Aiste bia sushi, 3 lá, -3 kg

Meáchan a chailleadh suas le 3 kg i 3 lá.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 810 Kcal.

Tá bia traidisiúnta na Seapáine - sushi - tar éis aistriú go muiníneach go dtí ár margadh bia, agus suim mhór aige i measc abhcóidí an bhia shláintiúil. Tharlaíonn sé gur féidir leis an delicacy seo ní amháin ár bachlóga blas a pamper, ach freisin cabhrú le meáchain caillteanas.

Tá an aiste bia sushi le feiceáil le déanaí i diaitéitic. Éilíonn a fhorbróirí gur féidir leat do chaol a chur ar ais i mbeagán ama trí sushi a ithe. Agus má tá fonn ort ar ealaín na Seapáine freisin agus más maith leat taitneamh a bhaint as an mblas coimhthíocha bunaidh a bhaineann le sushi, ansin beidh sé an-taitneamhach duit meáchan a chailleadh lena gcabhair.

Riachtanais aiste bia sushi

Is é croílár na teicníc ná nach gá duit ach sushi a ithe i rith an lae. Ach tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil sushi difriúil, agus ina measc is féidir leat iad siúd a bhfuil luach ard fuinnimh acu a fháil. Níor chóir dóibh siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh, ar ndóigh, sushi ard-calorie a ithe. Le linn an aiste bia, níor chóir go mbeadh cáis sailleacha, caviar, taos, anlainn agus comhpháirteanna ard-calorie eile sa mhias seo.

Ith éagsúlacht sushi, ag iarraidh athrá a sheachaint. De réir rialacha an aiste bia, ba chóir go mbeadh trí bhéile ann. Ag bricfeasta is féidir leat suas le 8 bpíosa sushi a ithe, le linn am lóin - suas le 6, agus don dinnéar is féidir leat suas le 4 sushi a ithe. Dá bhrí sin, de réir a chéile i dtreo an tráthnóna laghdaímid an cion calraí agus an méid bia.

Más mian leat ithe agus an aiste bia seo á leanúint agat i mbunaíochtaí sushi, tabhair cuairt ar áiteanna cruthaithe amháin. Níor cheart duit do shláinte a chur i mbaol, mar is minic a úsáidtear iasc amh chun sushi a ullmhú, atá furasta a nimhiú mura bhfuil an cócaire gairmiúil i miasa Seapánacha a chócaráil. Níos fearr fós, cócaráil sushi duit féin sa bhaile. Mar sin beidh sé i bhfad níos éasca cáilíocht a gcomhpháirteanna a rialú, agus beidh sé i bhfad níos eacnamaíche don bhuiséad.

Ar sushi le haghaidh meáchain caillteanas réidh (ag fágáil 3-4 kg in aghaidh na míosa) molann cothaitheoirí lá troscadh amháin in aghaidh na seachtaine. Más mian leat suí ar aiste bia sushi níos faide, ansin is fearr delicacies traidisiúnta Seapáine eile a úsáid (sashimi, anraith miso, sailéid éagsúla), chomh maith le torthaí neamh-stáirse agus cáis teachín beagmhéathrais. Is féidir an roghchlár a fhorlíonadh le táirgí sláintiúla agus íseal-calorie de do rogha féin, ach déan cinnte nach bhfuil an t-ábhar calorie laethúil níos mó ná 1200 aonad. Moltar suí ar aiste bia den sórt sin ar feadh 3 lá ar a mhéad. Le linn na tréimhse seo, de réir athbhreithnithe, is féidir leat fáil réidh le 2-3 cileagram, agus tú ag ithe go blasta agus gan ocras. Ba chóir duit staonadh ó salann. Is féidir anlann soighe a athsholáthar go héasca, agus is féidir leat miasa a shéasúrú, ach go measartha, ar shlí eile is féidir go dtarlódh coinneáil sreabhach sa chorp. Tá sé inmholta freisin a ithe trí huaire sa lá, sa sosanna idir béilí, ídíonn méid leordhóthanach de uisce íon neamh-carbónáitithe agus, más inmhianaithe, tae glas neamh-mhilsithe. Tá sé níos fearr caife agus deochanna eile a dhiúltú.

An roghchlár aiste bia

Aiste Bia Sampla d’aiste bia Sushi XNUMX-Lá

Contraindications aiste bia sushi

• Is cinnte go bhfuil an teicníc seo contraindicated do na daoine sin a bhfuil frithghníomhartha ailléirgeacha acu ar iasc nó ar bhia mara. Is é an t-aon bhealach amach sa chás seo ná sushi vegetarian a ithe atá saor ó na comhábhair thuas.
• Chomh maith leis sin, toirmeasc ar mheáchan a chailleadh ar aiste bia sushi is ea láithreacht gastritis, othrais agus galair a dteastaíonn cothú speisialta uathu.
• Le linn toirchis, lachta, déagóirí agus daoine scothaosta, is féidir aiste bia a leanúint, fiú amháin i leagan lae, tar éis cead an dochtúra a fháil.
• Caithfidh diaibéiteas a bheith cúramach freisin toisc go bhfuil innéacs ard glycemic ag rís, an príomh-chomhábhar i sushi.

Buntáistí a bhaineann le réim bia sushi

1. Chomh maith leis an bhfíric go gcuidíonn aiste bia sushi meáchan a chailleadh gan mothú géar ar ocras, cabhraíonn sé le go leor substaintí úsáideacha a sholáthar don chorp.
2. Tá rís - táirge nach bhfuil sé deacair sushi a shamhlú - tar éis go leor snáithíní agus carbaihiodráití casta a charnadh atá riachtanach don phróiseas díleá ceart. Chomh maith leis sin, tá go leor seomra i rís le haghaidh potaisiam, rud a chabhraíonn le fáil réidh le barraíocht salainn a théann isteach sa chorp le bia. Agus tá éifeacht dhearfach ag vitimín B, a bhfuil go leor gránaigh ríse ann freisin, ar tairní, gruaig, craiceann.
3. Tá iasc agus áitritheoirí eile na farraige (scuid, portáin, ribí róibéis) clú ar a gcuid méideanna flúirseach próitéiní, atá absorbed go hidéalach ag an gcomhlacht, méadú ar ghníomhaíocht fhisiciúil agus cabhrú le fáil réidh le saill, agus ní mais muscle. Tá éifeacht tairbheach ag aigéid sailleacha ar an gcroí agus ar na soithigh fola, ag feabhsú a ngníomhaíochta agus ag cuidiú leis an mbaol go leor galair contúirteacha a íoslaghdú. Tá sé cruthaithe go heolaíoch freisin gur frithdhúlagráin nádúrtha den scoth iad iasc agus bia mara. Is lú an seans go mbeidh dúlagar ag daoine a úsáideann táirgí den sórt sin go rialta. Mar sin, meáchan a chailleadh ar an mbealach seo, ní féidir leat a bheith eagla ar apathy, brón agus compánach eile aistí bia go leor.
4. Tá go leor iaidín, sinc, cailciam agus riandúile eile atá riachtanach don chorp i bhfeamainn Nori. Tá siad freagrach as gníomhaíocht mhaith inchinne (tiúchan a mhéadú, cuimhne a fheabhsú), cuidiú leis an gcnámharlach daonna forbairt i gceart, agus tá siad an-úsáideach don chóras imshruthaithe freisin. Tá an tandem de algaí agus rís an-oiriúnach don chorp i dtéarmaí cothú ceart.
5. Chomh maith leis sin tá comhábhair sushi i measc wasabi (fréamh horseradish bearrtha agus triomaithe), atá gnách chun an fáiltiú traidisiúnta sushi a chomhlánú. Is éard atá i gceist le roinnt oidis ná wasabi a sheoladh chuig sushi go díreach le linn an phróisis ullmhúcháin. Is dífhabhtán den scoth é Wasabi. Cuidíonn a chuid airíonna antiseptic, antibacterial agus anticoagulant leis an gcomhlacht a lán fadhbanna a sheachaint. Tá sé ar eolas freisin go seasann sé le cuma agus forbairt caries.
6. Is cuid an-choitianta de sushi é avocado. Scriosann na saillte monai-neamhsháithithe sa toradh seo thar lear colaistéaról fola. Meastar gur frithocsaídeoir den scoth é avocado.
7. Go minic, bíonn cúcamar bainteach le sushi freisin. Tá an glasra seo saibhir i go leor vitimíní i ngrúpaí A, B agus C. Ceann de na hairíonna uathúla atá ag cúcamar ná leibhéalú na míchothromaíochtaí aigéadacha i gcorp an duine. Tugaimid faoi deara freisin gur fíorbheagán calraí atá sa pheata cócaireachta glas, agus uisce atá i 99% de.
8. Coscann anlann soighe dul in aois luath, feabhsaíonn sé microcirculation an choirp, neartaíonn sé soithigh fola. Is spreagthach frithocsaídeach agus imdhíonachta cumhachtach é sinséar. Go ginearálta, ní amháin go gcabhraíonn sushi leat meáchan a chailleadh, ach oibríonn sé freisin mar fhrithdhúlagráin nádúrtha.

Míbhuntáistí aiste bia sushi

• Ní hí an tomhaltas bia is saoire (go háirithe maidir le bia a ordú i gcaifé nó i mbialann) an pléisiúr bia is saoire. Dá bhrí sin, is féidir acmhainní móra airgeadais a chaitheamh ar mheáchan a chailleadh le cabhair ó aiste bia den sórt sin.
• Tá sé an-tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar cháilíocht na gcomhábhar sushi ionas nach ndéanfaidh sé dochar do do shláinte. I bhfeoil tuinnín agus roinnt céadchéadóirí mara creiche eile, tá mearcair agus miotail throma le fáil i dtiúchan measartha ard. Dá bhrí sin, molann dochtúirí sushi tuinnín a ithe go hannamh, níos mó ná uair amháin gach trí seachtaine. Is féidir salainn agus tocsainí miotail throma a bheith i anlann soighe ar cháilíocht íseal. Tá fakes de wasabi ann freisin. In ionad riosóim capall róis na Seapáine, úsáideann déantúsóirí neamhscrupallacha cineálacha saor agus inacmhainne capall ríse, spíosraí agus ruaimeanna. Ní mór duit a bheith ar an eolas freisin go gcaithfear iaidín, a thagann isteach inár gcorp ó fheamainn, a dháileadh. Níl an iomarca de níos lú contúirtí don fhaireog thyroid ná easpa ann. Tá riosca ag baint le hiasc úr, neamhphróiseáilte go teirmeach, go háirithe inár domhanleithid, i bhfad ó na haigéin agus na farraigí. Tiontaíonn feoil iasc den sórt sin go tapa ó tháirge úsáideach go táirge contúirteach; is gnáthóg den scoth í do bhaictéir agus do pharasítí.
• Lean na bunphrionsabail - caithfidh gach comhábhar sushi a bheith ar ardchaighdeán, agus ní féidir sushi a ithe ach iad a ullmhú as an nua.

Ath-dieting ar sushi

Moltar an aiste bia sushi trí lá a athdhéanamh níos mó ná uair amháin gach 3-4 seachtaine. Ach is féidir leat laethanta troscadh a chaitheamh ar sushi uair sa tseachtain.