Oibrímid go crua, tugaimid ár neart, ach ar chúis éigin níl an toradh inmhianaithe againn fós. Cad é an t-ábhar agus conas déileáil leis? Labhraíonn an síceolaí cliniciúil Joel Minden faoi naoi bealaí chun feidhmíocht a fheabhsú.
Dúirt cara liom go raibh lá thar a bheith táirgiúil aici le déanaí. D’éirigh léi go leor rudaí a léamh nach raibh am aici lena léamh. D’éirigh léi roinnt tástálacha a dhéanamh. Bhí cara bródúil as an bhfíric gur chomhlíon sí cuid shuntasach dá pleananna in aon lá amháin. D'éist mé léi go haireach, ach níor thuig mé cad a bhí déanta aici. Cá bhfuil an toradh? Ní bhfuair sí timpeall ar obair phraiticiúil riamh agus bheartaigh sí go leor leabhar agus alt eile a léamh sular thosaigh sí ag obair.
Cosúil le formhór na ndaoine, cuireann mo chara deireadh le tionscadail go dtí níos déanaí, nuair a bhíonn sí “réidh.” Agus nuair a léitear na leabhair go léir ar deireadh agus nuair a dhéantar na tástálacha a rith, gearánann daoine nach bhfuil aon fhuinneamh, am nó spreagadh acu.
Is é mo thuairim gurb é táirgiúlacht an chothromaíocht is fearr idir cáilíocht agus cainníocht na hoibre a dhéantar sa mhéid ama is giorra leis an méid is lú iarrachta. I bhfocail eile: déan an oiread agus is féidir, mar is fearr is féidir leat, agus chomh héifeachtach agus is féidir. Seo roinnt leideanna maidir le conas an éifeachtúlacht seo a bhaint amach.
1. Caith uaireadóir. Déan do chuid ama a phleanáil de réir biorhythms. Tar éis cén tréimhse ama a éiríonn tú tuirseach, tús a chur le bheith distracted, ag iarraidh a ithe. Cá fhad a thógann sé ort ar an meán cineál áirithe taisc a chur i gcrích? Glac sosanna, athraigh gníomhaíochtaí de réir na huaire. Is fearr iad ná fón cliste, toisc nach gcuireann siad isteach ar líonraí sóisialta agus cluichí agus go bhfuil siad san áit chéanna i gcónaí.
2. Socraigh spriocanna sula dtosaíonn tú. Smaoinigh ar chuspóir do chuid oibre. Mura bhfuil sprioc agus plean agat, is féidir leat fócas agus éifeachtacht a chailleadh go tapa. Má tá a fhios agat cén fáth a bhfuil sé á dhéanamh agat agus má dhéantar é pointe ar am, spreagfaidh tú tú féin chun leanúint ar aghaidh.
3. Faigh réidh le cur isteach. A thuiscint cad atá ag cur bac ort a bheith táirgiúil. Ní féidir tús a chur leis? Socraigh aláram ar feadh tréimhse ama ar leith. An iomarca ama a chaitheamh ar shonraí? Sonraigh na spriocanna agus leag síos fráma ama dá gcur i bhfeidhm. An bhfuil an iomarca imní ort? Foghlaim cleachtaí análaithe agus cleachtais scíthe eile.
Má tá dearcadh diúltach agat i leith na hoibre, ní féidir leat a bheith éifeachtach.
4. Múch do ghuthán cliste. Is cineál speisialta bacainn ar éifeachtacht iad gadgets. Más mian leat a bheith táirgiúil, ná bíodh aon amhras ort faoi shosanna beaga ón obair chun na meáin shóisialta agus ríomhphost a sheiceáil. Má tá an ghiuirléid múchta, ní bheidh aon seachrán ort ó chomharthaí agus tógfaidh sé am é a fháil agus a chasadh air, rud a chiallaíonn nach n-úsáidfidh tú chomh minic é.
5. Bí ag obair ar do chuid smaointe. Má tá dearcadh diúltach agat i leith na hoibre, ní féidir leat a bheith éifeachtach. Déan iarracht smaoineamh ar bhealach difriúil. Má deir tú, «Tá an post seo chomh leadránach,» déan iarracht teacht ar cad is maith leat faoi. Nó tús a dhéanamh ar bhealach difriúil. Mar shampla, is féidir leat “a chur ina luí” ort féin obair dheacair a dhéanamh le ceol taitneamhach.
6. Sceideal «uair an chloig táirgiúil.» Ag an am seo, gach lá déanfaidh tú rud éigin a bhfuil tú ag cur as ar feadh i bhfad nó ag déanamh go mall agus i droch-giúmar. Ag an uair seo, ba chóir duit díriú oiread agus is féidir agus iarracht a dhéanamh oiread agus is féidir. Ag obair go dian ar thascanna casta ar feadh uair an chloig beidh an tsolúbthacht agat chun an chuid eile den am a phleanáil.
7. Ionsaí ar thionscadail dheacra go luath sa lá. Ar maidin tá tú lán le fuinneamh agus is féidir leat díriú ar an obair oiread agus is féidir.
Má bhraitheann tú tuirseach, tóg sos gairid, nó ní féidir botúin san obair a sheachaint.
8. Tóg sosanna nóiméad. Má bhraitheann tú tuirseach, tóg sos gearr. Tá sé seo i bhfad níos éifeachtaí ná tuirse a shárú ar chostas na hoibre. Má tá tú tuirseach, oibríonn tú go mall, déanann tú níos mó botúin agus bíonn seachrán ort níos minice. Seas suas, siúil timpeall an tseomra, luascadh do chuid arm, cosa, lúb os a chionn, tóg anáil dhomhain agus exhale.
9. Déan táirgiúlacht mar chuid de do shaol. Tá sé i bhfad níos taitneamhaí a bheith i do dhuine éifeachtach ná suí amach lá oibre ó chlog go clog, ag iarraidh gan brú a chur air.