Tá imní níos mó agus níos mó ar mháithreacha atá ag súil le ceist mar ardú meáchain le linn toirchis. Geallaimid duit go bhfuil sé seo nádúrtha. Tá cásanna ann, tar éis an dara leanbh, go bhfaightear meáchan níos gasta fós, ach deir gínéiceolaithe go n-athraíonn an meáchan a fhaightear laistigh de aon chileagram déag ar an meán agus go bhfreagraíonn sé don chaighdeán a nglactar leis go ginearálta.
Le linn toirchis, tá sé an-tábhachtach “bia a thógáil” ní de réir cainníochta, ach de réir cáilíochta. Ba chóir go mbeadh sé ina chuidiú. Ó tharla go bhfuil an fhéatas díreach ag tosú ag foirmiú, teastaíonn go leor próitéine uaidh mar ábhar tógála agus mar bhunús leis na horgáin go léir.
I gcéimeanna tosaigh an toirchis, ní mholtar dochtúirí aiste bia, tá sé cosc dian tú féin a theorannú do bhia. Ní mór duit a ithe go réasúnach - ar a laghad trí huaire sa lá. Tá na codanna aonair. Ní mór duit a ithe go leor ionas go tar éis cúpla nóiméad nach bhfuil an mothú ar ocras le feiceáil arís. Ar feadh i bhfad, beidh ort dearmad a dhéanamh ar shneaiceanna, sceallóga, crackers agus ceimiceáin eile, is féidir leis na táirgí seo go léir a bheith ina chúis le neamhoird éagsúla agus neamhghnáchaíochtaí forbartha sa leanbh. Mura dtaitníonn trí bhéile leat in aghaidh an lae, aistrigh chuig aiste bia difriúil, ach sa chás seo níor cheart an méid riartha a laghdú beagán.
Gach lá fásann an leanbh, rud a chiallaíonn go méadaíonn a mheáchan, agus mar sin méadaíonn an gá atá le “ábhar tógála”. Caithfidh tú féachaint ar an méid a itheann tú. Mura dtiocfaidh na coimpléisc riachtanacha cothaithigh isteach i do chorp le bia, ansin go luath beidh ganntanas díobh ann. Tarlaíonn sé seo toisc go mbainfidh corp an linbh an coimpléasc bitheolaíoch iomlán riachtanach as fíocháin, cealla agus orgáin na máthar. Dá bhrí sin, go han-luath b’fhéidir go mbraitheann tú tinn. Agus mura n-athraíonn tú d’aiste bia, ansin d’fhéadfadh drochthionchar a bheith aige seo ar fhorbairt an linbh, agus fiú a mhoill.
Le linn toirchis, méadaíonn riachtanas na máthar d’eilimintí cosúil le cailciam agus iarann go géar. Tá cailciam riachtanach chun gnáthchnámharlach an linbh a fhoirmiú, agus tá iarann san áireamh san fhuil agus cuireann sé cosc ar ghalair mar anemia. Chomh maith leis sin, tá cailciam riachtanach chun lobhadh fiacail na máthar atá ag súil leis a chosc.
Ba cheart duit a dhéanamh mar riail gurb iad na táirgí is gá de roghchlár bean torracha ná táirgí déiríochta, ae, luibheanna agus gránaigh éagsúla. Tá leite ruán an-saibhir i iarann, agus tá táirgí déiríochta an-saibhir i cailciam. Ní mór táirge bainne coipthe cosúil le cáis teachín a cheannach ní sna siopaí, ach ar an margadh - níl ruaimeanna, cobhsaitheoirí, feabhsaitheoirí blais agus leasaithigh ann. Seachain lotnaidicídí is féidir a fháil i dtorthaí. Lotnaidicídí atá go príomha sa craiceann, mar sin ba chóir glasraí agus torthaí a ithe gan an craiceann.
Comhpháirt chomh tábhachtach céanna de bhia is ea aigéad fólach, atá le fáil i gcainníochtaí móra i pónairí agus gallchnónna. Tá vitimín B9 (aigéad fólach) riachtanach chun an feadán neural féatais a fhoirmiú. Déan iarracht freisin iasc (ard i bpróitéin agus saille, chomh maith le aimínaigéid, iaidín agus fosfar) agus feamainn (foinse potaisiam agus iaidín) a chur ar do liosta bia.
Teastaíonn carbaihiodráití chun gnáthchothú an linbh. Tá bianna cosúil le glasraí agus torthaí saibhir sna comhpháirteanna cothaitheacha tábhachtacha seo. Tá siad le fáil i siúcra freisin, ach níor chóir duit a lán milseán agus bianna stáirseacha a ithe - d’fhéadfadh meáchan tapa a bheith mar thoradh air seo. Tá an iontógáil laethúil siúcra thart ar caoga gram.
Tá go leor mná torracha ag fulaingt ó constipation. D’fhéadfadh gurb é an chúis atá leis seo ná méadú ar an uterus agus a bhrú ar an intestines. Chun an tinneas seo a chosc, ní mór duit fíonchaora agus beets a ithe, chomh maith le arán bran - is éard atá iontu snáithín cothaithe.
Is iad na táirgí, nach bhfuil dochtúirí comhairle a bheith páirteach iontu, bia stánaithe agus ispíní deataithe, ní bheidh aon tairbhe ag ithe iad.
Chomh maith le próitéin, mar ábhar tógála, teastaíonn saillte freisin. Tá éifeacht dhearfach acu ar chóras cardashoithíoch na mban torracha, an conradh díleá agus is foinse fuinnimh iad inár gcorp.
Tá cothú ceart riachtanach ní amháin do shláinte na máthar atá ag súil leis, ach freisin do shláinte agus d’fhorbairt an linbh. Ní mór duit smaoineamh ar athrú go cothú ceart ó chéad laethanta an toirchis d’fhonn ídiú an choirp a sheachaint agus stocáil suas ar an gcoimpléasc mianraí agus vitimín riachtanach, rud atá chomh riachtanach don chorp atá ag fás istigh ionat. Tá súil againn go gcuirfidh tú ár mianta uile san áireamh. Tabhair aire duit féin agus do do leanbh.