Is é “am scáileáin” an t-am a chaithimid ag féachaint ar an teilifís nó ar scannáin, ag imirt cluichí físeáin, ag baint úsáide as ríomhaire, ag baint úsáide as fón nó táibléad. Mar dhaoine fásta, féadann sé a bheith deacair uaireanta an fón a chur síos, an seó a mhúchadh, éirí as na meáin shóisialta — gan trácht ar leanaí.
Tá treoirlínte nua eisithe ag an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte maidir le ham scáileáin do leanaí de gach aois. Seo a leanas tuairim shaineolaithe WHO: níor chóir do leanaí faoi bhun dhá bhliain d'aois teagmháil a dhéanamh le fóin, táibléad agus feistí eile ar chor ar bith. Ní cheadaítear do leanbh 2-4 bliana d'aois níos mó ná uair an chloig sa lá a chaitheamh ar na scáileáin.
Tá na leideanna seo comhsheasmhach le moltaí a d'fhoilsigh an American Academy of Pediatrics (AAP) roimhe seo. Má tá leanaí níos sine ag do theaghlach, molann AAP forbairt ar rud ar a dtugtar Plean Meán Teaghlaigh. Is sraith rialacha atá ceart duitse, atá deartha chun «am scáileáin» a theorannú agus gníomhaíochtaí digiteacha a athsholáthar le rudaí níos luachmhaire ach nach bhfuil chomh suimiúil.
Trí phlean den sórt sin a dhéanamh, is féidir leat go leor dea-nósanna nua a thosú. Codladh a bhunú, súgradh agus cruthaitheacht a chur le do ghnáthamh laethúil, tosú ag cócaireacht le chéile - cabhróidh na gníomhaíochtaí seo go léir le nasc mhothúchánach a choinneáil idir tú féin agus do leanaí.
Fuaimeann na dochtúirí an t-aláram
Deimhníonn taighdeoirí ó áiteanna éagsúla ar fud an domhain réasúntacht na moltaí WHO thuas go rialta. Rinne Scoil Leighis Ollscoil Washington staidéar ar shonraí ó shuirbhé ar 52 oibrí deonach, lena n-áirítear leanaí, déagóirí agus daoine fásta. Iompaithe sé amach go bhfuil i ár gcuid ama, caitheann daoine fásta ar an meán de 6 uair an chloig go leith in aghaidh an lae ina suí, agus déagóirí - 8 uair an chloig. Ag an am céanna, caitheann 65% de dhaoine fásta, 59% de dhéagóirí agus 62% de leanaí ar a laghad dhá uair an chloig sa lá le gadgets ina lámha.
Léiríodh i staidéir a rinne Leabharlann Náisiúnta Leigheas na SA agus Fondúireacht Teaghlaigh Kaiser go gcaitheann leanaí Mheiriceá 7-8 uair sa lá ar ghiuirléidí, teilifís agus cluichí ríomhaireachta. Tá imní ar dhochtúirí nach bhfuil mórán gníomhaíochta coirp i saol na leanaí - agus tá ról ag giuirléidí sa scéal seo.
D'eisigh Cumann Croí Mheiriceá ráiteas ag impí ar thuismitheoirí am scáileáin a laghdú dá leanaí. Deir foireann an Chumainn go méadaíonn an stíl mhaireachtála seo an dóchúlacht go mbeidh siad róthrom nó fiú murtallach. Aontaíonn fostaithe de chuid Ollscoil Montreal leo. Fuair siad amach go raibh baint ag innéacs mais comhlacht méadaithe i leanaí le rochtain iomarcach ar an teilifís.
Labhair le do leanbh faoi rialacha sábháilteachta ar líne agus ná faillí an fheidhm rialaithe tuismitheoirí
Is iad údair na bhfoilseachán agus na n-alt eolaíochta an t-aláram: deir siad nach n-imríonn páistí réamhscoile go leor san aer úr. Idir an dá linn, turais rialta chuig an dúlra, cluichí amuigh faoin aer feabhas a chur ar giúmar agus iompar, leibhéil strus a laghdú, agus cur le fás na scileanna sóisialta. Tuigeann údair an staidéir nach bhfuil rochtain ag gach duine ar spás cluthar sábháilte le haghaidh súgartha faoin aer. Tugann siad rogha eile do thuismitheoirí: dul go dtí an pháirc lena leanaí níos minice, chuig an gclós súgartha poiblí, chun iad a chlárú i gclubanna spóirt.
Ar deireadh, tá an iomarca ama scáileáin nasctha ag taighdeoirí le deacrachtaí foghlama. Tá sé faighte amach ag taighdeoirí in Ollscoil Alberta agus in Ollscoil Iowa go bhféadfadh deacracht a bheith ag díriú agus ag tabhairt aird ar fheistí digiteacha a úsáid rómhinic agus rófhada. Tá sé seo fíor go háirithe do leanaí réamhscoile.
Deir staidéir eile, lena n-áirítear dhá alt le déanaí a foilsíodh san Journal of Research in Reading and Pediatrics, gur fearr leabhair pháipéir a léamh ná ríomhleabhair a léamh. Tarlaíonn sé go dtuigeann muid saothar níos fearr má dhéanaimid staidéar air i bhfoirm chlóite. Admhaíonn saineolaithe nach bhfuil aon dochar ag breathnú ar an teilifís agus ag imirt cluichí ar do ghuthán go measartha.
Ní áitíonn aon duine: is cuid lárnach dár saol iad giuirléidí. Mar sin féin, creideann siad go léir go dtiocfaidh feabhas ar shláinte fhisiciúil agus mheabhrach mar thoradh ar laghdú ar an méid ama scáileáin, chomh maith le bannaí sóisialta a neartú, forbairt intleachtúil agus chruthaitheach.
Nósanna nua
Is cinnte gur céim thábhachtach é am scáileáin a laghdú (go háirithe agus an méid atá ar eolas againn faoi na hiarmhairtí a bhaineann le ró-indulgence i ngiuirléidí). Mar sin féin, tá sé ciallmhar an oiread gníomhaíochtaí úsáideacha éagsúla agus is féidir a fháil nach ligfidh duit a bheith leamh gan táibléad agus cluichí ríomhaireachta. Ar ndóigh, is fiú bogadh níos mó, ag siúl san aer úr, ag cumarsáid le cairde agus gaolta.
Gníomhaíochtaí cruthaitheacha, am codlata níos luaithe, scíthe, leabhair a léamh - is é sin an rud a chabhróidh leat féin agus leis na leanaí «maireachtáil» a dhéanamh in éagmais gadgets. Seo roinnt leideanna chun cabhrú le fóillíocht teaghlaigh a éagsúlú gan giuirléidí a úsáid:
- Déan nós é do ghuthán a chur síos agus an teilifís a chasadh as le linn béilí teaghlaigh. Fócas níos fearr ar chumarsáid lena chéile. Agus is féidir leat leanaí a bheith páirteach sa chócaireacht agus sa socrú boird.
- Déan am le haghaidh léamh teaghlaigh. Is féidir leat do leabhar féin a roghnú — nó rud éigin a léamh do leanbh. Agus ansin pléigh an méid a léann tú.
- Déan rud éigin spraoi le chéile: imirt cluichí boird, éisteacht le do cheol is fearr leat, ag canadh, ag damhsa. Go ginearálta, spraoi a bheith agat!
- Déan roinnt rudaí spraíúla le déanamh don deireadh seachtaine a bhfuil tú sásta dul amuigh le chéile ar a son. Is féidir leat dul go dtí an pháirc, scútair a thiomána, badmantan a imirt sa chlós.
- Déan spórt mar chuid de shaol do leanaí trí cuireadh a thabhairt dóibh dul i mbun snámha, healaíona comhraic, damhsa nó ióga.
- Faigh cárta teaghlaigh ag do chlub aclaíochta is gaire duit agus tabhair cuairt air le chéile.
- Aontaigh cén t-am ar mhaith leat dul a chodladh. Teacht suas le deasghnátha tráthnóna - gníomhaíochtaí ciúine a chuireann codladh maith chun cinn.
Féadfaidh tú a chomhaontú freisin go dtiocfaidh cuid den árasán chun bheith ina chrios nach n-úsáideann tú giuirléidí agus gléasanna eile le scáileáin. Ach fiú nuair a chaitheann leanaí am os comhair teilifíse nó ríomhaire, is fearr do thuismitheoirí a bheith feasach ar cad iad na cláir agus na scannáin a bhfuil a sliocht ag breathnú orthu, cad iad na cluichí a bhíonn á n-imirt acu.
Labhair le do leanbh faoi rialacha sábháilteachta ar an nGréasán agus ná faillí an fheidhm rialaithe tuismitheoirí - tá feidhmchláir agus cláir speisialta ann a chabhróidh leat an méid ama a chaitheann do leanbh ag an ríomhaire nó leis an bhfón idir lámha a rialú.
Maidir leis an údar: Is síceolaí cliniciúil é Robert Myers a oibríonn le leanaí agus ógánaigh.