Is minic a bhíonn an míthaitneamhach seo ag gach duine againn, go háirithe nuair a fhaigheann sé thú i gcuideachta daoine, feiniméan – foirmiú gáis. San alt, féachfaimid ar roinnt gníomhartha a chuireann cosc ar bloating agus flatulence, chomh maith le cad atá le déanamh má tá na hairíonna seo le feiceáil cheana féin. – Ith ach amháin nuair a bhíonn ocras mór orainn – Ith bia ach amháin tar éis díleá an ceann roimhe sin a chríochnú. Ciallaíonn sé seo thart ar 3 uair an chloig idir béilí - Chew bia go maith, ná labhair agus tú ag ithe. Riail órga: nuair a itheann mé, táim bodhar agus balbh! – Ná measc bianna neamh-chomhoiriúnacha, déan iarracht cloí le haiste bia ar leith – Ná hith torthaí tar éis an phríomhbhéile. Go ginearálta, ba chóir torthaí a ithe ar leithligh - Bain triail as coganta slice de sinséar le sú aoil nó líomóid 20 nóiméad roimh béilí - Cuir spíosraí díleácha ar nós piobar dubh, cumin, asafoetida - Éist le do chorp tar éis ithe táirgí déiríochta agus plúir. Má tá gaol idir na bianna seo agus an gás á fheiceáil agat, is fiú a n-iontógáil a laghdú nó a dhíchur. – Seachain sreabhán le béilí – Laghdaigh iontógáil salainn – Tóg an luibh Ayurvedic Triphala. Tá éifeacht cneasaithe aige ar an gconair díleá ar fad. Measc 12 tsp. triphala agus 12 tbsp. uisce te, glac an meascán seo ag am codlata le 1 tsp. mil - Bain triail as aromatherapy. Is dóichí go dtarlóidh foirmiú gáis le strus, imní agus imní. Bheadh boladh oiriúnach mar cainéil, basil, rós, oráiste – Cogan síolta finéal nó ól tae miontaí finéal te – Breathnaigh i do bolg ar feadh 5 nóiméad – Más féidir, luigh ar do thaobh clé, breathe go domhain – Siúil ar feadh 30 nóiméad. Le linn na siúlóide, tá sé inmholta roinnt jumps agus casadh a dhéanamh. Spreagfaidh sé seo scaipeadh fola agus scaoilfidh sé gáis ón bolg ata - Cleachtaigh asanas ióga cosúil le staidiúir an linbh, supta vajrasana.
2022-11-11