Leanann saineolaithe ar aghaidh ag díospóireacht faoi ghníomhaíocht choirp. De réir comhchaighdeán, is é 150 nóiméad de ghníomhaíocht choirp mheasartha in aghaidh na seachtaine an méid is fearr aclaíochta chun sláinte a chur chun cinn agus a chothabháil. Mar sin féin, níl sé soiléir an é an méid a mholtar an t-íosmhéid a theastaíonn do gach duine - nó más é an méid idéalach ualaí oibre é. Ní raibh a fhios ag eolaithe freisin an bhfuil uasteorainn ar na hualaí a bhféadfadh na hiarmhairtí a bheith contúirteach ina leith; agus an bhféadfadh roinnt cleachtaí (go háirithe i dtéarmaí déine) a bheith níos éifeachtaí maidir le sláinte agus leathnú saoil ná cleachtaí eile.
Tugann dhá staidéar nua iontacha a foilsíodh an tseachtain seo caite i Leigheas Inmheánach JAMA roinnt soiléireachta don cheist seo. Bunaithe ar a dtorthaí, tá eolaithe tagtha ar an gconclúid go bhfuil an méid idéalach aclaíochta beagán níos mó ná mar a cheapann cuid againn inniu, ach go mbeadh níos lú ná mar a bheadh súil ag go leor againn. Agus is ar éigean a d’fhéadfadh aclaíocht fhadtéarmach nó dhian a bheith díobhálach do shláinte; a mhalairt ar fad, féadfaidh siad blianta a chur le do shaol fiú.
Tá eolaithe ó Institiúid Náisiúnta Ailse na SA, Ollscoil Harvard, agus gníomhaireachtaí eile tar éis sonraí faoi ghníomhaíocht choirp daoine a bhailiú agus a chomhthiomsú ó shé shuirbhé sláinte móra leanúnacha. Próiseáladh an fhaisnéis a bailíodh ó níos mó ná 661 míle duine fásta meánaosta.
Agus na sonraí seo á n-úsáid acu, rinne na taighdeoirí daoine fásta a roinnt ar an méid ama a chaitear ar oiliúint sheachtainiúil, idir iad siúd nach ndearna aclaíocht ar chor ar bith agus iad siúd a rinne 10 n-uaire an t-íosmhéid a mholtar (ie, a chaith 25 uair de ghníomhaíocht choirp mheasartha in aghaidh na seachtaine nó níos mó ). ).
Ansin rinne siad comparáid idir na staitisticí 14 bliana maidir le líon na mbásanna i ngach grúpa. Seo an méid a d'aimsigh siad.
- Tharla sé, agus ní nach ionadh, i measc daoine nach n-imríonn spóirt ar chor ar bith, tá an baol go bhfaighidh tú bás go luath.
- Ag an am céanna, fiú amháin ina measc siúd nach ndearna mórán aclaíochta, tháinig laghdú 20% ar riosca an bháis roimh am.
- Mhair na daoine a lean na treoirlínte go dlúth le 150 nóiméad d’aclaíocht mheasartha in aghaidh na seachtaine níos faide, agus thar thréimhse 14 bliana, bhí 31% níos lú básanna ag an ngrúpa seo ná an grúpa neamh-aclaíochta.
- Breathnaíodh na difríochtaí is suntasaí ina measc siúd a sháraigh an leibhéal aclaíochta a mholtar trí huaire, ag cleachtadh go measartha, ag siúl agus ag rith den chuid is mó, ar feadh 450 nóiméad sa tseachtain, nó beagán níos mó ná uair an chloig in aghaidh an lae. Maidir leis na daoine seo, bhí an baol báis roimh am 39% níos ísle ná iad siúd a bhí neamhghníomhach agus nach ndearna aclaíocht ar chor ar bith, agus ag an bpointe seo sroicheann na sochair sláinte a uasteorainn.
- Tá an laghdú céanna ar an mbaol báis roimh am ag an mbeagán daoine a fheidhmíonn 10 n-uaire an ráta molta agus atá ag daoine nach leanann ach na treoirlínte. Ní dhéanann na huaireanta breise a chaitheann siad ag cur allais sa seomra aclaíochta a saol níos faide. Ach ní mhéadaíonn siad an baol go bhfaighidh siad bás óg.