Tá nimhiú bia ar cheann de na tinnis is coitianta a théann i bhfeidhm orainn. Tá sé thar a bheith éasca iad a fháil nuair nach gcloítear le bunrialacha sláinteachais, m.sh. gan lámha a ní roimh bhéile nó ag ithe in áiteanna nach bhfuil mórán muiníne againn as cáilíocht na miasa a chuirtear ar fáil iontu nó as an nglaineacht atá i réim iontu. Cé nach féidir nimhiú a sheachaint uaireanta, in ainneoin rabhadh agus stuamacht. Ní ligfidh na hairíonna míthaitneamhacha a bhaineann le boilg pianmhar dúinn dearmad a dhéanamh ar an bhfíric seo. Cad ba cheart a dhéanamh ansin? Cad ba cheart duit a dhéanamh má fhaigheann tú buinneach nó urlacan? Cén aiste bia atá le leanúint sa riocht seo?
Nimhiú bia - aiste bia
Nimhiú bia Sna téarmaí is simplí, is athlasadh é ar an gconair díleá, a tharlaíonn de ghnáth de bharr baictéir nó víris a fhaightear i mbia. Go minic is ábhar donimhiú bia in éineacht leis an tuairim gur chóir duit a sheirbheáil go tapa duit féin sa stát seo. Ní mór a rá os ard a luaithe is féidir gur éileamh bréagach é seo. Aiste bia tar éis nimhiú ní féidir leis a bheith ocras. Fiú má tá comharthaí againn a chuireann bac orainn ar a laghad bia a ghlacadh – urlacan, buinneach, ní féidir linn sinn féin a chur ar an ocras sa riocht seo. Agus mar sin, sa chéim tosaigh de nimhiú, is fiú cógais thar an gcuntar a úsáid, m.sh. Smecta, gan dearmad a dhéanamh ar sreabhán a ól. Is féidir leat a bhaint amach le haghaidh gruel ar an uisce, ansin, tar éis aiste bia dian, a ullmhú miasa go héasca digestible. Má tá an nimhiú tromchúiseach agus má leanann na hairíonna, cuimhnigh roinnt béilí beaga a ithe i rith an lae. I nimhiú bia, táimid faoi lé díhiodráitithe de bharr gluaiseachtaí bputóg go minic agus urlacan. Dá bhrí sin, ní mór duit an riosca seo a chomhlíonadh agus neart uisce mianraí neamh-charbónáitithe nó tae searbh a ól.
Aiste bia tar éis nimhiú bia - cad atá le hithe?
aiste bia tar éis nimhiú bia éilíonn sé orainn cúpla bunphrionsabal i gcothú a leanúint. Agus mar sin, sa chéad nóiméad is deacra seo, is gá leachtanna a ghlacadh i bhfoirm taenna luibhe (camomile, insileadh mint), deochanna hydration. Le linn an ama seo, ba chóir dúinn thart ar dhá lítear sreabhán a ól in aghaidh an lae. Stopann aiste bia tar éis urlacan is féidir a shaibhriú de réir a chéile le rís nó semolina gruel bruite in uisce.
Áiríonn na laethanta seo a leanas táirgí eile a áireamh sa roghchlár. Ba chóir go mbeadh béilí go héasca digestible, is féidir porridges a bhlaistiú le cairéid bruite, úlla, soilire. Moltar freisin rusks, brioscáin arbhar, rollaí cruithneachta. Nuair a bheidh na hairíonna is measa agus is measa - buinneach agus urlacan - imithe i léig go hiomlán, is féidir leat níos mó bianna a chur le do aiste bia chun cothaithigh a athlánú. Ullmhófar ceapaire sábháilte ó rolla cruithneachta, scaipthe le him, le slice de liamhás air. Nó, is féidir leat cáis teachín a ithe freisin, blaistithe le subh nó mil.
Chomh fada agus sna chéad laethanta is gá a ithe taois agus taois, sna chéad cinn eile is féidir leat miasa feola gearrtha go mín a chur san áireamh (roghnaigh cinn thrua agus íogair: laofheoil, sicín, turcaí) agus miasa glasraí. Is é an rogha ceart ansin ná rís, groats, uibheacha bog-bruite. Ba cheart táirgí déiríochta a thabhairt isteach de réir a chéile freisin, ag tosú leis an iógart nádúrtha nó kefir is lú ionracha. Tá sé tábhachtach codanna beaga a ghlacadh go rialta, ceithre huaire sa lá ar a laghad. Agus ní féidir leat dearmad a dhéanamh ar bhianna sailleacha agus spicy a sheachaint, atá deacair a díolama, agus freisin caife, tae láidir, alcól, agus sa tréimhse tosaigh freisin glasraí, torthaí, agus milseoga milis.