Clár ábhair
Is é alcól is cúis leis an goile agus déanann sé dearmad orainn faoi na toirmisc go léir níos mó a ithe. Thairis sin, leo féin, tá go leor deochanna alcólacha - fíor-bhuama calraí. Agus má dhéanann tú slán go hiomlán le halcól, tá tú réidh le machnamh a dhéanamh ar a laghad ar na deochanna nach bhfuil tú cairde leo agus tú ag cailleadh meáchain.
1ú áit. Licéar
Tá thart ar 100-250 aonad fuinnimh i 300 ml den dí. I measc roinnt deochanna meisciúla mar Baileys nó uachtar Éireannach ”bhí uachtar ard-calorie den sórt sin.
2 ghloine fíona meisciúla - agus baintear amach beagnach aon trian de réim bia laethúil duine meáchan a chailleadh. Ach in ionad deoch ard-calorie, nach bhfuil an-chothaitheach, d’fhéadfá cuid mhaith sailéad a ithe, ina bhfuil vitimíní agus fuinneamh araon.
2ú háit. Brandy, cognacs, agus biotáillí eile
Tá an cion calraí atá ag alcól díreach láidir thart ar an gcéanna: thart ar 240-250 aonad in aghaidh an 100 ml. Tá innéacs ard glycemic ag na deochanna seo, ie, ardaíonn sé go géar agus laghdaíonn sé an leibhéal siúcra fola, rud a fhágann go bhfuil ocras dosháraithe ann.
Ar ndóigh, chun alcól den sórt sin a ithe, roghnaímid rud éigin “substaintiúil” - saill, feoil.
Mar sin, ól deoch láidir tar éis greim bia beag, ní roimh ithe. Is éard atá i gceist le dea-mheabhlaireacht má chuireann tú 2-3 ciúb oighir leis. Agus laghdóidh méid an dí, agus is lú alcól a ólann tú.
An 3ú háit. Mhanglaim
Meánluach fuinnimh na mhanglaim ó 200 go 350 kcal in aghaidh an 100 ml. ar ndóigh, tá oidis éagsúla ann, níos mó nó níos lú cothaitheach. Nuair a bheidh tú ag an mbeár, déan mhanglaim a ordú gan uachtar nó seacláid, agus le comhábhair ar a laghad. Mar shampla, “Mary Fuil”.
4ú háit. Fíon - fíon milis agus daingne
Tá a n-ábhar calórach níos lú ná mhanglaim - thart ar 120-150 kcal in aghaidh an 100 ml; áfach, is leor an dochar do na figiúirí a thugann siad leo. Má dhéanann tú calraí a chomhaireamh, roghnaigh fíon dearg tirim agus é a chaolú le huisce nó le huisce mianraí.
5ú háit. Beoir
In ainneoin an cion calórach réasúnta beag atá ag beoir (thart ar 50 kcal in aghaidh an 100 ml.), Tá phytoestrogens sa deoch seo, substaint de réir a hairíonna atá cosúil le hormóin baineann. Spreagann siad méadú fíochán adipose sa bolg, cófra, agus pluide.
BARR 5 deochanna alcólacha chun meáchan a chailleadh
1 - gin
2 - Vodca
3 - Uisce beatha
4 - Tequila
5 - Ruma