Tá milkshake seacláide contúirteach do shláinte soithíoch – eolaithe

Tosaíonn galair an chórais cardashoithíoch ag cur isteach ar dhaoine ó 30-40 bliain d'aois, agus mar sin tá eolaithe ag iarraidh teacht ar bhealaí a d'fhéadfadh moill a chur ar phróiseas aosaithe an chroí agus na soithigh fola. Fuair ​​​​taighdeoirí ó Ollscoil Harvard amach gur féidir le hithe 50 gram de chnónna in aghaidh na seachtaine an dóchúlacht go dtarlóidh fadhbanna croí agus soithíoch a laghdú 3-4 huaire. D'aithin bitheolaithe, lianna agus lianna roinnt táirgí nár cheart a chaitheamh in ischemia agus galair cardashoithíoch eile.

Tá milkshake seacláide díobhálach do soithigh fola

Deir Julia Brittain, dochtúir ón Ollscoil Leighis, go ndéanann an milkshake seacláid dochar do na soithigh fola. Má ólann tú gloine deoch amháin agus má itheann tú mias amháin, ina bhfuil cuid mhór saille, cuirtear athruithe míshláintiúla i soithigh fola agus cealla fola dearga i ngníomh. Thuairiscigh sí go bhfuil cealla fola dearga réidh go nádúrtha, ach nuair a itheann bianna sailleacha, feictear “spikes” speisialta ar a ndromchla.

Má tá duine sláintiúil go hiomlán, cloíonn sé le aiste bia ceart, ansin ní bheidh athruithe den sórt sin ach sealadach. Rinneadh turgnamh: d'ól 10 n-oibrí deonacha lánshláintiúla deoch, lena n-áirítear uachtar reoite, uachtar bhuailtí, seacláid agus bainne lán-saill. I gloine amháin milkshake, bhí thart ar 80 gram saille agus míle kilocalories. 4 uair an chloig tar éis bia den sórt sin a ghlacadh, rinne an dochtúir anailís ar staid na n-árthaí. Mar thoradh ar an turgnamh, fuarthas amach go raibh sé deacair dóibh a leathnú, agus d'athraigh na erythrocytes a gcruth.

Cheangail Julia Brittain an t-athrú ar chruth na gcealla fola dearga leis an bhfreagra imdhíonachta. Is féidir le imoibriú den sórt sin ar an gcóras imdhíonachta galair an chroí agus na soithigh fola a chur faoi deara. Chomh maith leis sin, mar gheall ar an deoch, mhéadaigh leibhéal na próitéine myeloperoxidase go sealadach (is féidir le imeacht ón norm taom croí a spreagadh). Tugann an dochtúir comhairle do dhaoine sláintiúla fiú staonadh ó milkshakes seacláide a ithe, go háirithe i gcainníochtaí móra.

An bia is contúirtí is féidir a dochar a dhéanamh don chroí agus soithigh fola

Creideann eolaithe a bhfuil tábhacht dhomhanda acu gurb é an príomhchúis le galar corónach croí ná míchothú, go háirithe tomhaltas méideanna móra saille agus salainn.

D'ainmnigh Cairdeolaí Marat Aripov na príomhtháirgí a d'fhéadfadh dochar a dhéanamh don chóras cardashoithíoch:

• pastries (cácaí le huachtar, fianáin im, borróga le líonadh im);
• caviar dearg agus dubh;
• beoir (is fiú níos mó ná 0,5 lítear a ól d'fhir agus gan níos mó ná lítear 0,33 do mhná in aghaidh an lae);
• fíonta súilíneacha agus Champagne;
• pates agus ispíní deataithe.

Tá an méid is airde saillte míshláintiúla sna táirgí seo.

Rinne fiseolaithe a bhí ag obair i Scoil Sláinte Poiblí Harvard turgnamh ar scála mór. Mhair sé 30 bliain agus bhí MD En Pan i gceannas air. Ghlac 120 oibrí deonach páirt san obair. Chinn na heolaithe a fháil amach an bhfuil feoil dhearg sláintiúil.

Ghlac thart ar 38 míle fear agus 82 míle bean páirt sa turgnamh staidrimh. Ar feadh an ama ar fad, thaifead taighdeoirí 24 bás: fuair 6 duine bás ó ghalair soithíoch agus croí, fuair 10 n-oibrí deonach bás ó oinceolaíocht, agus fuair an chuid eile bás ó ailsí eile. Tá na Breataine cinnte go mbíonn tionchar diúltach ag ithe feola dearga ar chorp an duine.

Comharthaí a léiríonn fadhbanna leis an gcóras cardashoithíoch

Tá galair soithíoch sa cheathrú háit ar domhan i measc gach tinnis eile. Dá bhrí sin, tar éis aois 30-40 a bhaint amach, is fiú na soithí a neartú agus, ag na chéad chomharthaí cliniciúla de mhífheidhmiú an chórais cardashoithíoch, déan teagmháil le speisialtóir.

Is iad na cloig aláraim:

• sweating méadaithe le méadú ar an teocht laistigh agus lasmuigh;
• tinneas cinn throbbing;
• laige agus tuirse throm le coinníollacha athraitheacha aimsire;
• pian agus pian sna hailt;
• mothú fuar agus numb sna lámha agus na cosa;
• borradh brú sna hartairí;
• buille croí tapa nó mall.

Le meadhrán míréasúnta go minic, caillteanas gearrthéarmach comhfhiosachta, ag dorchadas na súile tar éis athrú géar ar sheasamh an chomhlachta, is fiú scrúdú a dhéanamh. Comhartha eile de ghalar soithíoch ná breoiteacht ghluaiseachta tobann agus tú ag marcaíocht i bhfeithicil.

Léiríonn na hairíonna seo lagú soithigh fola, sárú ar scaipeadh fola. D’fhéadfadh go mbeadh baint ag léirithe den sórt sin le méadú ar leibhéil colaistéaról. Mar gheall ar imeacht ó norm an táscaire, éiríonn na soithí níos sobhriste agus caillfidh siad a n-elasticity.

Diagnóisíonn Cairdeolaí taithí na galair seo a leanas: Hipirtheannas agus veins varicose, soithíoch dystonia agus Atherosclerosis, thrombophlebitis agus phlebitis, géarchéimeanna soithíoch agus migraines.

Gach faoi na fadhbanna le soithigh fola a dúirt an Máinlia na Rúise

Tá an dochtúir aitheanta Igor Zatevakhin cinnte go bhfuil fadhbanna ag gach tríú duine ar an phláinéid le soithigh fola. An chuid is mó paiteolaíochtaí le feiceáil mar gheall ar Atherosclerosis. Baineann níos mó ná 60% de chásanna taomanna croí agus strócanna le tráma chuig na hartairí le plaiceanna. Faigheann idir 40 agus 52% de dhaoine bás in aghaidh na bliana ó ghalair cardashoithíoch.

Thug Zatevakhin faoi deara gur féidir cóireáil a dhéanamh ar roinnt cineálacha oinceolaíochta, ach gan atherosclerosis chun cinn. Níor chinn aon eolaí fós an bhunchúis atá le forbairt an ghalair. Tá taighdeoirí muiníneach go bhfuil an galar de bharr neamhord meitibileach, predisposition hereditary, andúil (bianna sailleacha a ithe, caitheamh tobac). Ansin is fiú an cheist a chur ar cén fáth go bhfuil plaiceanna atherosclerotic ag daoine óga, soghluaiste agus tanaí. Tugann an máinlia le fios gur ionfhabhtú víreasach intracellular é bunús galar contúirteach.

Dúirt an speisialtóir, ag an gcéim tosaigh de ghalair soithíoch, go gcabhróidh cothaithe aiste bia le fáil réidh leis an bhfadhb, ach le próiseas reatha, ní bheidh sé indéanta a dhéanamh gan cógais a thuilleadh. Creideann Zatevakhin gurb é an modh is éifeachtaí chun Atherosclerosis a chosc ná saillte ainmhithe a dhiúltú.

I gcás galair soithíoch, molann máinlia na Rúise na nithe seo a leanas a áireamh sa réim bia:

• iasc beagmhéathrais;
• táirgí déiríochta bearrtha;
• bia glasraí;
• buíocáin uibhe;
• ae;
• glasraí agus torthaí;
• gránaigh agus pischineálaigh.

Meastar gurb é stíl mhaireachtála gníomhach a chothabháil an ceann is éifeachtaí chun an córas cardashoithíoch a shárú. Spreagann gníomhaíocht fhisiciúil forbairt na soithigh fola, tar éis oiliúna feabhsaítear riocht an othair go suntasach.

Cleachtadh úsáideach don chroí agus soithigh fola

Meastar gurb é oiliúint neart gearrthéarmach an chuid is mó díobhálach do shoithí fola agus don chroí. Is fearr oibriú le hoiliúnóir atá eolach ar chumais duine agus a chuid tinnis san am atá caite. Le linn gníomhaíochta fisiceach, is fiú monatóireacht a dhéanamh ar bhuille an chroí.

Más rud é, mar gheall ar ghníomhaíocht fhisiciúil, go n-ardaíonn an chuisle os cionn 140 beats in aghaidh an nóiméid, ní mór duit aistriú chuig cleachtaí níos éadroime. Ní mór é seo a dhéanamh mar níl ocsaigin ar an gcorp ag a leithéid de chuisle. Mar thoradh air sin, tosaíonn ró-ualach croí, giorracht anála agus ocras ocsaigine.

Molann dochtúirí go dtugann daoine le galair soithíoch tosaíocht d'fheidhmiú aeróbach le raon leathan gluaiseachta. Rith, yoga, Pilates meándéine, snámh, rothaíocht cruthaithe a bheith iontach.

bearta coisctheacha

Chun cosc ​​​​a chur ar ghalair an chórais cardashoithíoch, is fiú caitheamh tobac a scor. Ba chóir go seachnódh daoine nach gcaitheann tobac a bheith i seomra ina mbíonn daoine eile ag caitheamh tobac (tá próiseas éighníomhach an-chontúirteach don tsláinte). Le cúig toitín deataithe go laethúil, méadaíonn an baol fadhbanna soithíoch 40-50%. Nuair a chaitheann tú pacáiste amháin sa lá, méadaíonn an baol báis 8-10 uair.

Bíonn tionchar fabhrach ag comhlíonadh aiste bia hypocholesterol ar fheidhmiú orgáin inmheánacha agus an chomhlachta ina iomláine. Is fiú tomhaltas táirgí feola sailleacha a laghdú. Is gá feoil coinín agus turcaí a ithe. Tá sé inmholta díriú ar ghránaigh, torthaí, iasc agus glasraí. As na holaí, molann dochtúirí ráibe, arbhar, lus na gréine, olóige. Níor chóir go mbeadh an cion saille i dtáirgí níos mó ná tríocha faoin gcéad.

Chun galair soithíoch a chosc, is fiú suas le 5 gram de salann tábla a ithe in aghaidh an lae. Tá sé éigeantach úsáid bia ina bhfuil salann folaithe (arán, ispíní bruite agus deataithe) a laghdú. Tá sé cruthaithe ag eolaithe, le laghdú ar an méid salainn i mbia, go laghdaítear an baol fadhbanna leis an gcroí agus na soithigh fola 25-30%.

Úsáideach iad béilí le maignéisiam agus cailciam. Áirítear ar na táirgí seo ruán, pumpkin, zucchini, beets, rísíní, aibreoga, cál farraige. Níl gá le suí ar aistí bia ídithe, is fearr tosaíocht a thabhairt do aiste bia cothrom réasúnach (4-5 béilí in aghaidh an lae).

Má tá róthrom ag duine, is gá dul i ngleic go gníomhach leis. Is féidir le punt breise a bheith ina chúis le fadhbanna tromchúiseacha le soithigh fola agus leis an gcroí. De réir suirbhéanna staidrimh, fuair eolaithe amach nach raibh a fhios ag 12-15% de na freagróirí a meáchan. Le aois, tosaíonn daoine ag déanamh monatóireachta ar mheáchan coirp níos lú, rud a mbíonn tionchar uafásach aige ar a sláinte.

Is beart coisctheach tábhachtach é an brú sna hartairí a rialú (níor cheart go mbeadh an táscaire níos mó ná 140/90 milliméadar mearcair). Bí cinnte a bheith ag snámh, marcaíocht ar rothar, dul jogging. Ba chóir go mbeadh an meán-ualach leath uair sa lá (thart ar 4-5 huaire sa tseachtain). Ba chóir do dhaoine os cionn 50 bliain d’aois aicmí de dhéine éagsúla a chomhcheangal.

Molann eolaithe go rialaíonn othair le galair soithíoch meitibileacht lipid agus leibhéil haemaglóibin. Tá tionchar dearfach aige ar dhiúltú comhlacht an othair deochanna alcólacha a ghlacadh. Ceann de na fachtóirí tábhachtacha a chuireann cosc ​​​​ar ghalair thromchúiseacha ná laghdú ar strus agus cásanna coinbhleachta. Fiú amháin le hathruithe beaga ar stíl mhaireachtála, beifear in ann próiseas aosaithe an orgánaigh ar fad a mhoilliú agus fadhbanna leis na soithigh fola agus an croí a sheachaint.