Clár ábhair
Cúig aistí bia móréilimh in 2015
Inis dom cén cineál aiste bia atá tú, agus inseoidh mé duit cé tú féin. Tá an teoiric seo níos ábhartha inniu ná riamh. Tar éis an tsaoil, ní bhíonn cothaitheoirí tuirseach de bheith ag pléisiúr dúinn le foirmlí nua caol. Pléifimid inniu na haistí bia is mó éilimh in 2015.
Ar ais go dtí an Chlochaois
Tá rátáil na n-aistí bia faiseanta-2015 i gceannas ar an aiste bia paleo. Iarrann sé go roinnfí roghanna blas ár sinsear Paleolithic. Dá bhrí sin, cuimsíonn an roghchlár ach feoil nádúrtha, iasc, glasraí, torthaí, caora agus cnónna. Ar an liosta dubh bhí gránaigh, pischineálaigh, táirgí déiríochta agus glasraí le stáirse. Ní raibh siad ar eolas ag breacadh an lae an chine daonna. Le salann, mar atá le bia stánaithe, anlainn agus feoil dheataithe, beidh orainn slán a fhágáil. Tá siúcra as an gceist freisin, lena n-áirítear seacláide searbh agus súnna torthaí. Tairgtear cumha do mhilseáin lena chóireáil le mil. Agus ba chóir tae neamhdhíobhálach go leor a chur in ionad insiltí uisce agus luibhe. Cothaitheoirí éileamh go mbeidh an aiste bia nua seo i 2015 fáil réidh le saille agus muscle a thógáil, a normalú brú fola agus leibhéil colaistéaról. Ag an am céanna, cuireann diúltú fada carbaihiodráití, bainne agus gránaigh isteach go diúltach ar an gcorp ar fad agus is féidir malaise tromchúiseach a chur faoi deara.
Minimalism i spiorad na hÁise
Tá aiste bia nua le haghaidh meáchain caillteanas, ar a dtugtar Sínis, ag fáil lucht leanúna ar fud an domhain. Aisteach go leor, níl beagnach aon rud Síneach ar a biachlár. Ach tá glasraí agus torthaí saibhir i snáithín, cineálacha aiste bia feola agus éisc, gránaigh agus uibheacha. Agus seo go léir - gan gram salainn agus spíosraí. Bainimid go hiomlán miasa sailleacha, feoil deataithe, táirgí leathchríochnaithe, taosráin agus milseáin ón aiste bia. Béilí - ach 3 in aghaidh an lae, an méid de gach-gan níos mó ná 300 g. Cuirtear tae glas, uisce gnáth agus mianraí in ionad sneaiceanna gan ghás. Tá an aiste bia deartha ar feadh 7, 14 nó 21 lá, ag brath ar willpower. Aithnítear an modh seo mar cheann de na aistí bia is fearr de 2015. Is é an buntáiste gan amhras ná meáchain caillteanas tapa mar gheall ar cleansing ginearálta an chomhlachta. Tá míbhuntáistí i bhfad níos mó ann. Léireofar laige, greannacht, drochshláinte go han-luath. Agus má tá galair díleácha ainsealacha agat, is cinnte nach bhfuil an aiste bia seo ar do shon.
Cáis teachín agus maratón banana
An maith leat bananaí agus cáis teachín? Ansin cumadh an aiste bia banana-gruth díreach duitse. Tá sé seo ar cheann de na haistí bia is éifeachtaí in 2015, rud a ligeann duit 3-5 kg a chailleadh i 3 lá. Ar an gcéad lá, chew muid 3-4 bananaí, idir gloine gloine kefir a ól. Le linn an dara lá, scriosann muid go rianúil 400-500 g de cháis teachín beagmhéathrais. Agus ar an tríú lá filleann muid ar na bananaí. Dearadh rogha níos sásúla ar feadh seachtaine. Ar laethanta banana, déanaimid bricfeasta a fhorlíonadh le iógart, ag am lóin - le hubh bhruite, agus ag an dinnéar ligimid dúinn féin cíche cearc a ithe. Caolaítear laethanta cáise teachín le grapefruits, úlla nó melún. Múchann muid ár tart le gnáthuisce, súnna úra agus deochanna bainne coipthe. Tá an aiste bia seo an-chothaitheach, mar sin is furasta é a aistriú, rud a thug áit onórach dó i rangú na n-aistí bia is fearr le haghaidh meáchain caillteanas in 2015. Ach mar gheall ar ghanntanas an aiste bia, ní féidir moill a chur air, ar shlí eile tosóidh an corp ag mífheidhmiú agus ag díoltas trí ghalair ainsealacha a dhéanamh níos measa.
Bán, rud a fhágann go bhfuil tú níos caol
Go docht daingean, ní núíosach an aiste bia próitéine in 2015, rud a chuireann cosc air fanacht san fhaisean. Mar a cheapfá, tá an fócas anseo ar bhianna próitéine: feoil, iasc, cáis teachín agus uibheacha. Ag an am céanna, ba cheart go mbeadh an cion saille ann an-bheag. D’fhonn gan a bheith leamh, déanaimid na próitéiní a fhorlíonadh le torthaí, ach ní bananaí, fíonchaora agus aibreoga. Tá carbaihiodráití iontu a laghdóidh an iarracht go rud ar bith. Tá fáilte roimh ghlasraí i bhfoirm úr, bruite agus bácáilte, seachas prátaí carbaihiodráite. Cafeat tábhachtach: roinntear próitéiní agus glasraí le torthaí i mbéilí éagsúla, ar chóir go mbeadh cúig ar a laghad ann i rith an lae. In éineacht leis seo, ólann muid uisce le líomóid, uisce mianraí gan gás agus tae neamh-mhilsithe. Dearadh an aiste bia próitéine ar feadh 7-10 lá, agus is féidir cileagram a chailleadh i ngach ceann acu. Is féidir le fadú meathlú géar a dhéanamh ar shláinte, bualadh na duáin agus forbairt diaibéiteas a chur faoi deara.
Tástáil ruán
Aiste bia ruán do meáchain caillteanas - an chuid is fearr ar an liosta de na monai-aistí bia. Go léir a bhuíochas sin do ruán lena chothromaíocht foirfe carbaihiodráití, saillte agus próitéiní, luach cothaithe ard agus an cumas táirgí dramhaíola a bhaint as an gcomhlacht. Mar thoradh air sin-lúide 10 kg in aghaidh na seachtaine. Ag an am céanna, ní dhéanaimid cócaireacht ar na gránaigh, ach gaile iad. Doirt 200 g de ruán 500 ml d'uisce fiuchphointe gan salann agus spíosraí, seasann ar feadh na hoíche agus ithe i rith an lae. Ós rud é gur beag duine atá sásta leite “nocht” a ithe ar feadh roinnt laethanta i ndiaidh a chéile, tá dhá rogha ann don aiste bia. Sa chéad chás, déanaimid malartach idir gránaigh agus 500 ml de kefir beagmhéathrais in ionad sneaiceanna. Sa dara ceann - bainimid taitneamh as ruán agus 150 g de thorthaí triomaithe ar an modh céanna. Cuimhnigh, tá an béile deireanach críochnaithe 5 uair an chloig roimh am codlata. Má éiríonn sé unbearable, beidh sé a shábháil gloine de kefir. Ach is féidir leat uisce agus tae glas a ól in aon chainníocht. Maireann an aiste bia ruán ar a mhéad 7 lá. Le ulcers boilg, diaibéiteas agus Hipirtheannas, is fearr staonadh uaidh.
Sula roghnaíonn tú aiste bia, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir agus léigh go cúramach léirmheasanna na ndaoine a bhfuil taithí acu orthu féin. Ná déan dearmad, tá comhlacht sláintiúil agus sona níos tábhachtaí ná na foirmeacha is seductive.
Rogha an Eagarthóra: