Mar is eol duit, chun breathnú go maith agus mothú iontach, ní mór duit ar dtús slán a fhágáil le punt breise. Cuireann líon mór de gach cineál aistí bia bealaí ar fáil dúinn chun déileáil le breis meáchain a éilíonn cumhacht uacht suntasach agus a bhagairt cárta creidmheasa agus sparán a scrios. An bhfuil modhanna uilíocha ann a thugann comhchuibheas gan austerities dian? Ar an drochuair, níl an rá cáiliúil - "éilíonn áilleacht íobairt" - curtha ar ceal go fóill, agus gan gníomhaíocht fhisiciúil leordhóthanach, ní bheidh sé indéanta meáchan a chailleadh go sábháilte agus go héifeachtach. Mar sin féin, ní sheasann an eolaíocht go fóill, agus tá eolaithe ag teacht ar níos mó agus níos mó modhanna nua chun déileáil le breis meáchain. Bealach amháin den sórt sin le meáchan a chailleadh ná bianna a dhónn saill a ithe. Mar sin féin, ní mór dúinn dearmad a dhéanamh nach bhfaighidh aon táirge bia réidh le saille comhlacht gan aiste bia cothrom agus gníomhaíocht fhisiciúil leordhóthanach. Sinséar. Baineann Sinséar leis na táirgí "te" mar a thugtar orthu. Soláthraíonn sé secretion den scoth agus soláthar fola don bholg, rud a chuireann dlús le meitibileacht an chomhlachta. Mar gheall ar ábhar ard blátholaí, feabhsaíonn ginger meitibileacht, rud a chuireann le dó cealla saille is tapúla. Ina theannta sin, feabhsaíonn ginger riocht an chraiceann, rud a fhágann go bhfuil sé óg agus álainn. Cabáiste. Is cúntóirí leanúnacha iad cabáiste bán, cóilis, brocailí sa troid i gcoinne ró-mheáchain. Oibríonn cabáiste bán mar scuab sa chorp, agus ar an gcaoi sin glanann sé tocsainí. Is stór de vitimíní agus mianraí é Brocailí. Is é an ceann is mó indole-3-carbinol, a normalaíonn malartú estrogens - hormóin gnéis baineann. Tá cóilis sa dara háit ach amháin maidir le brocailí i dtéarmaí ábhar vitimín. Is táirge íseal-calorie é cabáiste, ionas gur féidir é a ithe gan srianta beagnach. Cucumbers. Is bealach éifeachtach iad cucumbers chun meáchan a chailleadh, áfach, cosúil le formhór na dtáirgí plandaí eile, tá siad séasúrach agus baineann siad an tairbhe is mó as le linn a dtréimhse aibithe nádúrtha. Moltar iad a ithe ag an gcéim aibíochta sin nuair a bhíonn na torthaí fós beag, crua, crispy, agus nach bhfuil na síolta forbartha go hiomlán. Más féidir, ní dhéantar an craiceann ó cucumbers a scafa, ós rud é go bhfuil an chuid is mó de na vitimíní agus na mianraí comhchruinnithe ann. Tá éifeacht diuretic ag cucumbers ar chorp an duine, rud a fhágann gur táirge bia fíor-riachtanach é do dhaoine atá ag streachailt le breis meáchain in éineacht le hábhar íseal calorie. Cainéal. Baineadh úsáid as an spíosra seo sa troid in aghaidh ró-mheáchain ó le déanaí, ach d'éirigh leis cheana féin a bhunú mar ghníomhaire dó saille den scoth. Íslíonn cainéil leibhéil siúcra fola, rud a chuireann stóráil saille chun cinn. Is féidir leat cainéal a chur le tae, caife, kefir, agus má ólann tú deoch ó mheascán de ½ teaspoon cainéal, steamed le fiuchphointe uisce le 1 teaspoon na meala, ansin beidh an saille leá go simplí. Grapefruit. Ní miotas é an aiste bia grapefruit. Fuair taighdeoirí ag an gClinic Scripps gur chaill siad siúd a d'ith leath grapefruit ar feadh 12 seachtaine meán 1.5 kg. Laghdaíonn airíonna ceimiceacha uathúla na torthaí citris seo, atá luchtaithe go litriúil le vitimín C, leibhéil insulin, rud a chuireann le meáchain caillteanas. Is é an toradh iontach seo an “mharfóir” is gníomhaí de shaillte sa chorp. Mar gheall ar ard-ábhar na naringin flavonoid, tá éifeacht chumhachtach choleretic aige, rud a chuireann le miondealú na saillte a théann isteach inár gcorp le bia. Ach ag an am céanna, ní mór a mheabhrú go gcaithfear grapefruit a ithe gan na seicní inmheánacha searbh a ghlanadh, toisc go bhfuil sé iontu go bhfuil an tsubstaint a dhónn saille ann. Tae glas. is é an killer saille is cumhachtaí tae glas. Léiríonn staidéir go luasann úsc tae glas meitibileacht agus go bhféadfadh sé cabhrú le meáchain caillteanas. Feabhsaíonn an tae seo giúmar agus d'fhéadfadh go mbeadh airíonna frith-charcanaigineacha aige, chomh maith le cuidiú le galar croí a chosc. Is deoch an-trendy é seo i measc na réaltaí. Tá cuid mhór caiféin nádúrtha ann, a luasaíonn an meitibileacht sa chorp ag 15-20%. Glas tae flushes go héasca amach ní amháin subcutaneous saille, ach freisin ar an chuid is mó contúirteacha mar a thugtar air visceral - inmheánach saille. Má ólann tú 3 chupán tae glas in aghaidh an lae, caillfidh fiú an duine is mó saille meáchan. Uisce. Léiríonn staidéar nua go luathaíonn uisce meáchain caillteanas. Taighdeoirí Gearmáinis fuarthas amach go ól thart ar 500 g uisce in aghaidh an lae, mhéadaigh rannpháirtithe an staidéir ar an ráta dó calorie faoi 30%. Tá uisce freisin ina suppressant appetite nádúrtha, flushing amach salainn agus tocsainí as an gcomhlacht. Trí go leor uisce a ól, is féidir leat an botún a bhaineann le tart ocras a sheachaint freisin. Sútha craobh. Sú craobh – tá einsímí torthaí ann a chothaíonn miondealú saillte. Cabhróidh leath gloine sútha craobh, a itear leath uair an chloig roimh bhéile, leis an boilg dul i ngleic le féasta flúirseach. Luasaíonn an sméar seo meitibileacht. Ina theannta sin, níl ach 100 kcal i 44 gram de sútha craobh. Mustard. Mustard spreagann an secretion sú gastric agus a fheabhsaíonn feidhmiú an conradh gastrointestinal. Oráistí. Cé a dúirt go bhfuil bianna dó saille gá rud éigin dull agus aiste bia agus tasteless? Ní “mheáchan” oráiste amháin ach 70-90 calories. Agus is tábhachtaí fós: tar éis na torthaí seo, maireann an mothú satiety thart ar 4 uair an chloig. raidis. Cuidíonn na heinsímí le fáil i fréimhe horseradish sruthán saille. Almond. Ní dhéantar ach 40% den saille i almóinní a dhíleá. Fágann an 60% eile an comhlacht gan am a bheith acu dul trí na céimeanna scoilte agus ionsú. Is é sin, sáithíonn almóinní agus ag an am céanna ní fhágann siad calories gan ghá. Pónairí. Is foinse próitéin glasraí iad pischineálaigh, atá chomh riachtanach dár gcorp. Tá an próitéin féin meitibileach, rud a thugann an cumas dó cealla saille a dhó go héasca. I bhfocail eile, le haghaidh comhshamhlú bianna próitéine, caitheann an comhlacht go leor fuinnimh, a thógann sé as a chúlchistí saille féin. Molann cothaitheoirí pónairí in ionad taobhmhias nó a chuirtear le sailéad. Bainne cno coco. Tá saillte i mbainne cnó cócó a fhágann go dtéann do mheitibileacht níos tapúla. Anann. Cuimsíonn anann an bromelain einsím, a measadh go dtí le déanaí mar dóire gníomhach saille agus fógraíodh go forleathan é i dtáirgí a chuidíonn leis an gcomhrac in aghaidh breis meáchain. Ar an drochuair, tá eolaithe fuarthas amach go faoi thionchar sú gastric, cailleann sé a n-airíonna einsímeacha. Ach fós, cuidíonn anann le díleá a fheabhsú agus laghdaítear mothú an ocrais go rathúil. Pápa. Papaya – tá einsímí ann a ghníomhaíonn ar lipidí agus a bhriseann síos próitéiní. Mar sin féin, ní dhéanann sé ciall dul ar aiste bia papaya, toisc go gcaillfidh na heinsímí a ngníomhaíocht 2-3 uair an chloig tar éis ionghabháil. Chun an éifeacht inmhianaithe a fháil, ba chóir papaya a ithe díreach roimh bhéile, le linn béile, nó díreach tar éis dó. Úlla agus piorraí. Chaill mná róthroma a d'ith 3 úll nó piorraí beaga in aghaidh an lae níos mó meáchain ar aiste bia íseal-calorie i gcomparáid leo siúd nár chuir torthaí lena n-aiste bia. Rinne taighdeoirí ó Ollscoil Stáit Rio de Janeiro an chonclúid seo. Iad siúd a d'ith glasraí, d'ith siad níos lú calraí san iomlán. Mar sin, an chéad uair eile a bhfuil tú ag dúil le fiacail milis, faigh greim ar an sneaiceanna íseal-calorie, ard-snáithíneach seo. Beidh tú ag mothú iomlán níos faide agus ithe níos lú. Mhin choirce. Foinse den scoth snáithín intuaslagtha (7 g in aghaidh an 2 cupán ag freastal). Tugann sé mothú iomlánachta agus fuinnimh a theastaíonn le haghaidh cleachtadh coirp. Déiríochta. Méadaíonn táirgí déiríochta, seachas bainne, méid an calcitriol hormóin sa chorp, rud a chuireann iallach ar chealla saille a dhó. Cabhróidh táirgí déiríochta beagmhéathrais - iógart, kefir, cáis teachín, iógart, de réir na saineolaithe, meáchan a chailleadh agus méid na saillte nua-dhíleáite a laghdú. bunaithe ar ábhair bigpicture.ru
2022-11-11