Clár ábhair
Dúirt eolaithe Mheiriceá: Is víreas é an t-uaigneas is féidir a ghabháil ar an mbealach céanna, abair, an fliú. Rinne siad staidéar ar staid mheabhrach 5100 duine ar feadh 10 mbliana agus fuair siad amach go bhféadfadh uaigneas a bheith tógálach! Is leor go mbraitheann duine amháin tréigthe, mar a leathnaíonn an mothúchán seo chuig daoine óna chiorcal.
– Má dhéanann tú cumarsáid rialta le duine uaigneach, méadaíonn do sheansanna a bheith uaigneach faoi 50 faoin gcéad freisin, a dhearbhaíonn Ollamh Ollscoil Chicago John Cascioppo.
An bhfuil sé fíor i ndáiríre?
“Go deimhin, le bheith “ionfhabhtaithe” leis an uaigneas, ní mór go mbeadh díolúine laghdaithe ag duine,” creideann síceolaí Nina Petrochenko. – Ní féidir ach le duine dubhach tuirseach “tinn” a bheith aige leis.
Cad atá le déanamh má bhraitheann tú go bhfuil tú tréigthe cheana féin?
1. A thuiscint cén fáth nach bhfuil go leor neart ann
Ag bun na faidhbe tá strus. Sa stát seo, tá tú cosúil le teaghrán sínte. Níl aon neart, am, fonn chun cumarsáid a dhéanamh. Is ciorcal fí é seo: ní mór do dhuine naisc shóisialta, cothú ó dhaoine eile. Ní mór dúinn iarracht a dhéanamh tuiscint a fháil ar cad atá ag cur crá ort, agus fáil réidh leis an “tormentor”. Is é seo an chéad chéim i dtreo fáil réidh leis an uaigneas.
2. Múch do ghuthán
“Táimid tar éis fás le chéile le gutháin,” a leanann Nina Petrochenko. – Agus má tá baint fho-chomhfhiosach agat leis an domhan an t-am ar fad, ní bhíonn an psyche fágtha. Bí cinnte a mhúchadh do teileafóin phóca ar an oíche. Is ar an mbealach seo amháin a ligfidh tú don psyche scíth a ligean agus scíth a ligean. Tá sé mar an gcéanna le saoire: téigh áit éigin nach mbeidh tú ag stánadh ar an scáileán an t-am ar fad. Ansin ní bheidh aon dúil inexplicable a bheith ina n-aonar.
3. Stop ag postáil grianghraif
– Ar smaoinigh tú riamh cén fáth a dtéann tú chuig líonraí sóisialta an t-am ar fad, ag fágáil poist agus grianghraif ann? Tá an mheicníocht simplí: ba mhaith leat a bheith faoi deara agus moladh. Tá sé cosúil le scairt: "Tá mé anseo, tabhair aird orm!" Ar ndóigh, tá easpa cumarsáide, tacaíochta ag duine, b'fhéidir go bhfuil féinmheas íseal aige. Ach is réaltacht dhifriúil iad na meáin shóisialta. Níl ach cuma na cumarsáide le tuairisceán mhothúchánach ar a laghad. Má phostálann duine grianghraif i gcónaí ar líonraí sóisialta, is andúil é seo cheana féin agus cúis le dul chuig saineolaí.
4. Ní mór duit barróg
Dar le síceolaithe, mothaíonn duine compordach má tá sé timpeallaithe ag 2 - 3 daoine fíor-ghar. Le duine ar féidir leat aon fhadhb a roinnt agus tacaíocht a fháil. Agus bheadh sé go deas barróg a chur ar dhaoine gar. Tugtar fiú an líon sainiúil barróg a mholtar – ocht n-uaire sa lá. Ach, ar ndóigh, ba chóir go mbeadh barróga trí chomhaontú frithpháirteach agus gan ach leis an gceann is gaire.
5. Spóirt agus gníomhaíocht fhisiciúil
“Cuidíonn gníomhaíocht fhisiciúil freisin le mothú an uaigneas a chomhrac,” a dhearbhaíonn ár saineolaí. Siúil níos mó, fiú sa gheimhreadh. Cuidíonn snámh sa linn freisin. Mothóidh tú tuirse thaitneamhach - agus ní bhraitheann tú pian uaigneach.