Tá ról bunúsach ag electrolytes i gcorp an duine, cinntíonn siad go n-oibríonn feidhmeanna sonracha áirithe de chuid an chomhlachta go barrmhaith. Cad atá síad ?

Uisce atá i bhfad níos mó ná leath de mheáchan coirp. Is iad na trí phríomh-urrann ná na sreabháin sna cealla, na sreabháin sa spás timpeall na gcealla, agus an fhuil. Chun feidhmiú de ghnáth, ní mór don chomhlacht leibhéil sreabhach a chosc ó athrú ró-iomarca.

Is comhdhúile ceimiceacha iad leictrilítí a fhoirmíonn cáithníní a iompraíonn lucht leictreach dearfach nó diúltach (ian) i sreabháin choirp. Iompraíonn na hiain seo an fuinneamh leictreach atá riachtanach chun roinnt feidhmeanna a chomhlíonadh.

Ós rud é nach féidir leictrilítí a tháirgeadh ag an gcomhlacht, ní mór iad a sholáthar tríd an aiste bia laethúil.

Gan na electrolytes ceart nó má athraítear an t-iarmhéid leictrilít, is féidir fadhbanna a bheith ann. Is féidir le matáin éirí lag, rud a chothaíonn crampaí matán nó trithí. Is féidir fadhbanna imní a bhaineann le Hipirtheannas, nausea nó fiú trioblóid ag díriú agus ag codladh, chomh maith le tuirse agus fadhbanna cnámh agus comhpháirteacha.

I gcorp an duine, is iad na príomh-leictreailítí sóidiam (Na +), potaisiam (K +) agus clóirín (Cl-) agus uaireanta cuirtear an t-ian décharbónáite (HCO3-). Tá cailciam, maignéisiam agus fosfáit freisin. Cuidíonn potaisiam, décharbónáit agus clóirín le pH na fola a choinneáil, agus is féidir le héagobhsaíocht na leictreailítí seo a bheith ina chúis le aigéadosis nó alcalóis.

mínithe:

• Cuireann potaisiam, an príomh-leictreailít intracellular, le feidhmiú ceart an néarchórais, go háirithe le tarchur na n-impulsí nerve agus le crapadh matáin;
• Sóidiam rialaíonn an t-iarmhéid uisce agus sreabhach sa chorp trí na duáin, tá ról tábhachtach i bhfeidhm muscle. Cuireann an iomarca sóidiam, ar an láimh eile, le Hipirtheannas;
• Nuair a mhéadaíonn sóidiam brú fola, íslíonn potaisiam é;
• Cuireann cailciam, i measc rudaí eile, le feidhmiú ceart cnámha agus fiacla láidre, matáin agus meitibileacht fuinnimh. Tá sé tábhachtach le haghaidh crapthaí matán, lena n-áirítear crapadh an chroí, agus le haghaidh tarchur na n-impulsí nerve. Is féidir le easnamh cailciam rickets a chur in iúl i leanaí agus oistéapóróis i ndaoine fásta. Is féidir le iomarca cailciam a chur faoi deara freisin clocha duáin;
• Cuidíonn maignéisiam le cothromaíocht leictrilít a choinneáil. Tá sé riachtanach le haghaidh feidhm cille, gníomhaíocht einsím, feidhm muscle, impulses nerve, codlata agus rialáil giúmar. Is cúis le heasnamh maignéisiam crampaí matáin, comharthaí PMS, comharthaí sos míostraithe, tuirse agus dúlagar. Gan soláthar leordhóthanach maignéisiam, tá sé deacair cailciam a ionsú;
• Rialaíonn clóiríd, mar aon le sóidiam, sreabhadh ábhar agus sreabhach idir cealla agus dá bhrí sin tá sé riachtanach toisc go gcabhraíonn sé leis an uisce a théann isteach agus a fhágann cealla a rialáil. Tá ról aige freisin mar rialtóir pH sa chorp;
• Tá ról lárnach ag fosfar freisin i gcnámha agus fiacla láidre, agus tá sé riachtanach chun próitéiní a tháirgeadh a úsáideann an comhlacht chun cealla a thógáil agus a dheisiú. Féadann an iomarca fosfáit cailciam a thiomáint amach agus cnámha a lagú.

Tá electrolytes ríthábhachtach go háirithe le haghaidh:

• leibhéil hiodráitithe a shocrú. Gluaiseacht sóidiam agus potaisiam isteach agus amach as cealla a chinneann an méid uisce a choimeádann nó a fholmhú an corp;
• cabhrú le ríogaí leictreacha a scaipeadh ar fud an choirp: comharthaí leictreacha a chaithfidh cealla matán a bhaint amach chun a insint dóibh cathain is cóir dóibh crapadh agus cathain chun scíth a ligean;
• néarchóras sláintiúil, meabhairshláinte maith agus codladh ardchaighdeáin a chothabháil;
• sreabhán cothromaíochta: ní mór go leor leictrilítí a bheith ag an gcomhlacht chun an t-iarmhéid sreabhach a rialáil, atá mar bhunús leis na próisis ríthábhachtacha go léir, toisc go bhfuil an comhlacht comhdhéanta de 60% uisce;
• an t-iarmhéid aigéad-bun a choinneáil.

Braitheann an corp ar fad ar chothromaíocht íogair leictrilítí a fhéadfaidh athrú ar roinnt cúiseanna, lena n-áirítear:

• cleachtadh dian: mar thoradh ar chaillteanas uisce agus sóidiam;
• teochtaí arda agus tonnta teasa: is cúis le sweating méadaithe a chiallaíonn caillteanas uisce agus sóidiam;
• droch-ionsú cothaithigh: ciallaíonn droch-dhíleá go bhfuil droch-ionsú ann, is cuma cé chomh maith agus a itheann tú;
• urlacan agus buinneach: d'fhéadfadh caillteanas uisce agus caillteanas comhchéimneach leictrilítí a chur faoi deara;
• fadhbanna duáin: mura bhfuil na duáin ag obair go maith, beidh deacracht acu cothromaíocht uisce agus leictrilít a chothabháil;
• cógais áirithe, mar shampla diuretics: caillteanas uisce a chur chun cinn mar gheall ar urination níos minice.

Má táimid díhiodráitithe nó tar éis stróc teasa, ní mór dúinn uaireanta ár n-iontógáil leictrilít a mhéadú. I bprionsabal, ag ithe torthaí agus glasraí soláthraíonn na leibhéil cearta electrolytes, ach geall ar iad siúd a bhfuil go leor uisce, mar shampla cúcamar, leitís iceberg, soilire, raidis, sútha talún, watermelon.

Tá sé inmholta súnna plandaí a úsáid mar uisce cnó cócó agus beithe nó holc mhailpe (atá saibhir go nádúrtha i siúcraí nádúrtha agus leictrilítí).