Cibé aois atá agat, is féidir póir níos deise a bheith agat. Chun seo a dhéanamh, caithfidh fios a bheith agat conas na matáin a thacaíonn leis na codanna leochaileacha seo den chorp a tonú agus conas an craiceann a chothú le haghaidh cuma níos áille. Teastaíonn iarracht áirithe chun do bhrollach a dhaingniú ach íocann sé as i gcónaí.

Iarracht bheag gach lá breasts deas a bheith agat

Níl muscle ag na breasts mar sin, ach fíochán snáithíneach agus sailleach amháin. Mar sin féin tá siad bunaithe ar na matáin pectoral agus intercostal. Is féidir, dá bhrí sin, do bhrollach a choinneáil i bhfeidhm agus iad a chosc ó thitim thar na blianta.

D’fhonn na matáin seo a tonú agus tacaíocht a thabhairt do do bhrollach, tá gotha ​​an-simplí le cleachtadh i do seomra folctha nó le linn do chuid oibre:

Ag seasamh le do chosa díreach, ceangail do lámha go cothrománach, ansin iad a thabhairt níos gaire do do mheirge, agus iad a fháscadh go docht daingean. Ansin breathe isteach go réidh. Fan mar seo ar feadh 5 soicind, ansin scaoil agus breathe amach. Déan an ghluaiseacht seo arís 10 n-uaire as a chéile.

Ina theannta sin, má chleachtann tú spórt, ná déan dearmad bra a chaitheamh atá oiriúnaithe go foirfe do do mhoirfeolaíocht agus do dhisciplín. Tá sé riachtanach chun tacaíocht mhaith a fháil agus chun do bhrollach a chosaint ar na suaití, go háirithe cosa do chosa ar an talamh a bhfuil tionchar díreach acu orthu.

Cithfholcadh fuar do bhrollach daingean álainn

Tá sé ar eolas go maith, an fhuil a scaipeadh agus borradh a thabhairt duit féin, rud ar bith cosúil le scaird uisce an-fhuar. Maidir leis na breasts, is é an rud céanna é agus tá an gotha ​​níos tábhachtaí fós mar go ndéanfaidh an fuar níos doichte na fíocháin trí turraing theirmeach bheag a chruthú. Is é an scaird uisce fuar an chóireáil áilleachta # 1 do bhrollach níos daingne.

Nóiméad scíthe agus folláine, is gnách go ndéantar massage an chíche le hola. Beidh sé an-úsáideach duit:

• chun do bhrollach a dhaingniú
• chun craiceann leochaileach na gcíoch a hydrate agus a chothú
• aire a thabhairt dóibh i gcoitinne agus fadhb fhéideartha a bhrath

Scrobarnach réamh

Sula ndéanann tú do massage, ná bíodh aon leisce ort scrobarnach a dhéanamh ar do bhrollach, idir na póir agus an log, ag seachaint na siní. Má tá craiceann na gcíoch leochaileach go háirithe, roghnaíonn tú exfoliant an-mhín gan gráin scríobacha agus scrobarnach sa chith.

Suathaireacht a laghdaíonn agus a dhraenálann an cófra

Sula ndéantar massaging i ndáiríre, cuir do chuid ola i bhfeidhm ar dtús trí strócanna éadrom thar dhromchla iomlán do bhrollach, gan aon bhrú. Ansin, tosaigh trí massaging i ngluaiseachtaí beaga ciorclach éadrom thar do bhrollach.

Lean ar aghaidh trí gach lámh a ardú i ndiaidh a chéile agus massaging gach ceann de do bhrollach ar bhealach ciorclach leis an lámh eile, ón log go dtí an taobh istigh.

Ansin críochnaigh do massage trí fhigiúr ocht a dhéanamh idir do dhá chíoch, gan dearmad a dhéanamh ar an log.

Bain úsáid as ola teannta don mheirge agus don chófra ina bhfuil comhábhair nádúrtha. Nó roghnaigh ola glasraí orgánach, almón milis nó argan mar shampla.

Is féidir leat cúpla braon d’ola riachtanach ylang ylang a chur leis freisin. Má tá tú ag iompar clainne, áfach, ní féidir an ola riachtanach seo a úsáid ach ón 4ú mí agus i gcomhaontú le do dhochtúir. Go ginearálta, ná húsáid ola riachtanach le linn do thoircheas, nó le linn na tréimhse beathú cíche, gan comhairle leighis.

Tar éis toirchis, ach ní gá tar éis beathú cíche, caillfidh na breasts a leaisteachas. Féadann an teannas a chuirtear ar an gcraiceann le linn na 9 mí a bheith ina chúis le marcanna stráice i roinnt mná.

Sa réimse seo, beidh sé i bhfad níos éasca é a chosc ná a leigheas. Dá bhrí sin, ó thús an toirchis, tá sé riachtanach a bheith ag súil go dtarlóidh marcanna stráice tríd an gcraiceann a moisturizing agus a chothú. Is é an éifeacht a bheidh leis seo micrea-chúrsaíocht na fola a luathú agus ar an gcaoi sin cuidiú le táirgeadh collagen agus elastin. Is é cuimilt na snáithíní seo is cúis le marcanna stráice ar dhromchla an chraiceann.

Tá olaí glasraí orgánacha, nach mbaineann aon riosca leo, i bhfabhar le linn na tréimhse seo. Is samplaí maithe iad sabhaircín tráthnóna, avocado nó jojoba. Tá na holaí seo hydrating agus an-cothaitheach. Beidh pampered do breasts le linn do toirchis agus tar éis do sheachadadh.

Chomh maith le blátholaí, bí ar an airdeall, níos mó fós le linn na tréimhse seo, ó tháirgí comhdhéanta d’olaí mianraí ó pheitriceimiceacha (pairifín leachtach ou ola mhianrach).