Nádúrtha agus nach bhfuil mórán ar eolas faoi, deirtear go bhfuil éifeachtaí maolaithe ag an GABA neurotransmitter. Conas a oibríonn sé agus cén tionchar a bhíonn aige ar ár saol laethúil?

Is neurotransmitter, teachtaire ceimiceach é GABA, aigéad gáma-aminobutyric, an-choitianta i néaróin sa cortex.

Is neurotransmitter coisctheach é an gabhdóir GABA, is é sin, bíonn claonadh aige tarchur comharthaí nerve a mhoilliú. Gan GABA, d’fhéadfadh néaróin a meon a chailleadh agus impleachtaí néaróg a aistriú go neamhréireach.

Is é feidhm nádúrtha GABA, dá bhrí sin, gníomhaíocht néaróg na néaróin a ghabhann leis a ísliú. Dá bhrí sin tá GABA riachtanach chun scíthe a chur chun cinn agus is cosúil go bhfuil baint aige le céimeanna áirithe den ghlanmheabhair agus d’úsáidfí é, i measc rudaí eile, chun eagla nó imní a rialú a léiríonn é féin i ró-mhealltacht néaróineach.

Tá ról cobhsaíochta ag GABA a spreagann feidhmiú rialta ar leibhéal meabhrach agus fisiceach. Táirgeann sé éifeacht maolaithe a mhoillíonn, a chuireann socair chun cinn, a laghdaíonn ton muscle, a laghdaíonn trithí titimeas, chomh maith le spásmaí matáin. Ach thar aon rud eile laghdaíonn sé an ráta croí agus do bhrú fola.

Tá a fhios againn go bhfuil ról lárnach aige i rialú imní, cuidíonn sé le scíth a ligean agus titim ina chodladh. Is féidir táirgeadh GABA a spreagadh trí análú domhain agus machnamh meabhrach a laghdóidh strus agus a chabhróidh le titim ina chodladh níos gasta.

Cé go mbíonn deacrachtaí ag leibhéil ísle den neurotransmitter seo titim ina chodladh in ainneoin tuirse, imní, pian mhatánach athfhillteach nó neuropathic, claonadh chun greannaitheacht.

Seo cuid de na comharthaí ar chóir aird a thabhairt orthu:

• Tá trioblóid agam díriú mar tá mé neirbhíseach;
• Bíonn crith orm ó am go ham;
• Tá claonadh agam a bheith gann anála;
• Uaireanta bím ag allais an iomarca;
• Is minic a mhothaím tuirseach tar éis oíche mhaith codlata a bheith agam;
• Tá luascáin giúmar agam agus táim fíochmhar i mo smaointe.

Úsáidtear drugaí a mhéadaíonn leibhéal GABA san inchinn chun taomanna a chóireáil agus chun crith daoine a bhfuil galar Huntington orthu a mhaolú.

Tá GABA i láthair go nádúrtha i bplandaí ach thar aon rud eile déantar é a shintéisiú go endogenous ag aigéad glútamach.

Toisc go bhfuil sé deacair aige an bacainn fhuil-inchinn a thrasnú chun rochtain a fháil ar an inchinn, is gá go bhfabhar go scaoilfeadh na néaróin iad féin in ionad substaintí a shaibhrítear i GABA a thógáil go díreach.

Chun an neurotransmitter seo a shintéisiú go maith, is gá bearta éagsúla a ghlacadh.

Aiste bia oiriúnaithe lena n-áirítear:

• Glasraí (brocailí, spionáiste, srl.);
• Coirce, castán;
• Stáirsí (lintilí, prátaí, rís);
• Éisc (halibut, srl.);
• Ae mairteola, almóinní, gallchnónna;
• Torthaí: bananaí, oráistí;
• Astragalus agus roinnt tae, srl.

Scíth, toisc nach bhfaigheann an chuid is mó daoine a ndóthain agus nach gcodlaíonn siad go maith;

Dul i mbun gníomhaíochta coirp.

Go sonrach, cuirtear feabhas ar shintéis GABA trí:

• Inositol, siúcra a shintéisíonn an corp de ghnáth agus a fhaightear i go leor torthaí, glasraí, bíoga, síolta agus síolta ola;
• Na aimínaigéid “brainseach” mar a thugtar orthu: leucine (Gruyere, feoil turcaí, spirulina, pónairí, pistachios, meadhg, srl.);
• Isoleucine (cnónna de gach cineál, síolta, lintilí, seagal, uibheacha, sicín, srl.);
• Valine (peanuts, beacáin, pónairí soighe, lupine, parmesan, síolta de gach cineál);
• Gach vitimíní i ngrúpa B, lena n-áirítear B6.

Cad mar gheall ar fhorlíonadh?

Nuair a chuireann mífheidhm meitibileach isteach ar shintéis GABA nó nuair a luasghéaraíonn sé a dhíghrádú, samhlaíonn drugaí áirithe aicioliceacha gníomh GABA, ach le fo-iarsmaí agus riosca andúile. B’fhearr ligean do néaróin é a tháirgeadh go díreach, trí réamhtheachtaithe GABA a sholáthar dóibh:

• L-theanine, aimínaigéad a fhaightear i méideanna beaga tae a fheabhsaíonn sintéis GABA. Cuireann sé scíthe agus codladh ardchaighdeáin chun cinn, gan gníomh maolaithe a bheith aige. Sa chéim dúisithe, is cosúil go méadaíonn sé aird agus tiúchan;
• Táirge nádúrtha eile a bhfuil cleamhnas aige le gabhdóirí GABA san inchinn ná alfa-casozepin, peiptíd a dhíorthaítear ó cháiséin bainne agus atá i láthair sa táirge paitinnithe Lactium. Is rogha maith é seo chun imní fadtéarmach a rialú go fadtéarmach. Úsáidtear foirmlí a chomhcheanglaíonn alfa-casopine le melatonin nó plandaí codlata eile le haghaidh fadhbanna a bhaineann le titim ina gcodladh;
• Ná cuir i leataobh nach féidir meon an-imníoch a mhíniú trí easnamh i GABA amháin.