Mar a d’athraigh faisean aclaíochta: ó aeróbaice go yoga i hammock

Scéimheanna dubha a cuireadh oiliúint orthu ar feadh míonna roimh na Cluichí Oilimpeacha, a bhreathnaigh ar an PP (cothú ceart), a chuaigh chuig na folcadáin theirmeacha - cineál ionad folláine seandachtaí, áit a bhféadfá oibriú amach, agus gal sa teach folctha, agus pléigh cé a bhfuil níos mó aige ciúbanna ar an bpreas. Ansin, ar feadh na gcéadta bliain i ndiaidh a chéile, is focal salach a bhí i gcúrsaí spóirt beagnach: bhí mná óga tréshoilseach le clocha coiléar protruding, nó mná Rubens le craiceann oráiste ar a gcuid cromáin géara (tromluí de fitonyash an lae inniu) san fhaisean.

Tharla an dara teacht folláine i Meiriceá sna 70idí den chéid seo caite. Agus gach buíochas le hamburgers agus soda! Bhagair líon na ndaoine fásta agus na leanaí a bhí ag fulaingt ó otracht tubaiste, agus chuir an rialtas an t-aláram ar ceal. Sna Stáit, cruthaíodh Comhairle um Fholláine, a chuimsigh 20 de na speisialtóirí is fearr sa réimse seo. Ba é an príomhchúram a bhí air ná an oiliúint a chur ar an eolas. Ach, mar is gnách, níor chuaigh an t-ábhar ach tar éis do mhná áille a bheith ceangailte leis.

Cad é seo? Gleacaíocht rithimeach don cheol. Oiriúnach fiú dóibh siúd a mbíonn ionsaí scaoill orthu ón smaoineamh an-mhaith ar spóirt a imirt.

Conas a thosaigh sé ar fad? Sna 60idí, d’fhoilsigh an teiripeoir fisiceach Kenneth Cooper, a d’oibrigh le saighdiúirí Air Force na SA, an leabhar Aerobics, áit ar chuir sé síos ar an gcaoi a dtéann gleacaíocht i bhfeidhm ar an gcorp, agus d’fhoilsigh sé roinnt cleachtaí. Déanta na fírinne, bhí siad beartaithe don arm. Ach, ar ndóigh, ní fhéadfadh a mná céile, tar éis dóibh léamh faoi éifeacht mhíorúilteach na hoiliúna simplí, cabhrú leo ach triail a bhaint astu féin. D’fhreagair Cooper an spéis agus d’eagraigh sé Ionad Aeróbaice do gach duine.

Ach thosaigh an borradh fíor deich mbliana ina dhiaidh sin, nuair a d’fhulaing an t-aisteoir Jane Fonda (dála an scéil, an iomarca meáchain agus barbaí ó mháthair caol ina hóige) candy don teilifís as gníomhaíochtaí dull. Buachaillí agus cailíní deasa i luiteoga il-daite ag léim agus ag squatáil le ceol grinn - d’aontaigh mná tí Mheiriceá a leithéid de spórt!

Beagán níos déanaí, d’fhorbair Fonda a córas oiliúna féin, d’fhoilsigh sé leabhar, d’oscail sé roinnt gyms agus scaoil sé na chéad fhístéipeanna riamh le lámhleabhair aeróbaice - do thosaitheoirí agus do dhaoine a bhfuil taithí acu.

Níor shroich gleacaíocht rithimeach an USSR ach i 1984 - tháinig scátálaithe figiúr baile, ballerinas agus ban-aisteoirí in ionad an aisteora Hollywood. Ní raibh Jane féin le feiceáil san eagrán Sóivéadach ach uair amháin - i 1991 le linn na scannánaíochta sna Stáit Aontaithe. Dála an scéil, anois tá banríon aeróbaice 82 bliain d’aois fós ag scaoileadh dioscaí aclaíochta, ach do dhaoine atá ar scor. San fhíseán, labhraíonn an t-aisteoir (iad uile in oireann daingean agus le waist foirfe) faoi chleachtaí síneadh sínte agus dumbbell.

Cad é seo? Físeán teagaisc folláine, lena n-áirítear téamh, cleachtaí neart do matáin na gcosa, cófra, airm, guaillí, cúl agus ABS. Ní thógann na cleachtaí ach uair an chloig go leith, ach de ghnáth bíonn sé deacair do thosaitheoirí gach rud a chríochnú ag an am céanna, mar sin molann na hoiliúnóirí iad a bhriseadh síos ina dhá chuid.

Conas a thosaigh sé ar fad? Tá físeán físe eisithe ag beagnach gach supermodel ag aon am amháin: Claudia Schiffer agus Christy Turlington araon. Ach níor thaitin ach cleachtaí ó Cindy Crawford. Déanta na fírinne, níor fhorbair sí príomhchúrsa na cleachtaí, ach ag a traenálaí pearsanta Radu - ceann de na daoine is mó a bhfuil tóir air i Meiriceá. Ach ba é Cindy a shocraigh an oiliúint a thaifeadadh in áiteanna áille agus le mínithe mionsonraithe. Agus tar éis an rath chuir sí lena ceachtanna féin leis na ranganna. Tá gach ceann de na cúrsaí deartha dá lucht féachana féin. Tá “Rúnda an Fhigiúir Foirfe”, mar shampla, oiriúnach do thosaitheoirí - is féidir leat cuid den cheacht a dhéanamh ag an obair fiú. Tá sé níos deacra an cúrsa “Conas foirfeacht a bhaint amach”, agus tá “Toise Nua” beartaithe do mháithreacha óga nach féidir leo leath lá a chaitheamh sa seomra aclaíochta, ach a bhfaighidh leathuair an chloig le haghaidh cleachtaí tapa agus éifeachtacha sa bhaile. Cháin saineolaithe workouts Crawford as scamhóga deacra agus ualaí troma, ach tá ag éirí go maith leo i gcónaí. Agus ag féachaint ar Cindy, 54 bliana d’aois, máthair beirt atá in ann gúna a chaitheamh fós óna prom ardscoile, tá sé intuigthe cén fáth.

Cad é seo? Cineál aeróbaice, a chuimsíonn níos mó ná 20 réimse: síneadh, eilimintí de bhailé, oirthearacha, Mheiriceá Laidineach, damhsaí nua-aimseartha.

Conas a thosaigh sé ar fad? Bhuail an uair an chloig ab fhearr le Carmen Electra tar éis di réalta sa tsraith teilifíse “Rescuers Malibu”. Nuair a rith an rud beag sultmhar seo ar feadh na trá i bhfeisteas snámha dearg le Pamela Anderson, froze an domhan ar fad. Deir siad gur stop fiú an titim i bpraghsanna agus díol scaireanna ar Wall Street. Bhí Carmen cinnte: ní mór duit dollar a chruthú fad is atá croíthe an lucht féachana te, agus thaifead sí clár chun an corp a choinneáil i gcruth. Bhí sí ag damhsa le blianta fada, mar sin bhí a fhios aici cad ba cheart díriú air. Tá sé bunaithe ar chleachtaí ina bhfuil roinnt codanna: ar dtús ní mór duit na masa agus an choim a shlachtú - na háiteanna mná is mó fadhbanna, agus ansin is féidir leat foghlaim na cromáin a spochadh go erotically agus suí ar an sreangán, beagnach cosúil le Demi Moore sa scannán “Striptease”. Agus labhair Elektra freisin faoi conas do chuid gruaige a scaoileadh agus damhsa timpeall cathaoir. Agus tá cuireadh ar fad leis seo ionas nach bhfaigheann an páirtí bás ag gáire agus an cailín ag iarraidh an crios peignoir a scaoileadh.

Ar ndóigh, bhí stiall-damhsa le feiceáil i bhfad roimh cheachtanna an sár-Hollywood, ar ais san tSean-Éigipt, áit a raibh cailíní nocht de réir a chéile le linn damhsaí a bhí tiomnaithe don dia Osiris. Ach ba bhuíochas le Carmen gur tháinig an paisean i leith aeróbaice erotic (agus ansin stiallacha plaistigh, leath-damhsa, damhsa cuaille) go forleathan, inár dtír féin san áireamh.

Cad é seo? Cleachtaí agus gluaiseachtaí rithime rithime a dhéantar sa linn nó san fharraige agus a chuireann strus ar gach grúpa matáin.

Conas a thosaigh sé ar fad? Den chéad uair, taispeánadh ranganna san uisce ar an teilifís sna 50idí i seó faoi stíl mhaireachtála shláintiúil. Dhearbhaigh an traenálaí Jack Lalane go bhfuil na cleachtaí oiriúnach do leanaí óga agus do sheandaoine, agus dúirt sé gurb é seo an cineál aclaíochta is fearr: is féidir na 640 matán go léir a úsáid beagnach ag an am céanna! Sna 70idí agus sna 80idí, thosaigh aeróbaice uisce á úsáid chun lúthchleasaithe a athshlánú agus a oiliúint. Tar éis don lúthchleasaí Glen Macwaters, a lámhachadh sa thigh le linn Chogadh Vítneam, córas cleachtaí uisce a fhorbairt agus a bhí in ann rith arís, tháinig an-tóir ar ghleacaíocht uisce. Bhí ar na hoiliúnóirí na ranganna a dhéanamh níos casta agus trealamh breise a úsáid.

Sa Rúis, tháinig an-tóir ar aeróbaice uisce tar éis do linnte snámha a bheith le feiceáil i gclubanna aclaíochta. Lucht leanúna an jóc spóirt seo nach dtéann ach na mná sin nach bhfeileann caipín rubair isteach air.

Cad é seo? Cur chuige comhtháite maidir leis an gcorp ar fad ag an am céanna, a ndéantar oiliúint ar an líon uasta matáin ag an am céanna. Prionsabail bhunúsacha: análaithe ceart (tá an fhuil níos ocsaiginithe agus scaiptear níos fearr í, neartaítear na matáin chroí agus na soithigh fola, méadaíonn méid na scamhóga), tiúchan leanúnach, réidh agus bog gluaiseachtaí (is beag an riosca díobhála, dá bhrí sin an tá casta oiriúnach do dhaoine scothaosta agus dóibh siúd a bhfuil fadhbanna sláinte acu).

Conas a thosaigh sé ar fad? Rugadh Joseph Pilates ina leanbh lag agus tinn. Asma, rickets, reumatism - gach uair a cheap dochtúirí conas nach ndeachaigh sé go dtí an chéad domhan eile fós. Ach d’éirigh an fear as a riocht: léigh sé leabhair faoi análú, rinne sé gleacaíocht, corpfhorbairt, snámh. Agus bunaithe ar roinnt spóirt, tháinig sé suas lena chóras cleachtaí féin. Cheana féin ag aois 14, fuair Iósaef réidh le leath a chuid tinnis agus bhí cuma lúthchleasaí air, thug na healaíontóirí cuireadh dó fiú a bheith ina údar. Ag 29 bliana d’aois, bhog sé ón nGearmáin go Sasana, tháinig sé ina dhornálaí gairmiúil, mhúin sé ceachtanna féinchosanta do phóilíní Scotland Yard, ansin chuaigh sé ar imirce go dtí na Stáit Aontaithe, áit ar oscail sé an Scoil Stíl Mhaireachtála Sláintiúil i 1925. Tháinig an córas go coitianta i measc damhsóirí bailé agus lúthchleasaithe, agus ansin i measc gnáth-Mheiriceánaigh.

Anois tá Madonna, Jodie Foster, Nicole Kidman, Alessandra Ambrosio ag cur Pilates chun cinn. Roinnt blianta ó shin, chuir siad spéis ann sa Rúis. Ar ámharaí an tsaoil, níl aon ghaireas speisialta de dhíth air, is féidir leat cleachtadh sa bhaile agus ar an bhfaiche. Maidir le lúthchleasaithe a bhfuil fonn mór orthu, áfach, tá insamhlóir speisialta ann - leasaitheoir a chuidíonn leis na matáin go léir a oibriú amach.

Cad é seo? An meascán de chleachtaí análaithe le cineálacha éagsúla cleachtaí. Go ginearálta, tá an luas le linn aclaíochta mall, ach tá an t-ualach arís agus arís eile níos mó ná le linn rith nó aclaíocht ar insamhlóirí. Agus baineann sé leis an mbealach neamhghnách le hocsaigin a ionsú: ionanálú tríd an srón, exhale tríd an mbéal. Tógann sé seo méid dochreidte fuinnimh, rud a chiallaíonn go bhfuil an éifeacht níos suntasaí.

Conas a thosaigh sé ar fad? D'fhorbair an American Greer Childers, 1986 bliain d'aois, an clár i 53. De réir an leagain oifigiúil, tar éis breith triúr leanaí, shamhlaigh an bhean filleadh ón 56ú méid éadaí go dtí a 44ú dúchais. Ach níor chabhraigh aiste bia ná aclaíocht. Agus ansin d’fhorbair sí cleachtaí a dhó saill, a chabhraíonn le tocsainí agus tocsainí a bhaint, agus matáin an bholg a chonradh (rud a chiallaíonn nach n-iompraítear na cosa go dtí an cuisneoir ag a deich tráthnóna). De réir an neamhoifigiúil - ní raibh Greer riamh ramhar (dála an scéil, níl grianghraf amháin dá róthrom ar an líonra), ní raibh ach scéal fiontraíoch ag teastáil ó scéal fiontraíoch chun an leabhar a sheoladh “Figiúr iontach i gceann 15 nóiméad sa lá! " Bíodh sin mar atá, áfach, oibreacha aclaíochta - cruthaithe ag iar-mhná plump ó mhór-ranna agus daoine cáiliúla éagsúla: Kate Hudson, Mariah Carey, Jennifer Connelly.

Tháinig Bodyflex, cosúil le Pilates, chun ár dtíre ní chomh fada ó shin, ach níl aon deireadh leo siúd atá ag iarraidh é a dhéanamh faoi threoir cóiste.

Cad é seo? Meascán de cardio chun oiliúint saille agus neart a dhó chun cabhrú le do chorp a mhúnlú. Ba chóir cleachtaí a dhéanamh gan stad, b'fhearr ag an am céanna.

Conas a thosaigh sé ar fad? Fuair ​​campaí CrossFit agus Boot araon smaointe ar iasacht ó chláir a dearadh d’arm míleata na SA. Is analógacha iad seo de champaí arm le dian-smacht agus ró-ualach. Is í an phríomhghné ná gur féidir leat dul san iomaíocht lena chéile. Ar dtús, bhailigh grúpa daoine éagsúla gach lá i bpáirc nó i seomra aclaíochta agus, faoi threoir teagascóra, tharraing siad dumbbells, bhog siad trucailí, agus mheá siad go poiblí. Is é an príomhsprioc meáchan a chailleadh i líon áirithe laethanta. Fuair ​​na meantóirí iad siúd a chuaigh léi go míchúramach agus ag bunú buns. Ar iarr tú stáinphláta? Faigh agus sínigh! Bhí na cláir chomh héifeachtach sin gur fhás líon na ndaoine ar mian leo páirt a ghlacadh iontu gach lá.

Agus ansin bhí físeáin oiliúna le feiceáil. Chuaigh an prionsabal “nach sábhálann é féin, cailleann sé meáchan níos gasta” chuig na daoine. Ar an teilifís, bhí cláir cosúil leis an Meiriceánach “Lost the Most”, áit ar féidir leis an láithreoir - an traenálaí móréilimh Jillian Michaels - scairt a chur ar na rannpháirtithe atá ag crapadh ó ranganna, nó éileamh a dhéanamh fáil réidh leis an “gcorp uafásach, ramhar” . Tar éis roinnt míonna d’obair uileghabhálach, faigheann an rannpháirtí a chaill níos mó meáchain ná na cinn eile ní amháin aah-oohs díograiseach ón lucht féachana, ach méid réasúnta freisin. Tionscadal móréilimh eile is ea “Complete Body Transformation in 60 Days” le Sean Tee. Agus ná bíodh náire ar gháire an chóitseálaí, sa seomra ranga iompaíonn an cutie seo ina Hulk feargach: ní shíleann tú: cén sonas nach féidir leis léim amach as an scáileán agus conas é a slapáil as stopadh chun sosa ar feadh leath nóiméad . Sa Rúis, dála an scéil, cuireadh tús le analógach de “Lost the Most” le déanaí, agus tá tóir níos mó agus níos mó ar ranganna i bpáirceanna agus i gcearnóga faoi scáth dian cóiste.

Cad é seo? Cleachtaí comhdhéanta de mheascán d’ualaí neart (brú-suas, casadh, squats, scamhóga) agus cineálacha éagsúla seánraí damhsa. Seo workout cardio móide gach grúpa matáin a oibriú amach. Bónas deas - ní amháin gur féidir leat meáchan a chailleadh, ach foghlaim conas bogadh go maith freisin.

Conas a thosaigh sé ar fad? Buíochas le neamhláithreacht an chóragrafaithe Colóime Alberto Perez! Uair amháin, nuair a tháinig sé ar oiliúint, thuig sé go raibh dearmad déanta aige CD a thógáil le ceol leis le haghaidh oiliúna. Ach cá ndeachaigh ár gcuid féin as radharc? Rith an fear go dtí an carr le haghaidh caiséad, a d’éist sé leis de ghnáth ar an mbóthar, agus thosaigh sé ag seiftiú sa halla: chaolaigh sé cleachtaí folláine caighdeánacha le heilimintí damhsa salsa, reggaeton, bachata. Thaitin na cuairteoirí go mór leis gur éiligh siad ag an gcéad cheacht eile an cóisir damhsa a athdhéanamh. Bhuel, cúpla mí ina dhiaidh sin, agus é ag tuiscint go raibh mianach óir aimsithe aige, tháinig ainm ar an rinceoir dá mheascán - zumba, rud a chiallaíonn “a bheith leideanna” i Meicsiceo. Beagnach 10 mbliana ina dhiaidh sin, sa bhliain 2001, chuir beirt fhear gnó spéis in aireagán Perez (chuaigh máthair duine acu díreach chuig an Zumba) - is Alberto iad beirt, dála an scéil. Mar thoradh air sin, tháinig an triúr Beto le chéile chun folláine Zumba a fhoirmiú, córas oiliúna ar fud an domhain. Anois déileáiltear le zumba i níos mó ná 185 tír, ár gcuid féin san áireamh.

Cad é seo? Ar chuala tú faoi oiliúint ar fionraí? Seo nuair a bhíonn dhá shleamhnán suite san uasteorainn, inar gá duit do chuid arm nó do chosa a chur isteach agus cleachtaí a dhéanamh i staid chomh fionraí.

Conas a thosaigh sé ar fad? Baineadh úsáid as cleachtaí le rópaí agus crúcaí ó am ársa, ghlac acrobats leo níos déanaí. Agus ag deireadh na 80idí den chéid seo caite, chuir Randy Hetrick, meantóir Meiriceánach de na “SEALanna” feabhas ar an gcóras. Bhí na cleachtaí foirfe chun comhordú paratroopers a oiliúint i gcásanna an-mhór. Ina theannta sin, d’fhéadfaí oiliúint den sórt sin a dhéanamh lasmuigh den bhunáit mhíleata: crochadh criosanna Jiu-Jitsu frayed Hetrik agus strapaí paraisiúit i gcrainn nó sa seomra aclaíochta. Sa bhliain 2001, d’fhág sé an tseirbhís agus thosaigh sé ag feabhsú na criosanna, agus ceithre bliana ina dhiaidh sin thosaigh an domhan ar fad ag caint fúthu.

Anois is minic a bhíonn TRX ag lasadh ar fhíseáin Instagram de aingil Victoria's Secret, go háirithe is breá le Isabelle Goulard oibriú amach ar na criosanna. Admhaíonn an supermodel 35 bliain d’aois, ar cosúil nach bhfuil aon saille breise ina corp, go neartaíonn sí a pluide, a masa, a choim agus a airm leis an obair seo.

Sa Rúis, tá níos mó feistithe ag gyms le gairis den sórt sin, admhaíonn cóistí: cuirtear péire criosanna in áit dornán de threalamh aclaíochta daor. Móide eile: is féidir na insí a thabhairt leat ar saoire nó ar thuras gnó, is é an rud is mó ná tacaíocht oiriúnach a fháil le haghaidh ceangail.

Cad é seo? Is manglam é Acroyoga de asanas, acrobatics agus massage Téalainnis éagsúla. Luíonn duine amháin ar a dhroim le cosa ardaithe, agus luíonn an duine eile ar a chosa lena torso, a chosa nó a airm agus glacann sé seasaimh éagsúla ar an meáchan. I yoga frith-domhantarraingthe, is é an príomhghné hammock, ar crochadh ón tsíleáil, ar féidir leat eitilt leis, ag cur údar casta leis.

Conas a thosaigh sé ar fad? CÚLRA yoga acrobatic le feiceáil i 1938, nuair a rinne an múinteoir Indiach Krishnamacharya fístéipeanna de roinnt tacaí aeir faoin gcúl lena mhic léinn. Chuir beirt rinceoirí an téarma le chéile i 2001 i gCeanada - Eugene Poku agus Jesse Goldberg, a shocraigh yoga agus acrobatics a chur le chéile. Agus ceithre bliana ina dhiaidh sin, rinne beirt theagascóirí an cleachtas a fheabhsú agus a phaitinniú i SAM - Jason Nemer agus Jenny Klein. Dála an scéil, glaonn go leor réaltaí Hollywood ar an modh seo rún a caol agus a n-óige. Dúirt Gwyneth Paltrow, mar shampla, arís agus arís eile go gcuidíonn an cineál folláine seo léi tuirse a mhaolú agus ag an am céanna matáin a neartú, obair ar réimsí fadhbanna. Agus spreagann Gisele Bündchen a comhghleacaithe gnó samhaltaithe chun páirt a ghlacadh léi agus mothú gan meáchan agus plaisteach.

Yoga antigravitational - treo folláine an-óg. Ba é Christopher Harrison a bhunaigh é, damhsóir cáiliúil Broadway agus curadh domhanda i gleacaíocht ealaíne sna Stáit. Deir an córagrafaí gur tháinig an smaoineamh go spontáineach: thaistil sé féin agus a fhoireann go leor ar fud an domhain, ghlac siad páirt i searmanas deiridh na gCluichí Oilimpeacha, agus na Oscars. Ar ndóigh, bhí gach duine an-tuirseach. Agus nuair a thug siad faoi deara má luíonn tú síos i hammock agus crochadh bun os cionn ann, féadfaidh tú an t-ualach ar an spine a laghdú agus é a shíneadh. Sa bhaile, bhain Christopher triail as yoga, Pilates, ag damhsa i hammock, agus bhí an-spraoi agus suimiúil ann. Seo mar a bhí an chéad chlár don phobal i gcoitinne le feiceáil i 2007.

Anois éiríonn le yoga antigravity san Eoraip agus san Astráil, agus fiú sa Rúis agus sna Stáit, tá áit glactha aici cheana féin i gcroí daoine agus ar uasteorainneacha na gclubanna aclaíochta.

Cad é seo? Is meascán de chleachtaí bailé agus neart é workout barre a dhíríonn ar gach grúpa matáin. An teaglaim de amplitudes éagsúla gluaiseachtaí, chomh maith le líon na n-athrá agus fad aclaíochta áirithe a reáchtáil - cuireann sé seo go léir ualach ar an gcorp agus déanann sé matáin a chaidéalú.

Conas a thosaigh sé ar fad? Ó tharla go bhfuil an oiliúint bunaithe ar bhailé, is léir gur ballerina Gearmánach a chruthaigh barre. Mar gheall ar ghortuithe tromchúiseacha, ní raibh Lotte Burke in ann filleadh ar bhailé agus shocraigh sí a clár folláine féin a chruthú a chuideodh léi í féin a choinneáil i gcruth níos measa ná oiliúint bailé uileghabhálach. De réir a chéile, thosaigh cleachtaí le dumbbells, meáchain agus liathróidí a thabhairt isteach sa mhodheolaíocht ionas go raibh an éifeacht go hiontach.

Cad é seo? Tagraíonn rothaíocht d’oiliúint ghrúpa eatramh ard-déine ar rothar gan stad, de ghnáth le ceol dinimiciúil agus spreagadh traenálaí. Le linn ranganna, déantar gach grúpa matáin a oibriú amach go gníomhach agus dóitear líon mór calraí (suas le 600).

Conas a thosaigh sé ar fad? Den chéad uair bhí an treo folláine seo le feiceáil sna 80idí, nuair a chuir an lúthchleasaí Philip Mills ón Nua-Shéalainn córagrafaíocht le chéile le rothaíocht. Agus cheana féin sna 90idí, shroich rothaíocht clubanna aclaíochta. Buíochas mór leis an rothaí Meiriceánach John Goldberg, a rinne athoibriú ar an tsraith cleachtaí, agus iad a dhéanamh níos éasca agus níos sábháilte do thosaitheoirí. Ag tús na XNUMXanna, bhí an-tóir ar stiúideonna rothar sna stáit, agus cúpla bliain ó shin, shroich traenálacha tiomána sinn.

Cad é seo? Cineál aclaíochta atá dírithe ar na matáin a shíneadh agus na ligaments a neartú. Cuideoidh aclaíocht le neart a athbhunú, comhordú a fheabhsú, spásmaí a mhaolú, strus ar na tendons a laghdú agus an riosca díobhála a íoslaghdú.

Conas a thosaigh sé ar fad? Bhí an treo le feiceáil sna 50idí sa tSualainn, maidir le leaisteachas matáin a fhorbairt agus meas ar na ligaments. Dearadh na cleachtaí ar dtús chun matáin a théamh agus a scíth a ligean roimh spóirt nó ina dhiaidh. Le blianta beaga anuas, áfach, tá síneadh tagtha chun bheith ina chleachtadh neamhspleách. Agus ba é an treo ba choitianta na cleachtaí síneadh sreangán. Bónas is ea gur féidir le fiú tosaitheoirí, seanóirí agus mná torracha síneadh a dhéanamh.