Deochanna do leanaí in 8 gceist

Deochanna do pháistí leis an Dr Éric Ménat

Ní maith le m’iníon bainne

Braitheann sé go léir ar aois do linbh. Suas go dtí 2-3 bliana, tá iontógáil bainne thar a bheith úsáideach toisc go bhfuil an méid a theastaíonn ó dhuine beag ann: cailciam agus beagán próitéine. Tar éis na haoise sin, mura dtaitníonn bainne le d’iníon i ndáiríre, ná cuir iallach uirthi. B'fhéidir gur comhartha éadulaingt é diúltú an bhia seo. Déan iarracht roghanna eile a aimsiú. Tairiscint dó, ina ionad sin, iógart, píosa beag cáise nó, cén fáth nach bhfuil, bainne plandaí-bhunaithe mar soighe, almóinní nó rís. Thar aon ní eile, caithfidh a aiste bia fanacht éagsúil agus cothrom.

An bhfuil trí ghloine sóide in aghaidh an lae ró-iomarca?

Sea! Ní chiallaíonn a bheith tanaí a bheith sláintiúil. Déanann sóid, a bhfuil an-ard i siúcra ann, daoine atá réamhthuartha saille. Ach is deoch an-aigéadach é freisin a lagaíonn cnámha agus a chuireann isteach ar iompar freisin. De réir roinnt staidéar, cuireann an breiseán ar a dtugtar “aigéad fosfarach”, atá i láthair i ngach sóid, fiú éadrom, hipirghníomhaíocht chun cinn. Má fhanann d'iníon caol, b'fhéidir gurb é an fáth nach n-itheann sí mórán ag am béilí? Sochtadh deochanna siúcraí an appetite. Mar thoradh air sin, ní itheann leanaí a itheann go leor de go leor "rudaí maithe" ar an taobh agus bíonn siad i mbaol easnaimh. Mar fhocal scoir, b'fhéidir go mbeadh am deacair ag d'iníon dul gan soda mar dhuine fásta. Cabhraigh léi fáil réidh leis an droch-nós seo inniu, mar go luath nó ina dhiaidh sin stórálfaidh a corp an siúcra sin ar fad!

An féidir sú torthaí a chur in ionad síoróip?

Cinnte nach bhfuil. Tá siúcra, uisce agus blastáin den chuid is mó sa síoróip. Is deoch eacnamaíoch é, ar ndóigh, ach gan luach cothaitheach. Tugann sú torthaí potaisiam, vitimíní agus go leor cothaithigh eile don tomhaltóir beag. Roghnaigh é, más féidir, sú 100% íon. Réiteach eile: squeeze agus cumasc do thorthaí tú féin. Bain tairbhe as an margadh nó ceannaigh oráistí agus úlla “mórdhíola” chun smoothies blasta, sláintiúil a ullmhú dóibh. Beidh siad breá é!

Is breá le mo pháistí caoineoga. An féidir leo é a ól de réir toil?

Is fearr i gcónaí gan ródhéanamh ar bhia, fiú má tá sé go maith duit. Is é seo an cás le caoineoga, a bhfuil bianna sách maith. Tá torthaí saibhir i vitimíní agus frithocsaídeoirí, atá riachtanach dár sláinte, ach ní mór dúinn dearmad a dhéanamh go bhfuil siúcra iontu freisin ... Déanann an dara ceann, tá a fhios agat, saill tú, ach cuireann sé an appetite faoi chois freisin. D'fhéadfadh sé nach mbeadh ocras ar do leanaí a thuilleadh ag am béilí, agus dá bhrí sin, níos lú bia a ithe atá riachtanach dá sláinte agus dá bhfás.

An bhfuil spéis ag soda aiste bia?

Soilse nó ná bíodh, níl aon luach cothaithe ag sodas do leanaí (ná do dhaoine fásta, ar an ábhar sin ...). Ithe i gcainníochtaí móra, tá siad fiú in áit díobhálach do shláinte. Déanann aigéad fosfarach, atá mar chuid dá gcomhdhéanamh, cnámha leanaí a lagú agus d'fhéadfadh sé a bheith ina chúis le neamhoird mar hipirghníomhaíocht. An t-aon chaighdeán deochanna 0%? Níl siúcra iontu. Mar sin is féidir - ach níl sé réasúnta go hiomlán - é a ól de réir toil gan gram a ghlacadh. Ach, arís, bí ar an airdeall: cuireann milseoirí tomhaltóirí óga i dtaithí ar an mblas milis. I mbeagán focal, tá sodas éadrom níos fearr ná sodas rialta. Mar sin féin, caithfidh siad fanacht ina sólaistí “áthais” d’óg agus d’aosta araon!

Cad a deochanna do leanbh róthrom?

Tá sé ar eolas go maith, tá sé “toirmiscthe a thoirmeasc”! Ar an láimh eile, ní mór duit d'iníon a chur ar an eolas faoi iarmhairtí díobhálacha sodas ar a meáchan agus a sláinte. Cabhraigh léi teacht ar dheochanna eile atá taitneamhach agus nach bhfuil chomh baolach di, cosúil le caoineoga nó súnna torthaí íona 100%. Ná bain di sóid agus deochanna siúcrúla eile, ach sábháil iad le haghaidh laethanta breithe nó greadadh Domhnaigh.

An bhfuil gach sú torthaí mar an gcéanna?

Ní bhuaileann aon rud sú íon 100% nó smoothies (níos doimhne). Tá a n-oideas simplí: torthaí agus go díreach! Sin é an fáth go bhfuil siad saibhir i vitimíní nádúrtha agus frithocsaídeoirí. Is lú tairbhe i bhfad ó thaobh cothaitheacha de súnna torthaí tiubhaithe, fiú “gan siúcraí breise”. Cuireann monaróirí uisce, blastáin agus, go minic, vitimíní saorga. Ar deireadh, faightear na neachtair ó mheascán de puree nó sú torthaí, le huisce agus siúcra. Is é an deoch a imíonn an chuid is faide ó na torthaí ar fad.

Bíonn an droch-nós againn sóid a thabhairt chuig an mbord uaireanta. Anois, diúltaíonn ár mac aon rud eile a ól ag am béilí ... conas a dhéanaimid "cosúil le" uisce dó?

Tá sé an-deacair i gcónaí dul ar ais. Ní fhéadfadh ach réiteach amháin a bheith éifeachtach: stop le sóid a cheannach agus, thar aon rud eile, socraigh dea-shampla. Má fheiceann do leanbh tú ag ól sóid ag an mbord, deir sé leis féin "má dhéanann mo thuismitheoirí é, beidh sé go maith!" “. Ag an bpointe seo, is gá plé macánta a bheith agat le do mhac. Mínigh cén fáth ar shocraigh tú stop a chur le sóid a cheannach. Tiocfaidh an fonn uisce a ól ar ais go nádúrtha, fiú má chiallaíonn sé uisce súilíneach a thairiscint, atá an-mhaith le haghaidh sláinte, le linn an bhéile.