Is iad ár mothúcháin scáthán ár gcreidimh. Trí chreideamh a athrú, is féidir leat do staid, do mhothúcháin, go leor de do mhothúcháin a rialú. Má chreideann duine: “Níl a leithéid de rud ann agus maidin mhaith!”, luath nó mall bainfidh sé amach go mbeidh gruama rialta aige gach maidin. Creideamh «Tá an saol cosúil le séabra - is cinnte go mbeidh ceann dubh taobh thiar den stripe bán!» - spreagfaidh sé cinnte cúlra depressive tar éis laethanta le biotáillí arda. Creideamh "Ní féidir le grá maireachtáil go deo!" brú ar an bhfíric nach leanann duine a mhothúcháin agus go gcaillfidh sé iad. Go ginearálta, mar thoradh ar an gciontú "Ní féidir mothúcháin a rialú" (rogha "Tá mothúcháin díobhálach don smacht"), déantar an ton mhothúchánach a dhíchobhsú.
Mura dtaitníonn aon cheann de do chuid mothúchán leat, déan iarracht a fháil amach cén creideamh a léiríonn sé agus faigh amach an bhfuil an creideamh seo ceart.
Mar shampla, bhí an cailín an-trína chéile mar níor ghlac sí ach an tríú háit sa chomórtas. Cad é an creideamh taobh thiar de seo? B'fhéidir "Caithfidh mé gach rud a dhéanamh níos fearr ná aon duine eile." Má bhaintear an creideamh seo agus má chuirtear ceann níos réadúla ina ionad: “Is fiúntach an tríú háit. Agus má thraenáilim, beidh mo áit níos airde. Tar éis seo, beidh mothúcháin a athrú, níos doichte suas, cé, b'fhéidir, ní láithreach.
Ag obair le creidimh i gcur chuige cognaíocha-iompraíochta A. Ellis, den chuid is mó, cuireann sé ina luí ar chliaint nach bhfuil aon rud i ndán d’aon duine dóibh, nár gheall siad dóibh, agus nach bhfuil aon duine le cur as dóibh. «Cad chuige ar bhain an domhan mo mhac díom?» — «Agus cá bhfuair tú go mbeidh do mhac i gcónaí leat?» «Ach níl sé sin cothrom, an bhfuil?» "Agus cé a gheall duit go bhfuil an domhan cothrom?" — déantar idirphlé den sórt sin ó am go chéile, gan athrú ach amháin ar a bhfuil iontu.
Is minic a chruthaítear creidimh neamhréasúnacha cheana féin le linn na hóige agus léirítear iad ag éilimh neamhleor ar an duine féin, ar dhaoine eile agus ar an domhan mór. Is minic a bhíonn siad bunaithe ar narcissism nó ar choimpléasc grandeur. Déanann Ellis (1979a, 1979b; Ellis agus Harper, 1979) cur síos ar na héilimh chreidimh seo mar thrí bhunúsach «Ní mór»: «Caithfidh mé: (éirigh le gnó, ceadú daoine eile a fháil, etc.), «Caithfidh tú: (a chóireáil maith liom, grá dom, etc.)”, “Ba chóir don domhan: (tabhair dom go tapa agus go héasca cad ba mhaith liom, a bheith cothrom liom, etc.).
Sa chur chuige synton, tarlaíonn obair le príomhchorp na gcreideamh tríd an Dearbhú Glactha le Réaltacht: doiciméad a thugann le chéile na creidimh is coitianta ar fad faoin saol agus faoi dhaoine.