Is cineál obair choirp é gleacaíocht iomlánaíoch atá bunaithe ar fhéinfheasacht, a bhfuil sé mar aidhm aici cothromaíocht spontáineach a fháil. Sa bhileog seo, gheobhaidh tú amach an disciplín seo níos mionsonraithe, a phrionsabail, a stair, a buntáistí, cé a chleachtann é agus conas, agus ar deireadh, na sáruithe.

Ag teacht ó “holos” na Gréige a chiallaíonn “iomlán”, is modh gleacaíochta iomlánaíoch é gleacaíocht iomlánaíoch a dhíríonn ar fhéinfheasacht trí ghluaiseacht agus análaithe. Fágann sé sin gur féidir a bheith ar an eolas faoi na teannas a rinne dífhoirmiú ar an gcorp agus iad féin a shaoradh uathu, ton na matáin agus an staidiúir cheart a neartú d’fhonn a solúbthacht agus a soghluaisteacht nádúrtha a fháil ar ais.

Múineann Gleacaíocht Iomlánaíoch duit an idirspleáchas idir codanna éagsúla den chorp a mhothú. Mar sin, is féidir a fheiceáil go ndéanann gluaiseacht an rúitín, mar shampla, matáin an mhuineál a mhaolú, agus cuidíonn gluaiseacht síneadh an fhód leis an scairt a shaoradh.

Níl sé mar aidhm ag an disciplín seo feidhmíocht a dhéanamh, ach foghlaim a bheith i láthair go foirfe ar a bhfuil á dhéanamh agat agus do chuid braistintí coirp go léir a bhreathnú go cúramach.

Na príomhphrionsabail

Sa ghleacaíocht iomlánaíoch, tá trí phríomhréimse oibre ann:

• An t-iarmhéid: mar gheall ar na strusanna a bhaineann leis an gcorp, bíonn claonadh ag codanna áirithe de dífhoirmiú agus éirí neamhchothromaithe. Tá sé mar aidhm ag gleacaíocht iomlánaíoch cothromaíocht nádúrtha an choirp a aisghabháil, go háirithe tríd an chos a oibriú ar dtús. Nuair a chuirfear i gceart é ar an urlár, beidh tionchar dearfach aige ar sheasamh codanna eile den chorp. Beagán beag, déanaimid roinnt athshuímh chun cothromaíocht spontáineach a bhaint amach.
• Ton: tá ton matáin ag gach ceann dár matáin. Nuair a bhíonn an ton seo ró-ard nó ró-íseal, tá dystonia ann. Sa ghleacaíocht iomlánaíoch, déantar aithris gur chóir go mbeadh an duine aonair ar an eolas faoi dystonias mhatánach mar go bhfuil siad mar thoradh ar mhíchothromaíochtaí síceolaíochta. Tá dlúthnasc idir matáin agus intinn agus rialaíonn siad a chéile.
• Análaithe: De réir chruthaitheoir an disciplín seo, cabhraíonn análaithe ardchaighdeáin le feidhmiú an choimpléasc tendino-mhatánach a fheabhsú. Mar sin tá an obair ar análaithe bunúsach. Is éard atá ann foghlaim “ligean duit féin análú”. Trí na gluaiseachtaí a dhéanamh, ligimid don anáil teacht, go spontáineach, gan iallach a chur air, deireadh a chur leis an rud ar a dtugtar análú trínártha, arb éard atá ann ionanálú, exhalation agus sos beag.

Gleacaíocht iomlánaíoch agus fisiteiripe

Murab ionann agus an fisiteiripeoir a dhéileálann lena othar, déanann an cleachtóir cur síos ó bhéal ar na gluaiseachtaí atá le déanamh, gan a thaispeáint roimh ré. Mar sin, caithfidh na rannpháirtithe na gluaiseachtaí seo a athchruthú leo féin.

Úsáideann roinnt fisiteiripeoirí agus fisiteiripeoirí Gleacaíocht Iomlánaíoch chun cabhrú lena n-othar na hathruithe atá ag tarlú iontu a mhothú níos fearr.

Go bhfios dúinn, níl aon staidéar cliniciúil ann a rinne meastóireacht ar éifeachtaí teiripeacha gleacaíochta iomlánaíoch ar shláinte. Úsáidtear an disciplín seo, áfach, i go leor cásanna agus bheadh ​​sé éifeachtach maidir le:

Fadhbanna sláinte áirithe a chosc 

Cuidíonn obair ar staidiúir le caitheamh agus cuimilt ar na veirteabraí a chosc agus na fadhbanna pian agus sláinte a thagann astu, lena n-áirítear osteoarthritis. Cuidíonn sé le cáilíocht análaithe, cúrsaíochta agus feidhmiú an orgánaigh iomláin a fheabhsú.

Strus a laghdú

Deirtear go mbíonn éifeachtaí suaimhneacha ag cleachtaí análaithe agus gluaiseachta, a chabhródh le strus a laghdú agus cáilíocht na codlata a fheabhsú.

Bí i gcruth níos fearr

Roghnaíonn a lán daoine an cur chuige seo chun a bheith aclaí nó scíth a ligean, agus úsáideann daoine eile é chun strus agus pian de bharr tinnis thromchúiseacha cosúil le fibromyalgia nó fiú ailse a laghdú.

Feabhas a chur ar do chumais fabhtcheartaithe

Ligeann gleacaíocht iomlánaíoch do dhaoine aonair a mothú cothromaíochta a fheabhsú agus a bheith níos feasaí faoin spás timpeall orthu, rud a chabhródh leis an mbaol titim de thaisme a laghdú.

Laghdaigh an riosca neamhchoinneálacht tar éis luí seoil

Úsáideann an fisiteiripeoir Catherine Casini é, i measc rudaí eile, chun an riosca neamhchoinneálacht a laghdú tar éis perineum stróicthe tar éis luí seoil. Neartaíonn na gluaiseachtaí na matáin perineal agus feabhsaíonn siad feidhm riospráide.

An speisialtóir

Tá cleachtóirí gleacaíochta iomlánaíoch i Québec, i roinnt tíortha Eorpacha agus sa Bhrasaíl. Is féidir an liosta iomlán a fháil ar shuíomh Gréasáin Chumann Daltaí an Dr Ehrenfried - An Fhrainc.

Cúrsa seisiún

Bíonn na seisiúin Gleacaíochta iomlánaíoch ar siúl i ngrúpaí beaga nó ina n-aonair. De ghnáth déantar iad a thairiscint ar bhonn seachtainiúil agus scaiptear iad thar roinnt seachtainí. Le linn an chéad chruinnithe (aonair), bunaíonn an cleachtóir seiceáil sláinte agus aithníonn sé na réimsí a chuireann isteach ar shoghluaisteacht an choirp. Cuimsíonn gach seisiún ina dhiaidh sin rannán atá tiomnaithe do scítheáin muscle agus ceann eile do ghluaiseachtaí athstruchtúraithe postural.

Tá na gluaiseachtaí simplí agus is féidir iad a chleachtadh le cúisíní, liathróidí nó bataí. Cuidíonn na hionstraimí seo, a úsáidtear chun matáin a massage agus a fhadú, teannas a scaoileadh. . Níl aon seichimh aclaíochta réamhshocraithe i Gleacaíocht Iomlánaíoch. Roghnaíonn an t-éascaitheoir na gluaiseachtaí - a dhéantar ina seasamh, ina suí nó ina luí - de réir riachtanais áirithe an ghrúpa.

Traenáil i Gleacaíocht Iomlánaíoch

Sa Fhrainc, cuirtear oiliúint in áirithe do fhisiteiripeoirí. Cuimsíonn sé naoi gcúrsa trí lá agus seachtain dian-oiliúna. Féach Cumann Daltaí an Dochtúir Ehrenfried - An Fhrainc sna Láithreáin spéisiúla.

I Québec, tá oiliúint beartaithe do ghairmithe sláinte a bhfuil dioplóma coláiste nó a chomhionann acu. Scaipthe thar dhá bhliain, cuimsíonn sé cúrsaí, intéirneachtaí agus seisiúin faoi mhaoirsiú. Féach Cumann na Mac Léinn de Chleachtóirí Gleacaíochta iomlánaíoch an Dr. Ehrenfried - Québec sna Láithreáin spéise.

Ó 2008, tá an Université du Québec à Montréal (UQAM) tar éis cúrsa 30 creidmheas le próifíl Gleacaíochta Iomlánaíoch3 a thairiscint, mar chuid dá Dioplóma Iarchéime speisialaithe san Oideachas Sómach.

Contraindications na Gleacaíochta Iomlánaíoch

Go ginearálta, tá Gleacaíocht Iomlánaíoch ann do gach duine, beag beann ar aois agus riocht fisiceach. Níl aon contraindications aige ach bristeacha nó pian dian.

Chruthaigh an Dr. Lili Ehrenfried dochtúir agus fisiteiripeoir de bhunadh na Gearmáine an Gleacaíocht Iomlánaíoch. Ag teitheadh ​​ón Naitsíochas, shocraigh sí sa Fhrainc i 1933 áit a bhfuair sí bás i 1994 ag aois 98. Gan an ceart aici leigheas a chleachtadh sa Fhrainc, ach fonn uirthi leanúint lena cuid oibre sa tsláinte, thug sí isteach agus d’fhorbair sí modh “oideachas coirp” , ag breithniú cothromaíocht an choirp atá riachtanach do chothromaíocht an choirp. 'spiorad. Rinne sí an teagasc a fuair sí ó Elsa Gindler i mBeirlín a shaibhriú agus a chur ar aghaidh. D'fhorbair an dara ceann acu cur chuige bunaithe ar fheasacht ar bhraistintí trí ghluaiseacht agus análaithe a chuir go mór le leigheas na heitinne.

• Aginski Alice. Athshlánú feidhmiúil treoraithe ón gcosán scíthe, Éditions Trédaniel, an Fhrainc, 2000.
• Aginski Alice. Ar an mbealach chun scíthe, Éditions Trédaniel, an Fhrainc, 1994.
• Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Tá a chúiseanna, féin-leighis agus frith-ghleacaíocht ag an gcomhlacht, Éditions du Seuil, an Fhrainc, 1976.
• Ehrenfried Lili. Ó oideachas an choirp go cothromaíocht na hintinne, Bailiúchán An fheoil agus an spiorad, Aubier, an Fhrainc, 1988.
• Leabhair nótaí Chumann na Mac Léinn an Dr. Ehrenfried, Éditions Éfficientur, an Fhrainc, ó 1987.
• Guimond Odette. Oideachas Sómach: Aistriú Paraidíme, Gan Claontacht… do Shláinte na mBan, Earrach 1999, uimhir 18.

• ? Casini Catherine. Modh an Dochtúra Ehrenfried: Teicníc fisiteiripe mór dearmadta, FMT Mag, uimh. 56, Meán Fómhair Deireadh Fómhair 2000.
• Duquette Carmen, Sirois Lise. Ag dul in aois go maith le Holistic Gymnastics®, PasseportSanté.net, 1998.
• Mary Ronald. Oscailt an choirp, Iris Síceolaíochtaí, uimh. 66, 1989.
• Fondúireacht Feasachta Céadfach.