Clár ábhair
Gaslighting, an cineál drochíde a fhágann go gcreideann tú go bhfuil tú i do chónaí i réaltacht eile
Síceolaíocht
Is cineál mí-úsáide síceolaíochta é soilsiú gáis nó “solas gáis” a dhéanamh ar dhuine arb éard atá ann ionramháil a dhéanamh ar an tuiscint ar réaltacht an duine eile
Má insíonn siad dúinn “cad faoi a bhfuil tú ag caint?”, “Ná déan drámaíocht” nó “cén fáth a mbíonn tú i gcónaí ar an gcosantóir?” ó am go chéile, ní gá an iomarca aird a thabhairt air, ach nuair a dhéantar na frásaí seo agus frásaí eile arís agus arís eile inár n-idirphlé le daoine timpeall orainn, ba cheart dúinn tosú ag cur na n-aláram go léir i ngníomh mar is dóichí go bhfuilimid ag fulaingt leis an éifeacht sin.
Tá bunús an téarma seo i ndráma den ainm céanna i 1938 agus sa scannán Meiriceánach ina dhiaidh sin i 1944. Ina measc, déanann fear rudaí a láimhseáil óna theach agus cuimhní cinn chun a chur ina luí ar a bhean chéile go bhfuil sí craiceáilte agus a fhortún a choinneáil. Anois, tá an focal seo tagtha chugainn ó lá go lá chun daoine tocsaineacha a aithint.
Soilsiú gáis, ar a dtugtar freisin “Solas gáis”, is cineál mí-úsáide síceolaíochta é atá comhdhéanta de ionramháil an dearcadh ar réaltacht an duine eile. Míníonn Laura Fuster Sebastián, síceolaí cliniciúil i Valencia, go ndéanann an duine a dhéanann mí-úsáid go comhfhiosach nó go neamhfhiosach ar a íospartach a ionramháil ionas go bhfuil amhras air faoina bhreithiúnas féin: «Cuireann an duine seo, trí straitéisí ar nós séanadh rud a tharla, amhras san íospartach, nach bhfuil a fhios aige a thuilleadh a chreidiúint agus cruthaíonn sé seo imní, anró, mearbhall, srl. ».
Comharthaí a thaispeánann go bhfuil soilsiú gáis agam
Chun a fháil amach an bhfuil “solas gáis” agat, caithfidh próiseas agus éabhlóid an fheiniméin seo a bheith ar eolas agat, aird a thabhairt ar gach ceann de na comhráite a bhí ann d’fhonn a bheith in ann na trí chéim a d’fhéadfadh tarlú a dhifreáil: idéalú, díluacháil agus scriosadh.
Míníonn Laura Fuster Sebastián, i gcéim an idéalaithe, go bhfuil grá ag an íospartach don duine a dhéanann “solas gáis”, mar déanann sí íomhá di féin a phleanáil mar an comhpháirtí foirfe: “Tarlaíonn sé de ghnáth i mbeirteanna, ionas gur féidir leis an íospartach titim i ngrá leis an mí-úsáideoir, cé go bhféadfadh sé tarlú freisin i gcairdeas, oibrithe bó, srl., lena bhfuil nasc againn go leor ón tús agus ní fheicimid aon locht orthu ».
La céim an díluachála Is nuair a théann an t-íospartach ó bheith “measúil” go dtí nach bhfuil sí in ann rud éigin a dhéanamh i gceart, ach tar éis di an t-idéal a thástáil, bíonn éadóchas uirthi rudaí a shocrú.
Céim a scriosadh: anseo tosaíonn na fadhbanna agus ní bhíonn imní ar an mí-úsáideoir a thuilleadh an scéal a shocrú, déanann sé iarracht cúiteamh a dhéanamh le nóiméad dearfach éigin. Is é sin, is féidir leo a bheith ina ndaoine a bhfuil claonadh acu caidrimh a shlabhrú.
Agus, agus tú ag maireachtáil na gcásanna seo, conas a imoibríonn an mí-úsáid leis na cásanna seo?
Le mothú síos: «Cuirfidh an cás iomlán seo go mbeidh tú brónach, níos lú agus neamhchinnte. N’fheadar an bhfuil tú ró-íogair agus cuirfidh tú an milleán ort féin as gan a bheith ar an eolas faoi taitneamh a bhaint as an saol, agus tú ag cuimhneamh ar amanna níos fearr ”, a deir an síceolaí.
Barrachas na bhfírinniú. Caithfidh tú do chuid ama ag tabhairt údar duit féin nó, b’fhéidir, baileoidh tú an misneach chun labhairt faoin gcoinbhleacht, fiú agus a fhios agat go dtiocfaidh deireadh le hargóint. “Tionólfaidh an cás seo agus críochnóidh tú ag smaoineamh gurb iad do chuid samhlaíochta iad, nach raibh sé chomh dona, nó gur cheart duit leithscéal a ghabháil fiú."
Is beag caidreamh sóisialta. Mar a dúirt muid cheana, b’fhéidir go bhfuil dearcadh diúltach agat ar do chiorcal cairde nó fiú gur chas siad i d’aghaidh toisc nár bhog tú ar shiúl, mar sin is dóichí go mbeidh tú ag idirghníomhú le níos lú daoine gach uair…
Conas a fháil amach as seo
Uaireanta is dóigh linn go bhfuil sé furasta briseadh suas le duine a dhéileálann go dona linn, ach i bhformhór na gcásanna tarlaíonn a mhalairt. Dar leis an saineolaí i síceolaíocht, níl a fhios ag íospartaigh ar tugadh “solas gáis” dóibh a thuilleadh cad iad na critéir nó an réaltacht. Dá bhrí sin, is féidir go mbeadh sé níos deacra mí-úsáid mhothúchánach den chineál seo a bhrath don duine atá ag fulaingt agus dá dtimpeallacht ná mí-úsáid chorpartha.
«Is é an chéad rud a chaithfimid a dhéanamh ná na comharthaí thuasluaite a bhrath agus a aithint go bhfuil fadhb againn. Sna cásanna seo, tá an chumarsáid mar lánúin laghdaithe go mór, ach tá sí ar cheann de na heochracha chun an fhadhb a réiteach ”, a deir Laura Fuster Sebastián, agus spreagann sí daoine chun cumarsáid a dhéanamh go saor, a gcuid tuairimí a rá agus gan a bheith ciontach ina leith. : “Tá sé de fhreagracht ar an mbeirt acu an scéal a shocrú, mar sin, ná tabhair údar iomarcach duit féin agus ná gabh leithscéal."
Pointe eile le cur san áireamh ná pointe na mothúcháin a threisiú. “Ní féidir le duine ar bith a rá leat na mothúcháin ba chóir a bheith agat i gcásanna áirithe, agus níor cheart duit leithscéal a ghabháil as a bheith brónach nó íogair."
Trí chaidrimh shóisialta a aisghabháil agus cabhair a iarraidh cabhróidh sé go mbraitheann tú níos fearr, do fhéinmheas a mhéadú agus rudaí a fheiceáil ó dhearcadh eile. «Ná bíodh aon leisce ort cabhair a iarraidh agus na rudaí a bhraitheann tú timpeall ort a chur in iúl. Más gá, is féidir le síceolaí cabhrú leat a fháil amach an bhfuil ag tarlú duit soilsiú gáis agus chun réiteach a chur air », cuireann an saineolaí i gcrích.
Cén teanga a úsáidtear
Is féidir leis an teanga a úsáideann an mí-úsáideoir léargas a thabhairt duit go bhfuil sé ag tabhairt “solas gáis” duit. Deir Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) cad a d’fhéadfadh a bheith ar chuid de na frásaí is minice:
"Imoibríonn tú an iomarca ar rudaí."
"Teastaionn Cabhair".
“Ní dhearna mé é sin”.
"Tá tú as a meabhair faoi rud ar bith."
"Tá mearbhall ort arís."
"Déan socair síos uair amháin."
Ná déan drámaí.
“Ní dúirt mé sin riamh”.
Cén fáth a mbíonn tú i gcónaí ar an gcosantóir?
"Cad atá tú ag caint faoi?".
“Is ortsa atá an locht”.
"Tá tú an-íogair."
"Tiontaíonn tú rudaí."
"Stop ag samhlú rudaí."
"Ní raibh mé ach ag magadh".
"Tá do chuimhne mícheart."
"Tá sé mar an gcéanna leat i gcónaí."
Pearsantacht
Mar a deir Laura Fuster Sebastián, beidh na tréithe seo a leanas ag duine a dhéanann mí-úsáid mhothúchánach ar dhuine eile: nó níos mó:
Beidh bréag duit i gcónaí. Agus ní amháin sin, déarfaidh sé chomh cinnte go mbeidh amhras ort sa deireadh faoin réaltacht a chonaic tú agus go gcreidfidh tú sa deireadh é.
Beidh séanadh gach rud. Is cuma má chuala tú é, go ndéanann tú arís é go gníomhach agus go héighníomhach, agus go bhfuil a fhios agat le cinnteacht iomlán go bhfuil rud éigin ráite acu mar, de réir an síceolaí, “séanann na daoine seo réaltacht cé go bhfuil fianaise agat." Déanfaidh siad é a athrá duit an oiread sin go nglacfaidh tú lena dtuairim chomh fada agus nach leanann tú.
Tabharfaidh sé “ceann aoil agus gaineamh” duit. I rith an lae buailfidh siad suas tú ag rá leat go bhfuil tú áibhéil nó craiceáilte, ach ansin úsáidfidh siad athneartú dearfach mar chúiteamh, fiú sa chomhrá céanna.
Cuirfidh sé ort a n-insecurities a roinnt. Má bhraitheann sé nó sí níos lú, cuirfidh sé ar do chumas mothú níos fearr. Más féidir leis go mbraitheann tú beag, beidh am níos deacra agat éirí as an lúb tocsaineach.
Tá a fhios acu conas ionramháil a dhéanamh. Agus ní amháin tusa, is féidir leo luí ar do thimpeallacht chun iad a chasadh ina choinne… “Féadann siad freisin dearcadh diúltach a bheith agat ar do ghaolta ionas nach mbeidh muinín agat astu, ná inis dóibh cad í an fhadhb agus tú féin a leithlisiú go hiomlán ”, a deir an saineolaí.