Clár ábhair
Is rud é síneadh nach bhfuil teoranta do shaol an spóirt amháin, is é sin, ní amháin go gcaithfidh daoine a dhéanann spóirt síneadh go rialta, ach moltar do gach duine é chun soghluaisteacht mhaith a choinneáil agus pian postural a sheachaint. Go deimhin, moltar a thabhairt siúlóidí beaga agus síneadh do dhaoine a chaitheann go leor uaireanta an chloig ina shuí os comhair an ríomhaire le linn uaireanta oibre.
I measc na gcineálacha éagsúla síneadh, aibhsigh an síneadh dinimiciúil as an tóir mór a bhí air. Is éard atá iontu síneadh trí impulses ach gan dul thar theorainneacha síneadh statach agus gan gluaiseachtaí rebounding nó ballistic. Is féidir leo na matáin a ghníomhachtú agus an sreabhadh fola coirp mar sin moltar iad sula ndéanann tú gníomhaíocht spóirt.
Tá siad bunaithe ar gheansaí agus luascáin ina ndéanann an matáin antagonistic a bhuíochas le crapthaí athchleachtacha an matáin agonist. Dírithe ar joints agus matáin a bhogadh go gníomhach le athrá idir 10 agus 12, ní mór gluaiseachtaí a bheith cúramach agus rialaithe.
Is é an tóir atá orthu freisin toisc go mbaintear amach an tsolúbthacht atá ag teastáil le haghaidh gach spórt agus níos mó ná sin ionas nach ndéanfar difear do chumhacht an lúthchleasaí, i bhfabhar ullmhúchán don iomaíocht. Mar sin féin, is cosúil go léiríonn na staidéir a rinneadh ina leith seo go bhfuil an síneadh dinimiciúil Caithfidh siad a bheith fada, rud a chiallaíonn idir sé agus dhá nóiméad déag a thiomnú i ngach seisiún agus iad a chríochnú le téamh leordhóthanach roimhe sin.
Dá bhrí sin, cé nach bhfeabhsaíonn síneadh statach feidhmíocht muscle, ach lamháltas míchompord de bharr an síneadh, ní choinníonn an dinimic na matáin lag ach méadaíonn siad an neart agus an tsolúbthacht mhatánach ós rud é go ndéantar iarrachtaí gníomhacha matáin agus gluaiseachtaí gasta. Is é an moladh ginearálta a dhéanamh síneadh dinimiciúil roimh ghníomhaíocht spóirt agus síneadh statach ina dhiaidh sin.
Sochair
- Ullmhaigh na matáin le haghaidh gníomhaíochta spóirt.
- Méadaíonn sreabhadh fola.
- Raon gluaisne a mhéadú agus a fheabhsú.
- Ocsaiginíonn na fíocháin.
- Cosc ar ghortuithe spóirt.
- Feabhsaíonn solúbthacht matáin.
- Comhoibriú chun feidhmíocht spóirt a fheabhsú.
Réamhchúraimí
- Is féidir le dul thar theorainneacha na matáin díobháil a dhéanamh.
- Teastaíonn réamh-théamh roimhe seo chun gortuithe a sheachaint.
- Tá sé tábhachtach cleachtaí comh-soghluaisteachta a thionlacan leo.