Tiomáinimid Olivier ó na taobhanna! Máthair óg Dasha Pynzar, úinéir "cnámha leathan" Anna Shulgina agus Valeria, atá, ar feadh soicind, cheana féin 48 bliain d'aois! Bhí siad in ann an figiúr foirfe a fháil in ainneoin gach rud. Caith leithscéalta ar leataobh, lámh leat féin le comhairle na gcailíní tanaí seo agus imigh.
Ar mhaith leat breathnú mar seo ag 48? Déan beart!
Tá an áilleacht seo 48 bliain d'aois! Más rud é nach cailín óg tú a thuilleadh, ach go gceapann tú go bhfuil sé ró-dhéanach tosú ag imirt spóirt, lig don bhean taibhseach seo a bheith i do spreagadh. Tá Valeria ag leanúint le cothú cuí le blianta fada. Ag an am céanna, tá sí ina comhraic ar aon aistí bia radacacha. Creideann an réalta go bhfuil an méid a itheann muid tábhachtach agus nuair a dhéanaimid é. Úsáideann sí níos mó bianna ard-calorie ar maidin, ní ólann sí uisce riamh díreach tar éis béile, agus cuireann sí torthaí triomaithe agus cnónna in ionad milseáin díobhálacha.
Tá spórt i gcónaí i saol an amhránaí. Maidir le spóirt, tá an réalta cinnte go bhfuil sé tábhachtach gan a bheith faoi stiúir faisin, ach do chineál gníomhaíochta féin a aimsiú. Ach ní mór duit é a dhéanamh gach lá. Is fearr le Valeria í féin oiliúint meáchain faoi láthair, ach ní dhéanann sí dearmad faoi yoga ach an oiread.
An príomhhack saoil ó Valeria: má tá sé an-deacair duit tú féin a bhrú isteach le haghaidh spóirt, ní gá ach d’éide a chur ort agus cuir iallach ort siúl chuig an seomra aclaíochta nó chuig an bpáirc ar a laghad. Beidh tú ró-leisciúil le filleadh, agus beidh neart ann le haghaidh oiliúna.
An bhfuil deacracht agat meáchan a chailleadh tar éis breithe? B'fhéidir nach hormóin é, ach do leisce
An gcreideann tú go raibh Polina plump roimhe seo? I 2007, tar éis mac a bhreith, mheáigh sí 40 kg níos mó. D'éirigh léi an farasbarr a chaillfidh i díreach sé mhí. Tá aiste bia Polina Gagarina cosúil le córas Margarita Koroleva - tá bealach nua-aimseartha forbartha ag cothaitheoir réalta le fada chun meáchan a chailleadh gan cur isteach ar shláinte. Tá an aiste bia bunaithe ar mono-aiste bia céimnithe: is é an chéad chéim mona-aiste bia ríse trí lá, is mono-aiste bia sicín-bhunaithe é an dara ceann, agus is aiste bia glasraí é an tríú. Is é fad an aiste bia ná naoi lá, ar lena linn ní féidir leat meáchan a chailleadh ní hamháin, ach freisin an comhlacht i dtaithí ar chodanna beaga agus bia sláintiúil.
I dtéarmaí spóirt, roghnaigh Polina giomnáisiam agus chuaigh i muinín cabhair ó theagascóir. Anois, nuair nach mbíonn na puntaí breise ag bagairt ar an réalta, ní ídíonn sí í féin ró-ard. Le déanaí, chuir Polya suim mhór i Pilates, rud a chabhraíonn leis na matáin uile sa chorp a choinneáil i gcruth maith.
Gearrthóg saol Polina Gagarina: Déan iarracht a dhéanamh cad a thugann tú pléisiúir. Ansin ní bheidh ort strus a “ghabháil” agus beidh níos lú ama ann le haghaidh sneaiceanna míshláintiúla gan ghá.
Tá Dasha ina mam faoi dhó cheana féin. Tá sí 31. Tá an cruth ar fheabhas
Chuaigh iar-rannpháirtí “House-2” Daria Pynzar isteach sa lucht leanúna aclaíochta an samhradh seo. Thosaigh an cailín a uaslódáil go rialta físeáin dá workouts chuig an líonra agus a roinnt ar a rath le síntiúsóirí. Agus is é an rud go raibh ar an áilleacht, a tháinig chun bheith ina mháthair don dara huair san earrach, a corp a chur in ord go práinneach. D'admhaigh Dasha gur mheáchan sí 57 kg tar éis di breith a thabhairt, rud a raibh cuma uafásach uirthi, agus airde 163 cm aici. Mar thoradh air sin, i rith an tsamhraidh d'éirigh léi meáchan a chailleadh suas le 52 kg. Roghnaigh an cailín cosán na gníomhaíochta fisiceacha gníomhacha di féin. Thosaigh sí ag traenáil beagnach láithreach tar éis breith a thabhairt, ach, ar ndóigh, rinne sí gach rud de réir a chéile agus go han-chúramach.
Forbraíodh coimpléasc simplí do Dasha ag a fear céile Sergey Pynzar, atá ina rialta sa seomra aclaíochta. Ar dtús, pleancanna agus cineálacha simplí a bhí iontu seo. Ansin tháinig an casta níos casta de réir a chéile. Sa samhradh, rinne Dasha oiliúint faoin aer, ag baint úsáide as an suíomh in aice lena teach. Chuir sí dornálaíocht go luath lena Arsenal frith-otracht.
Hack saoil ó Daria Pynzar: mura bhfuil aon bhealach chun dul go dtí an seomra aclaíochta, é a dhéanamh taobh amuigh. Is dócha go bhfuil clós súgartha agat sa chlós. Agus má tá páirc in aice láimhe, tá sé go maith go ginearálta - is féidir leat siúl fiú sa gheimhreadh.
Bhí Anya ina leanbh plump. Ach ní raibh cnámh agus géinte leathana ar an mbealach
Ní mór a admháil gur léir go bhfuil iníon an cháiliúil skinny Valeria i bhfad níos mó ná a máthair. Agus mar leanbh, bhí fadhbanna tromchúiseacha ag Anya le bheith róthrom. Anois ní bhíonn aon leisce uirthi í féin grianghraif a uaslódáil agus a thaispeáint do gach duine cad a bhí sí. Cén fáth a bheith náire? Anois tá figiúr taibhseach ag Shulgina. Agus go léir a bhuíochas leis an bhfíric gur tharraing an cailín í féin le chéile agus chaith amach an farasbarr.
“Bhí mé an-ramhar. Tháinig sé go dtí an pointe gur chaith mé éadaí fir mórmhéide, toisc nach raibh mé in ann éadaí ban a aimsiú. Ansin thóg mé suas mé féin agus chaill mé beagnach 20 cileagram i mí,” a dúirt Anya ar Instagram.
D'aistrigh Anna go cothú ceart. Níor lean sí aon aistí bia speisialta, ach níor fhan ach bia sláintiúil ina aiste bia - glasraí, feoil thrua (bruite, bácáilte), torthaí, iógart nádúrtha. Chomh maith leis sin, bhunaigh an cailín réimeas óil - thosaigh sí ag ól ar a laghad dhá lítear in aghaidh an lae. Lean Shulgina rialacha simplí ach éifeachtacha freisin – gan an iomarca ithe roimh dul a chodladh, gan bia a ól, ithe go minic agus beagán ar bheagán.
Hack saoil ó Anna Shulgina: Treisiú do metabolism le cothú cuí agus aclaíocht rialta. Nuair a bheidh tú réidh, is féidir leat "sneaiceanna" éagsúla a fháil duit féin gan eagla a bheith ort roimh d'fhíor.
Ní chreideann tú, ach tá Sasha claonadh freisin a bheith róthrom
Chuir buaiteoir an "Voice-4" Sasha Vorobyova díreach tar éis dheireadh an seó ar bheagán meáchain. Thug gach duine faoi deara é. Sna grianghraif bainise lena fear céile Pavel, tá Sasha, cóirithe i gúna gorm, álainn, ach is léir go bhfuil leicne ann. D'admhaigh an cailín, fiú agus í ag glacadh páirte sa "Guth", go hionraic nach bhfuil a chéile nádúrtha agus go dtugtar é trí oiliúint rialta agus cothú cothrom. De réir dealraimh, ba ar a modhanna cruthaithe a d’fhill an réalta chun filleadh ar na céimeanna caolchúiseacha in am riamh. D'éirigh léi - sna grianghraif is déanaí ar Instagram, is ar éigean a meáchan 50 kg.
“Tá mé ag cleachtadh go rialta sa seomra aclaíochta le thart ar 1,5 bliain,” a dúirt Sasha. – Tá 3-4 workouts in aghaidh na seachtaine, ar ndóigh, tá siad seo oiliúint neart le iarann. Ní maith liom folláine, agus ní thabharfaidh aon folláine toradh den sórt sin mar iarann (oiliúint ar insamhlóirí). Tar éis oiliúna, cuirim cardio ellipsoid leis chun cabhrú le mo chorp níos mó calraí a dhó. Ó thosaigh mé ag gabháil go dáiríre le bodybuilding, tá mo chothú tógtha go han-soiléir de réir uaireanta agus gram. Más mian leat torthaí a bhaint amach, ní leor spóirt ina n-aonar, toisc go bhfuil 80% de rath cothaithe. I láthair na huaire, i mo aiste bia comhdhéanta de leite mhin choirce in uisce, próitéiní i bhfoirm feola, iasc, próitéin, ar ndóigh, tá carbaihiodráití (mall). “
An príomhhack saoil ó Sasha: uair amháin gach 7-10 lá, socraigh "chitday" duit féin - lá nuair is féidir leat gach rud a ithe agus in aon chainníocht. Cuidíonn sé seo le dul i ngleic leis an áiteamh rud éigin toirmiscthe a ithe sa chuid eile de na laethanta.