Clár ábhair
Ag 20, is féidir leat bia ard-calorie, a lán alcóil, a íoc go hiomlán gan smaoineamh ar na hiarmhairtí. Le haois, déanaimid athbhreithniú ar ár nósanna agus déanaimid iarracht ár gcorp a chóireáil níos cúramach, mar shampla, ná hith bianna áirithe. Cad iad na prionsabail ba chóir a leanúint tar éis 35 bliana d’aois?
Sin sneaiceanna
Bíonn sneaiceanna go minic, uaireanta nach mbíonn baint acu fiú le mothú géar ocrais, fraught le forbairt thapa galar cosúil le diaibéiteas. Le iontógáil leanúnach bia sa chorp, tarlaíonn táirgeadh gan bhriseadh de cortisol, a spreagann strus agus a chuireann le murtall.
Gan aon fhorlíontaí aiste bia
Mar thoradh ar an mbrú atá ar bhith-earraí cógaisíochta, tá an corp rósháithithe le substaintí áirithe, nach bhfuil, dála an scéil, á rialú ag aon duine trí anailísí. Tabhair suas forlíontaí aiste bia, agus do réim bia á choigeartú ionas go dtéann na vitimíní agus na mianraí riachtanacha go léir isteach i do chorp le bia.
Sea probiotics
De réir mar a théann muid in aois, teastaíonn tacaíocht ón intestines. Tá sé ar a riocht go mbraitheann sláinte agus giúmar araon. Cuir probiotics le do bhéilí go tréimhsiúil, ól nó ithe iógart nádúrtha gan breiseáin, nó déan do chuid féin.
Sea le táirgí déiríochta
Tagann go leor daoine ag an aois seo chuig spóirt, méadaíonn an t-ualach ar na hailt. Agus tá géarghá ar ár gcorp le cailciam. Ba chóir gloine bainne in aghaidh an lae nó aon táirgí déiríochta eile a áireamh sa réim bia laethúil ionas nach mbeidh fadhbanna agat.
Gan aon bhia gasta
Is foinse leasaithigh, barraíocht siúcra é gach bia láithreach. Méadaíonn sé seo go léir an t-ualach ar na horgáin inmheánacha, go háirithe an t-ae, déanann sé an meitibileacht a mhoilliú agus bíonn tacar punt breise mar thoradh air. Ba chóir bia den sórt sin a eisiamh go hiomlán ó do réim bia.
Sea aiste bia na Meánmhara
Meastar go bhfuil aiste bia na Meánmhara ar cheann de na cinn is fearr i dtéarmaí cothromaíochta agus éagsúlacht an roghchláir. Le cabhair uaidh, ní amháin go gcaithfidh tú meáchan a chailleadh, ach freisin do fhigiúr a choinneáil i gcruth compordach. Tá go leor feola bán, éanlaithe clóis, éisc, olaí glasraí agus íosmhéid carbaihiodráití san aiste bia seo.
Tá súil againn go gcabhróidh na leideanna seo leat!
Bí sláintiúil!