Teiripe chognaíoch-iompraíochta

Ar 1 Samhain, 2021, fuair Aaron Temkin Beck bás - síciteiripeoir Meiriceánach, ollamh le síciatracht, a chuaigh síos sa stair mar chruthaitheoir na treorach cognaíocha-iompraíochta i síciteiripe.

“Tá an eochair chun fadhbanna síceolaíochta a thuiscint agus a réiteach in intinn an othair,” a dúirt an síceiteiripeoir. Tá torthaí maithe léirithe ag a chur chuige ceannródaíoch maidir le bheith ag obair le dúlagar, fóibe agus neamhoird imní i teiripe le cliaint agus tá an-tóir air i measc gairmithe ar fud an domhain.

An rud atá ann?

Tarraingíonn an modh síciteiripe seo don choinsiasa agus cabhraíonn sé le fáil réidh le steiréitíopaí agus le smaointe réamhcheaptha a fhágann nach bhfuil saoirse rogha againn agus a chuireann brú orainn gníomhú de réir patrún.

Ceadaíonn an modh, más gá, conclúidí gan aithne, "uathoibríoch" an othair a cheartú. Feictear dó mar fhírinne iad, ach i ndáiríre is féidir leo imeachtaí fíor a shaobhadh go mór. Is minic a bhíonn na smaointe seo ina bhfoinse mothúcháin phianmhar, iompar míchuí, dúlagar, neamhoird imní agus tinnis eile.

Prionsabal oibriúcháin

Tá teiripe bunaithe ar chomhobair an teiripeora agus an othair. Ní mhúineann an teiripeoir an t-othar conas smaoineamh i gceart, ach in éineacht leis tuigeann sé an gcabhraíonn an gnáthchineál smaointeoireachta leis nó a chuireann bac air. Is í an eochair do rath ná rannpháirtíocht ghníomhach an othair, a bheidh ag obair ní hamháin i seisiúin, ach freisin obair bhaile a dhéanamh.

Más rud é i dtús teiripe dhíríonn ach ar na hairíonna agus gearáin an othair, ansin de réir a chéile tosaíonn sé ag cur isteach ar na réimsí smaointeoireachta gan aithne - creidimh lárnacha, chomh maith le himeachtaí óige a raibh tionchar acu ar a fhoirmiú. Tá prionsabal an aiseolais tábhachtach - seiceann an teiripeoir i gcónaí conas a thuigeann an t-othar cad atá ag tarlú sa teiripe, agus pléann sé na hearráidí a d'fhéadfadh a bheith ann leis.

Dul Chun Cinn

Faigheann an t-othar, in éineacht leis an síceiteiripeoir, amach cad iad na himthosca a léiríonn an fhadhb é féin: conas a thagann “smaointe uathoibríocha” chun cinn agus conas a théann siad i bhfeidhm ar a chuid smaointe, taithí agus iompar. Sa chéad seisiún, ní éisteann an teiripeoir ach go cúramach leis an othar, agus sa chéad seisiún eile pléann siad go mion smaointe agus iompar an othair i gcásanna laethúla iomadúla: cad a cheapann sé nuair a dhúisíonn sé? Cad faoin mbricfeasta? Is é an sprioc liosta a dhéanamh de chuimhneacháin agus de chásanna a chuireann imní orthu.

Ansin déanann an teiripeoir agus an t-othar clár oibre a phleanáil. Áiríonn sé tascanna le cur i gcrích in áiteanna nó i gcúinsí a bhíonn ina gcúis imní - marcaíocht ar an ardaitheoir, ithe dinnéar in áit phoiblí ... Ligeann na cleachtaí seo duit scileanna nua a chomhdhlúthú agus iompar a athrú de réir a chéile. Foghlaimíonn duine a bheith níos lú dolúbtha agus categorical, chun gnéithe éagsúla de chás fadhbach a fheiceáil.

Cuireann an teiripeoir ceisteanna i gcónaí agus míníonn sé pointí a chabhróidh leis an othar an fhadhb a thuiscint. Tá gach seisiún difriúil ón gceann roimhe seo, mar gheall ar gach uair a bhogann an t-othar ar aghaidh beagán agus faigheann sé cleachta le maireachtáil gan tacaíocht an teiripeora de réir tuairimí nua, níos solúbtha.

In ionad “léamh” smaointe daoine eile, foghlaimíonn duine idirdhealú a dhéanamh ar a chuid féin, tosaíonn sé féin a iompar ar bhealach difriúil, agus mar thoradh air sin, athraíonn a staid mhothúchánach freisin. Suaimhneas sé síos, mothaíonn sé níos beo agus níos saor. Tosaíonn sé a bheith ina chairde leis féin agus stopann sé ag tabhairt breithiúnais air féin agus ar dhaoine eile.

Cad iad na cásanna is gá?

Tá teiripe chognaíoch éifeachtach chun déileáil le dúlagar, ionsaithe scaoill, imní sóisialta, neamhord obsessive-compulsive, agus neamhoird itheacháin. Úsáidtear an modh seo freisin chun alcólacht, andúile drugaí agus fiú scitsifréine a chóireáil (mar mhodh tacaíochta). Ag an am céanna, tá teiripe chognaíoch oiriúnach freisin chun déileáil le féin-mheas íseal, deacrachtaí caidrimh, perfectionism, agus moilleadóireacht.

Is féidir é a úsáid in obair aonair agus in obair le teaghlaigh. Ach níl sé oiriúnach do na hothair sin nach bhfuil réidh le páirt ghníomhach a ghlacadh san obair agus a bheith ag súil go dtabharfaidh an teiripeoir comhairle nó go simplí a léirmhíniú cad atá ag tarlú.

Cé chomh fada a thógann teiripe? Cé mhéad é?

Braitheann líon na gcruinnithe ar thoilteanas an chliaint oibriú, ar chastacht na faidhbe agus ar choinníollacha a shaoil. Maireann gach seisiún 50 nóiméad. Tá cúrsa na teiripe ó 5-10 seisiún 1-2 uair sa tseachtain. I gcásanna áirithe, is féidir le teiripe a mhaireann níos faide ná sé mhí.