Murar tharla sé fós, beidh an mhí seo tiomnaithe do chéim an-mhór i saol do linbh: éagsúlú bia. Go réidh, beidh tú in ann blasanna nua a thabhairt isteach agus a chur ar do pháiste sólás na gastranómachais a fháil amach do na cinn bheaga! Cuimhnigh na chéad spúnóga seo a neamhbhású!

Ag sé mhí, bíonn laethanta an linbh cosúil le laethanta leanaí níos sine: i dteannta a naps rialta, itheann sé ar maidin nuair a dhúisíonn sé, ansin timpeall meán lae, ansin tógann sé greim bia timpeall 15 pm-16pm agus itheann sé a bhéile deireanach . sa tráthnóna, roimh am codlata.

Cibé an bhfuil sé buidéal-chothaithe nó beathú cíche, tógann sé dá bhrí sin ceithre bhéile in aghaidh an lae ó 210 ml go 240 ml bainne in aghaidh an bhéile, ag brath ar a chuid goile: 210 ml d’uisce + 7 mbeart bainne nó 240 ml d’uisce + 8 mbeart bainne.

Má tá sé ag beathú buidéal, aistreoidh tú an mhí seo ó bhainne 1ú aois go bainne 2ú aois, bainne atá beagán níos comhchruinnithe i bpróitéiní, vitimíní, mianraí agus aigéid shailleacha chun freastal níos fearr ar riachtanais do linbh. Is gnách go dtairgtear an bainne seo ó 6 mhí.

Ag sé mhí, mura bhfuil sé déanta cheana féin, glacann céim mhór: éagsúlú bia. Go deimhin, ón aois seo, ní leor bainne cíche nó bainne a úsáidtear go heisiach chun riachtanais chothaitheacha an linbh a chumhdach. Tá sé tábhachtach mar sin aiste bia an linbh a leathnú atá in ann bianna seachas bainne a chew agus a shlogadh.

Bíodh a fhios agat, áfach, fiú má thosaíonn do leanbh 6 mhí d’aois ag beathú spúnóg - nó ag beathú spúnóg cheana féin mar dhuine fásta - is é bainne a príomhbhia fós. Ní thagann na bianna eile a thairgtear dó ar bhealach an-fhorásach ach sa bhreis ar a réim bia bainne.

Má tá tú tosaithe ar aiste bia do pháiste a éagsúlú cheana féin, is é an scéal mór dá 6 mhí ná próitéiní mar fheoil, iasc agus uibheacha a thabhairt isteach. Is foinse iontach iarainn iad na bianna seo do do leanbh, a bhfuil a riachtanais tábhachtach ag an aois seo.

Go ginearálta, moltar próitéiní a thabhairt isteach mí amháin tar éis thús éagsúlú bia. Ag sé mhí, is féidir leat tosú ag tabhairt próitéiní áirithe isteach mar:

• Du turcaí nó cíche cearc, meilte ansin measctha
• Du liamhás bán bruite, craiceann agus díbhoilscithe measctha
• Du iasc thrua déanta go maith mar trosc, hake nó hake mar shampla. Bí cúramach na cnámha a bhaint go cúramach agus an t-iasc a mheascadh. Is féidir leat iasc úr nó reoite a roghnú ach iasc aráin a sheachaint.
• Uibheacha: roghnaigh iad úr-úr (leagadh 7 lá ar a mhéad ó shin) agus tabhair leath do do pháistebuíocán uibhe crua-bruite, in ionad feola nó éisc. Measc é leis na glasraí. Seachain bán ar eol a bheith an-ailléirgineach, ar dtús.

Mar sin tá an rogha leathan go leor chun tús a chur le héagsúlú aiste bia: tapaigh an deis na foinsí próitéine a athrú agus cuir ar do pháiste blasanna éagsúla gach ceann acu a fháil amach. Tá an t-idéal fós éagsúil idir meats, iasc agus buíocán uibhe ar bhonn rialta. Go hidéalach, tabhair dhá riar éisc do do pháiste in aghaidh na seachtaine.

Tairgfear na próitéiní ag an mbéile agus tabharfaidh tú na glasraí do do leanbh (meán lae nó tráthnóna) agus measctar iad go díreach isteach sa mash.

Maidir le cainníochtaí, bí cúramach: is minic a sháraítear na moltaí i dtéarmaí próitéiní toisc go bhfuil riachtanais an linbh íosta ag 6 mhí. Bí cinnte gan ach cuid amháin d’fheoil, d’iasc nó d’ubh a thabhairt isteach in aghaidh an lae: bíodh sé ag meánlae nó tráthnóna, i dteannta le glasraí. Ó 6 go 8 mí is iad na méideanna molta 10 g san iomlán in aghaidh an lae amháin. Freagraíonn sé seo do 2 taespúnóg feola nó éisc nó gan ach 1/2 buíocán uibhe in aghaidh an lae !

An féidir le leanbh a bheith ina vegetarian?

De ghnáth glacann gairm na míochaine le vegetarianism dea-phleanáilte i leanaí agus ní mheastar go bhfuil fadhbanna móra ann. Mar sin féin, níl an rud céanna fíor i gcás veganism a ndeirtear go bhfuil sé ró-dheacair é a chur i bhfeidhm chun riachtanais chothaitheacha an linbh a chinntiú.

Más mian le tuismitheoirí aiste bia vegetarian dá leanbh, ba cheart aird ar leith a thabhairt ar chainníocht agus ar cháilíocht próitéine, iarainn, cailciam agus aigéid shailleacha, go háirithe.

Mar sin, beidh sé riachtanach fabhar a dhéanamh:

• Próitéiní: buíocán uibhe agus iasc (má ghlacann tuismitheoirí leo) na príomhfhoinsí próitéin ainmhíoch. Tiocfaidh próitéiní glasraí mar chomhlánú. Bí cúramach, áfach: ba chóir gach táirge soighe-bhunaithe (tofu, tempeh, seitan, steak agus iógart soighe, etc.) a eisiamh i leanaí!
• Déan: Is foinsí maithe iarainn iad glasraí glasa (peirsil, spionáiste, gríscín uisce), feamainn (leitís farraige, wakame), gránaigh mar choirce agus muiléad, agus curaí. Má ghlactar go maith leo ag an leibhéal intestinal, tabharfar pischineálaigh isteach mar gheall ar a saibhreas iarainn: pónairí dearga agus bán, chickpeas, piseanna scoilte agus lintilí. Sa chás seo, beidh sé riachtanach iad a chócaráil go maith, nó fiú iad a ró-chócaráil.
• cailciam: Cuideoidh glasraí glasa duilleacha (spionáiste, tor uisce, duilleoga rua, srl.), uiscí mianracha atá saibhir i cailciam (Talians®, Hépar®, Contrex®, Courmayeur®) le heasnaimh a chosc. Is é an botún mór ná deoch glasraí tráchtála simplí (soy, almond, cnó coill, litrithe, srl.) A úsáid chun bainne naíonán a athsholáthar. Tabhair faoi deara le do thoil: níl na deochanna seo oiriúnach do naíonáin agus tá rioscaí dáiríre acu dá sláinte!
• Aigéid shailleacha: is fearr na huibheacha (buíocán uibhe ar dtús) na gcearc a bheirtear le síolta lín agus cuirfear olaí saibhir i Omega-3 le béilí an linbh: perilla, camelina, nigella, cnáib, gallchnónna, ráibe, soy.

Mar sin gheobhaidh do leanbh sé mhí d’aois sólás dathanna nua, uigeachtaí nua agus blasanna nua… mura bhfuil an fionnachtain tosaithe fós!

Dá bhrí sin, tiocfaidh forbairt de réir a chéile ar bhéilí leanbh chun athrú go dtí aiste bia éagsúil agus cothrom timpeall aon bhliain d’aois. Ag sé mhí, seachas na próitéiní a pléadh an t-ábhar thuas, gheobhaidh an leanbh sólás glasraí, torthaí agus stáirsí b’fhéidir. Tosaigh i gcónaí le méideanna beaga agus déan na dáileoga a mhéadú de réir a chéile de réir imoibrithe do linbh agus an tart atá air le haghaidh fionnachtana. Tá sé tábhachtach go deimhin meas a bheith agat ar do rithim mar is féidir le héagsúlú bia a bheith ina chleachtadh deacair do leanaí is mó a mbíonn drogall orthu rudaí nua a dhéanamh. Bheadh ​​sé éigeantach ansin é a chur i bhfeidhm. Tóg do chuid ama go maith, nó in áit: lig do do leanbh a chuid ama a thógáil.

Na glasraí

Níl ach an glasraí an-snáithíneach cosúil le croí bliosán gréine, salsify, ní mholtar duilleoga leek ar dtús mar gheall ar na deacrachtaí díleá is féidir leo a chur faoi deara. Seachain iad, go háirithe má thugann tú faoi deara go bhfuil inní íogaire ag do leanbh. Ó sé mhí d'aois, beidh do pháiste in ann na glasraí eile go léir a fháil amach, i bhfoirm purees:

• Cairéid
• Pónairí glasa, pónairí cnó cócó cothrom
• Spionáiste
• cúiréireachta
• Brocailí
• Leek bán
• Biatas
• Ubhthoradh
• Pumpkin, pumpkin, squash buternut, srl.

Is fearr glasraí úra séasúracha, agus b’fhéidir glasraí reoite a roghnú. Mar sin féin, seachain bianna stánaithe ina bhfuil salann. Déan cinnte go nighfidh tú go maith (má tá siad úr), chun na glasraí a chócaráil go maith agus chun iad a mheascadh go mín chun puree an-réidh a fháil a thabharfaidh tú do do leanbh le spúnóg nó i mbotella bainne (sa chás seo ). cás, athraigh an pacifier!), ag meánlae nó sa tráthnóna. Ná cuir, áfach riamh salann !

Bianna stáirseacha

Níl sé éigeantach bianna stáirseacha a thabhairt isteach ag tús éagsúlú aiste bia más mian leat puree glasraí 100% a thairiscint do do leanbh, ach is féidir go leor, purláin a thiús agus a mhaolú mar shampla. Chun tús a chur, roghnaigh uigeachtaí réidh mar:

• Práta mashed
• An práta milse mashed
• Polenta measctha go díreach le glasraí

Os a choinne sin, seachnófar pischineálaigh (lintilí, piseanna scoilte, chickpeas, pónairí bán agus dearg. .

Na torthaí

De ghnáth bíonn an-tóir ag leanaí ar thorthaí, agus a mblas milis orthu. Arís, is fearr torthaí úra, séasúracha agus níos aibí chun bachlóga blas do linbh a chóireáil agus tairbhe a gcuid vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí a thabhairt dó! Agus má dhiúltaíonn do pháiste a bhainne a thógáil tar éis dó sólás torthaí a bhlaiseadh, déan cúram de bhuidéal nó beathú cíche a thairiscint dó i gcónaí roimh a phúdar. Cibé an bhfuil éagsúlú bia tosaithe agat cheana nó nach bhfuil, is féidir leat na torthaí seo a leanas a thairiscint do do leanbh 6 mhí d’aois:

• Apple
• iascaireacht
• Cúig cinn déag
• Piorra
• Neachtairín
• banana

De ghnáth tairgfear na torthaí seo mar shneaiceanna i dteannta buidéal nó beathú cíche agus b’fhearr iad a thabhairt le spúnóg. Is féidir, áfach, puree torthaí a mheascadh le bainne sa bhuidéal, go háirithe má bhíonn drogall ar an leanbh blasanna nua a fháil.

Ar an láimh eile, ba cheart cnónna mar gallchnónna, almóinní, cnónna coill agus peanuts a eisiamh.

Táirgí déiríochta

Ag sé mhí, is féidir leat iógart a thabhairt isteach do do leanaí. Tairgfidh tú é mar ionadach ar chuid dá bhuidéal: go ginearálta meáchan iógart leanaí 60 g: ansin laghdaigh cainníocht an bhainne faoi 60 ml (60 ml uisce agus 2 dháileog bainne). Maidir le táirgí déiríochta, cibé acu iógart, cáis bheag na hEilvéise nó cáis teachín, b’fhearr go roghnódh tú iad táirgí déiríochta naíonán a dhíoltar i roinn na leanaí seachas iad siúd a dhíoltar sa chuid úr: déantar iad le bainne naíonán, a oireann go foirfe do riachtanais chothaithe leanaí óga, gan an iomarca próitéine chun a gcuid duáin a chosaint.

Seo sampla de ghnáthlá itheacháin do do leanbh sé mhí d'aois. Ar ndóigh, tugtar na cainníochtaí mar thásc, agus tá siad le hoiriúnú - déan iad a athbhreithniú suas nó anuas - de réir ainnise do pháiste.

• maidin:

Beathú cíche nó buidéal 210 go 240 ml de bhainne 2ú aois (210 ml d’uisce + 7 mbeart bainne nó 240 ml d’uisce + 8 mbeart bainne)

• Meánlae:

Glasraí mashed le spúnóg + 1 tbsp. go c. d'ola (go hidéalach: meascán de 4 olaí: lus na gréine, síolta ráibe, Oléisol, síolta fíonchaor): cainníochtaí forásacha ag tosú le cúpla spúnóg agus ansin ag méadú de réir a chéile méid an puree, ag brath ar chéim éagsúlú an linbh agus a chuid goile.

Roghnach, ag brath ar an aois a thosaigh tú ar an éagsúlú bia: 10 g feoil, iasc nó buíocán uibhe = 2 taespúnóg feola nó éisc nó 1/2 buíocán uibhe

Beathú cíche nó buidéal 210 go 240 ml de bhainne 2ú aois (210 ml d’uisce + 7 mbeart bainne nó 240 ml d’uisce + 8 mbeart bainne)

• Chun blas a chur ar:

Compote torthaí: ó chúpla spúnóg go 60 nó fiú 100 g ag brath ar chéim éagsúlú an linbh agus a ainnise.

Beathú cíche nó buidéal 210 go 240 ml de bhainne 2ú aois (210 ml d’uisce + 7 mbeart bainne nó 240 ml d’uisce + 8 mbeart bainne) nó buidéal 150 ml go 180 ml de bhainne 2ú aois agus 1 iógart le naíonán bainne

• Dinnéar:

Beathú cíche nó buidéal 210 go 240 ml de bhainne 2ú aois (210 ml d’uisce + 7 mbeart bainne nó 240 ml d’uisce + 8 mbeart bainne).