Is é an próiseas athlasadh is cúis le raon fada galair, ó ailléirgí, acne, fadhbanna intestinal, go pian comhpháirteach. Chun na fachtóirí go léir is cúis le athlasadh sa chorp a sheachaint - saillte sáithithe, siúcra scagtha, strus, ionfhabhtuithe, droch-éiceolaíocht - beidh ort maireachtáil go litriúil i gcocún. Níl sé seo indéanta, áfach, tá sé de chumhacht agat d'aiste bia a chothromú le bianna plandaí nádúrtha nach spreagann próiseas athlastach. Rísíní Tá an sméar seo lán de frithocsaídeoirí a éiríonn leo fréamhacha saor in aisce a chomhrac sa chorp. De réir ollamh in Ollscoil Oirthear Illinois, "Laghdaíonn rísíní, cosúil le torthaí i gcoitinne, marcóir athlastach ar a dtugtar TNF-alpha." Basil Tá éifeachtaí frith-athlastacha ag go leor luibheanna agus spíosraí: Rosemary, thyme, turmeric, oregano, cainéal. Na spíosraí liostaithe seo go léir ní chuireann tú ach pinch le do mhias. Is féidir duilleoga Basil, ar an láimh eile, a chaitheamh ina bhfoirm bhunaidh. Práta milis Práta milis cothaitheach-dlúth, tá an práta milis iontach do shláinte croí, sláinte craicinn, agus sláinte imdhíonachta iomlán. Tá éifeachtaí frith-athlastacha ag bianna ard i vitimíní C agus E, carotenoidí, agus carotene alfa agus béite, cosúil le prátaí milse. Walnut Is ar éigean gur féidir cnónna a aimsiú nach laghdaíonn athlasadh, ach tá áit onórach tuillte ag gallchnónna ar an liosta seo. Tá tiúchan ard de óimige-3s plandaí-bhunaithe ag gallchnó, níos mó ná 10 bhfítónutrient frithocsaídeach, agus polyphenols.
2022-11-11