Tá réimse stíl mhaireachtála shláintiúil ag forbairt níos mó agus níos mó gach bliain, tá níos mó agus níos mó daoine ag iarraidh corp a n-aisling a fháil. Ach ar thóir na háilleachta, déanann go leor, ar an drochuair, dearmad ar shláinte, agus tosaíonn siad ag triail aistí bia éagsúla - tá an oiread sin acu anois nár tháinig ach an leisciúil suas lena gcuid féin.
Tá formhór na n-aistí bia dírithe ar an toradh is tapúla a fháil - meáchan a chailleadh ar chostas sláinte. Tóg, mar shampla, aistí bia ina bhfuil an bhéim ar phróitéin agus ar eisiamh carbaihiodráití, fiú torthaí. Sea, iad siúd a leanann an aiste bia seo meáchan a chailleadh, ach ar chostas cad é? Mar gheall ar mhainneachtain duáin, gout, laghdaigh díolúine, colaistéaról ard agus easnamh vitimín. Tá aistí bia eile bunaithe ar iontógáil saille, arís le cosc beagnach iomlán ar thorthaí. Mar thoradh air sin, meath ar an inchinn, fadhbanna leis na duáin, soithigh fola agus greannaitheacht.
Greannaitheacht… cad as a dtagann sé? Ar ndóigh, ó thoirmisc. Tar éis an tsaoil, is srian dian é aon aiste bia ar úsáid aon bhia. Agus dá minic a fhaigheann an inchinn an comhartha “ní hea”, is ea is measa an giúmar agus is amhlaidh is ísle cobhsaíocht mhothúchánach. Agus nuair a bhíonn an giúmar ag nialas, tá sé an-éasca éirí as an gcosán roghnaithe. Seo mar a tharlaíonn miondealuithe, kickbacks, filleann an meáchan arís, agus leis sin galair nua ó mhíchothú. Téann go leor ar aiste bia i gcoitinne leis an aon chuspóir amháin meáchan a chailleadh, agus nuair a shroichtear an sprioc, déanann siad a scíth a ligean, toisc nach féidir leis an gcomhlacht a bheith faoi strus an t-am ar fad. Teastaíonn scíth uaidh, agus mura bhfeiceann duine bia mar bhreosla don chorp, ach go bhfeiceann sé ann ach deis eile le haghaidh pléisiúir scaoilte, ní bheidh aon dea-shláinte ann.
Le déanaí, tháinig treocht trendy eile chun cinn - díthocsain, an próiseas chun comhlacht na tocsainí a ghlanadh. Ag fáil réidh le tocsainí, is cinnte go dtiocfaidh an comhlacht níos sláintiúla, ach is strus dosheachanta é an próiseas seo don chomhlacht, agus dá mhéad tocsainí, is mó an strus. Iad siúd. dá mheasa a d'ith tú, dá mhéad bianna dochracha a d'ith tú, agus dá fhad a chuaigh sé ar aghaidh, is amhlaidh is deacra ar fad don chorp déileáil le fáil réidh le hiarmhairtí a leithéid de stíl mhaireachtála. Cé go mothaíonn gach duine tar éis detox cinnte athnuachan, éadrom agus úr, le linn sé ag fulaingt go leor daoine ó chuireann, gríos, fadhbanna leis an conradh gastrointestinal.
Mar sin féin, nach bhfuil sé níos fearr ithe sa chaoi is nach leagann tú toirmisc dhian ort féin, gan fulaingt le linn díthocsainiúcháin agus taitneamh a bhaint as do bhia? Ar ndóigh níos fearr. Agus is é seo an áit ar féidir le ithe aireach cabhrú. Is é an focal lárnach ná “comhfhiosach”, .i. nuair a thuigeann tú cén fáth a n-itheann tú an táirge seo nó an táirge sin, cad a thugann sé duit, cibé an bhfaigheann tú fuinneamh uaidh, an éiríonn tú níos sláintiúla. Déan iarracht tú féin a bhreathnú ar feadh lá amháin ar a laghad: cad a itheann tú, cad a bhraitheann tú sula n-itheann tú é, cad a bhraitheann tú tar éis, cé mhéad bia a theastaíonn uait le haghaidh sáithithe fíor, cad a thugann an bia seo duit: muirear de beogacht agus fuinneamh, gile nó apathy, troime agus tuirse. Má chuireann tú na ceisteanna seo ort féin go rialta, forbróidh feasacht ar chothú leis féin. Is é an rud is mó an fonn a urramú, a anailísiú agus a bheith níos fearr.
D'fhéadfadh ceist loighciúil teacht chun cinn: cad atá le déanamh má tá droch-giúmar unsettles, agus sroicheann an lámh le haghaidh an bia nach mbeidh cabhrú, ach amháin worsen an riocht. Is próiseas é “subh mothúcháin” nach bhfuil ach faoi réir smacht comhfhiosach. Chun fáil réidh leis an andúil seo, ní mór duit cleachtadh amháin eile a dhéanamh. Ar feadh roinnt laethanta, scríobh síos gach rud a dhéanann tú agus cuir comharthaí in aice leis an méid a thugann fuinneamh duit agus cad a thógann sé uait. Trí anailís shimplí den sórt sin, nochtfar na ranganna ina n-ardóidh do spiorad, aoibh gháire tú agus go bhfuil tú sásta leat féin. Ba chóir go dtiocfadh na ranganna seo i gcabhair ort in amanna deacra seachas bosca seacláidí. Agus chun an cinneadh seo a dhéanamh in am, cabhróidh an fheasacht chéanna sin linn. Mar shampla, tháinig tú ar an tuairim go gcuireann cúpla asanas yoga nó siúlóid tráthnóna deireadh le do chuid smaointe brónach, nó go dtugann úll bácáilte éadrom duit, agus císte - troime, rud a chuirfidh le do chás amháin. Tá sé tábhachtach a thuiscint nach “lorg pléisiúir” é seo, ach próiseas comhfhiosach chun leagan níos fearr díot féin a ardú.
Le cothú den sórt sin, ní fheabhsóidh sláinte agus giúmar ach, beidh an comhlacht níos caol roimh ár súile, ní bheidh an oiread sin tocsainí ag carnadh sa chorp, rud a chiallaíonn nach mbeidh sé deacair fáil réidh leo. Bíodh a fhios agat go gcuideoidh forbairt meabhrach i gcothú leat do spriocanna a bhaint amach i ngach réimse de do shaol.