Aiste bia uibhe, 2 sheachtain, -7 kg

Meáchan a chailleadh suas le 7 kg i 2 seachtaine.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 880 Kcal.

Tá an-tóir ar an aiste bia uibhe mar gheall ar a fheidhmíocht iontach. Deimhneoidh na mílte agus fiú na céadta mílte dá lucht leanúna ar gach mór-roinn go bhfuil an aiste bia uibhe éifeachtach i ndáiríre, agus ní amháin go dtabharfaidh sé torthaí intuartha agus suntasacha, ach go nglacfar go héasca leo freisin.

Cosúil lena ghaol dlúth, an Maggi Egg Diet, d’fhorbair cothaitheoirí na Stát Aontaithe an aiste bia uibhe coicíse, dá bhrí sin, tá tacar bia agus aiste bia sealadach traidisiúnta do Mheiriceánaigh. Tá taithí ag go leor réaltaí Hollywood ar an aiste bia seo, mar shampla. Chaill an t-aisteoir Adrian Brody 14 kg (ar ndóigh ní ag aon am amháin) as a ról sa scannán stairiúil “The Pianist” ar an aiste bia uibhe.

Riachtanais aiste bia uibheacha ar feadh 2 sheachtain

Tá an aiste bia bunaithe ar ghnáth-uibheacha sicín, is táirge nádúrtha agus réasúnta íseal-calorie é ina bhfuil na comhpháirteanna riachtanacha go léir chun fíocháin choirp a athghiniúint. Cé go dtugtar aiste bia uibhe ar an aiste bia, i dteannta le huibheacha, tá feoil agus iasc, bianna próitéine malartacha ar an roghchlár, mar gheall ar shlí eile tá an iomarca 4-6 ubh in aghaidh an lae.

Is é an dara comhábhar is éifeachtaí ar an mbiachlár ná grapefruit, agus tá eolas maith ar a airíonna mar dhóiteoir saille éifeachtach.

Tá raidhse torthaí agus glasraí sa roghchlár, ag an am céanna ag cruthú mothú easpa ocrais agus ag soláthar vitimíní, mianraí agus aimínaigéid bhreise don chorp le linn an phróisis aiste bia.

Ar feadh 14 lá ar aiste bia uibhe, féadfaidh tú 7 bpunt breise nó níos mó a chailleadh láithreach, ach beidh an toradh má leanann tú a rialacha an-docht:

• Tá cead ag uibheacha a bheith bruite agus bruite, agus bruite bog, agus friochta (ach gan ola).
• Is féidir glasraí a ithe amh (mar shampla i sailéid) agus iad a bhruite (gan ola freisin).
• Tá sé riachtanach an córas óil a urramú (an méid breise leachta a mhéadú go 2 lítear). Is féidir leat caife, tae glas, torthaí nó dubh, agus uisce óil (rialta, neamhbheo agus neamh-mhianraithe).
• Ba cheart deireadh a chur go hiomlán le haon saille. Baineann sé seo freisin le gach sailéad glasraí agus ullmhúchán bia (Fry freisin gan ola). Le haghaidh cóirithe, is féidir anlainn a úsáid nach bhfuil ola iontu, mar anlainn soighe agus trátaí nó citealáin nach bhfuil saill iontu.
• Ní féidir leat táirgí a athsholáthar sa bhiachlár, ach tá sé ceadaithe rud éigin a eisiamh ar fad (mar shampla, iasc don lón / dinnéar Dé hAoine).
• Ba chóir salann agus siúcra a eisiamh.
• Tá sé an-inmhianaithe gníomhaíocht choirp a mhéadú (laistigh de theorainneacha réasúnta). Cé go spreagtar aistí bia eile go ginearálta, cuireann an roghchlár aiste bia uibhe ard-phróitéin leis seo.
• Bíonn trí bhéile in aghaidh an lae i gceist leis an réim bia uibhe. Tá sneaiceanna idir bricfeasta / lón / dinnéar eisiata go hiomlán.

Roghchlár aiste bia uibhe

Malartaíonn an roghchlár idir táirgí próitéine (uibheacha, feoil agus iasc), torthaí citris (grapefruits agus oráistí) agus torthaí, rud a chuireann le miondealú tapa agus éifeachtach saille.

In aon leagan den roghchlár, is féidir méid nó meáchan glasraí agus torthaí, mura gcuirtear in iúl go sainráite iad, a chócaráil gan srianta (más cosúil go bhfuil réimeas den sórt sin thar a bheith só duit, mar rogha, déan an chuid is gnách dar leat de ghnáth).

Roghchlár aiste bia uibheacha ar feadh 14 lá

Roghchlár an dara seachtain athraíonn sé beagán agus bíonn an bricfeasta laethúil mar an gcéanna: 1-2 ubh agus oráiste nó leath grapefruit.

Contraindications leis an aiste bia ubh ar feadh 2 sheachtain

• Tá an aiste bia contraindicated má tá galar ae ann.
• Rinneadh máinliacht conaire gastrointestinal le déanaí.
• Tá galair duáin ann, lena n-áirítear ainsealach.
• Aon chineál ailléirge le huibheacha agus / nó torthaí citris.
• Tá éadulaingt aonair ann maidir le próitéin bán uibhe.

Ar aon chuma, roimh an aiste bia, ní ghortaíonn sé comhairle a fháil ó chothaitheoir.

Buntáistí a bhaineann le réim bia uibhe ar feadh 2 sheachtain

1. Tá an aiste bia éifeachtach, is é cailliúint meáchain 7 kg le meáchan tosaigh mór an táscaire is gnách.
2. Tá na torthaí a bhaintear amach fadtéarmach, ie coimeádtar an meáchan seasmhach (ar ndóigh, mura bpreabann tú ar bhia ag an deireadh).
3. Tá an roghchlár saibhir go leor vitimíní, aimínaigéid agus comhdhúile mianraí, torthaí / glasraí gach lá i gcainníochtaí suntasacha. Tá sé roghnach coimpléisc vitimín breise a thógáil (ach ar ndóigh ní ghortaíonn sé).
4. Ní féidir an aiste bia a rangú mar dheacair a iompróidh, is beag duine a fhágfaidh an rás mar gheall ar an mothúchán do-ghlactha den ocras.
5. Cosúil le formhór mór na n-aistí bia próitéine, tá ubh iontach do dhaoine atá gníomhach go fisiceach, ie ní chuirtear fáilte ach roimh ranganna breise aclaíochta / múnlaithe (ina theannta sin, luasghéaróidh an meitibileacht).
6. Ní thógann sé méid suntasach ama chun bia a ullmhú.
7. Athróidh cainníochtaí suntasacha glasraí / torthaí úra ón gcéad lá an chuma, an ghruaig, an craiceann, ie bí réidh le moladh a fháil.
8. Níl aon táirgí coimhthíocha ar an roghchlár; is féidir gach rud atá uait le haghaidh aiste bia a cheannach ag siopa grósaera rialta.
9. Níl aon srianta aoise ar an aiste bia (ar ndóigh, ní mór don chothaitheacht ghairmiúil maoirseacht a dhéanamh ar an ógántacht, an scor agus an aois réamhscoir).

Míbhuntáistí an aiste bia ubh ar feadh 2 sheachtain

1. Is gá an roghchlár aiste bia a leanúint go docht - ar shlí eile laghdófar torthaí ionchais an aiste bia.
2. Tá líon mór uibheacha agus torthaí citris sa roghchlár aiste bia, agus is eol go bhfuil ailléirginí láidir ag an dá tháirge seo. Mar sin, tá comharthaí ailléirgeacha indéanta fiú mura bhfuil aon frithghníomhartha ailléirgeacha tugtha faoi deara roimhe seo ar na táirgí seo. Má tá tú chun déileáil leis seo, stop a chur leis an aiste bia agus dul i gcomhairle le speisialtóir.
3. Molann an aiste bia go láidir méadú ar choirp. ualaí. Ach tá sé seo dodhéanta nó fadhbanna i roinnt cásanna, mar mura méadaítear na hualaí, ullmhaigh go mbeidh na torthaí beagán níos lú ná mar a bhíothas ag súil leis.

Aiste bia ubh arís agus arís eile ar feadh 2 sheachtain

Más gá, déan an aiste bia seo arís tráth nach luaithe ná mí go leith tar éis a chríochnú.