Cad atá le déanamh má chuir an coraintín iontas ort tráth an cholscartha? Molann an síceolaí Ann Bouchot go láidir smaoineamh go gcuireann an phaindéim strus ar gach duine, agus tugann sí moltaí ar conas maireachtáil ann, fiú amháin a bheith faoin díon céanna le “ex” beagnach cheana féin.
Nuair a tháinig an ghéarchéim isteach, bhí imeacht tábhachtach beartaithe ag cuid acu – mar shampla, bainis nó … colscaradh. Tá an cás féin faoi strus, agus anois tá strus na paindéime agus na heispéiris go léir a ghabhann léi curtha leis. Conas nach mbraitheann tú caillte go hiomlán anseo?
Tá tionchar mór ag coraintín ar shláinte mheabhrach, a deir síceolaí agus saineolaí ar chaidreamh teaghlaigh agus colscartha Anne Bouchot. Ar dtús, bíonn go leor taithí acu ar greannaitheacht, mearbhall, fearg agus séanadh. Má dhéantar an tréimhse seo a fhadú, méadaíonn eagla na breoiteachta agus na géarchéime airgeadais, mothúcháin uaigneas, díomá agus leadrán.
Cuir breosla leis an tine agus nuacht contrártha agus imní do mhuintir, agus táimid go léir freagairt ar bhealach difriúil. Éiríonn le roinnt stoc, agus bíonn solace ag cuid eile san obair dheonach chun cabhrú le comharsana agus le lucht aitheantais atá níos sine agus níos leochailí. Cuirtear iallach orthu siúd a oibríonn ón mbaile aire a thabhairt do leanaí ag an am céanna, agus i gcásanna áirithe téann siad tríd an gcuraclam scoile leo go litriúil. Tá eagla ar úinéirí gnóthas beag caillteanais mhóra. Fiú leanaí a fhágann go tobann as a ngnáthghnáthamh, tá mearbhall orthu agus mothaíonn siad teannas a sinsir. Méaduithe strus ginearálta.
Ach cad faoi na daoine atá i stát colscartha? Cé a chomhdaigh doiciméid le déanaí nó a bhí ar tí stampa a fháil ar a bpas, nó b'fhéidir dul trí nós imeachta cúirte? Is cosúil go bhfuil an todhchaí níos neamhchinnte anois. Tá na cúirteanna dúnta, tá an deis chun bualadh go pearsanta le do chomhairleoir — síciteiripeoir, dlíodóir nó dlíodóir, nó b'fhéidir díreach cara a thug tacaíocht nó a chabhraigh le comhairle — imithe. Níl sé éasca fiú físghlao a dhéanamh, toisc go bhfuil an teaghlach ar fad faoi ghlas sa bhaile. Tá sé deacair go háirithe má tá an dá chéile sa seomra céanna.
Fágann éiginnteacht eacnamaíoch nach féidir teacht ar aon chomhaontú airgeadais. Mar gheall ar an easpa soiléireachta faoi ioncam agus faoi fhostaíocht féin bíonn sé deacair aon phlé agus pleananna taistil.
Cuir gach cinneadh domhanda ar sos. Ní hé an ghéarchéim an t-am is fearr dóibh
Ag tarraingt ar a taithí ar chomhairleoireacht lánúineacha, cuireann Anne Bouchaud roinnt comhairle ar fáil dóibh siúd a bhí gafa i staid colscartha ag an bpaindéim.
1. Tabhair aire duit féin. Faigh bealaí chun cumarsáid a dhéanamh le cairde - ar an bhfón nó trí theachtairí. Tóg am chun moilliú agus análú. Dícheangail ó fhoinsí nuachta oiread agus is féidir.
2. Má tá leanaí agat, labhair leo, mínigh cad atá ar siúl i dteanga a thuigeann siad. Abair go mbeidh gach rud pas a fháil. Fiú má tá an-eagla ort, déan iarracht gan do riocht a chur ar aghaidh chuig do leanaí.
3. Déan liosta de na rudaí taitneamhacha agus tosú ag déanamh orthu. Déan closets a réiteach, leabhair a léamh, féachaint ar scannáin, cócaireacht.
4. Ná déan cinntí ríogacha. Ná déan margaí móra. Is féidir leis an leamhaireacht frithghníomhartha míshláintiúla a spreagadh, cosúil le cravings ró-ithe nó mí-úsáid alcóil. Déan iarracht a bheith níos gníomhaí, cuir glaoch ar do chairde, cuir tús le dialann, caith níos mó ama le do leanaí, cuir tréimhsí scíthe, glantacháin agus tascanna tí eile ar leataobh. B’fhéidir go mbeidh tú in ann caidreamh níos muiníní agus níos compordaí a fhorbairt le do chéile má fhaigheann tú bealaí chun do chomhbhrón agus do mheas a chur in iúl dó nó di.
5. Cuir gach cinneadh domhanda ar sos. Ní hé an ghéarchéim an t-am is fearr dóibh. B'fhéidir go mbeifear in ann comhaontú a dhéanamh leis an gcéile maidir le fionraí na trialach, chun réiteach saincheisteanna airgeadais a chur siar.
Trí na comhaontuithe a leanúint, beidh níos lú deiseanna ag an mbeirt agaibh cur isteach ar a chéile.
6. Más gá leanúint ar aghaidh leis an bpróiseas colscartha, is féidir leat a phlé cad is féidir céimeanna fíor a ghlacadh - mar shampla, easaontais a phlé le dlíodóirí i bhformáid físchomhdhála.
7. Mura bhfuil tú i dteagmháil le speisialtóirí colscartha fós, b'fhéidir gurbh fhiú é sin a dhéanamh agus comhairle a fháil ar shaincheisteanna dlíthiúla agus eacnamaíocha.
8. Faigh tacaíocht. Bhí seisiún ag cliant amháin de Bouchot, mar shampla, le síceiteiripeoir ón taobh istigh de ghluaisteán, toisc nach bhféadfadh sí dul ar scor sa bhaile.
9. Má tá cónaí ort fós sa teaghlach céanna le do chéile, is féidir sceideal soiléir tuismitheoireachta agus caitheamh aimsire a bhunú. Faoi réir na gcomhaontuithe, beidh níos lú deiseanna ag an mbeirt cur as dá chéile nó iad a spreagadh.
10. Agus tú ag maireachtáil óna chéile, is fiú a phlé cé ina teach a mbeidh na leanaí ina gcónaí ar coraintín. Má cheadaíonn an cás, is féidir leat a gcuid fanacht le tuismitheoir amháin agus leis an tuismitheoir eile a mhalartú, ag breathnú ar choinníollacha sábháilteachta.
“Táimid go léir ag dul tríd seo faoi láthair,” a scríobhann Anne Bouchot ón bpaindéim. “Caithfidh muid a admháil gur géarchéim í seo do chách. Le linn an ama struis seo, cuimhnigh go bhfuil do chéile nó iar-chéile faoi go leor strus freisin.” Molann an saineolaí, más féidir, cabhrú lena chéile exhale agus maireachtáil na tréimhse seo. Agus ansin gheobhaidh an bheirt bealaí chun an réaltacht nua seo a oiriúnú agus dul i ngleic leis.
Maidir leis an Saineolaí: Is síceolaí cliniciúil í Ann Gold Boucheau a dhíríonn ar cholscaradh agus ar thuismíocht.