Clár ábhair
Faoin tráthnóna, tar éis lá oibre ócáideach, carnann go leor saincheisteanna gan réiteach, mothúcháin gan saol, fadhbanna agus tascanna i mo cheann. Conas dul i dtaithí ar an giúmar “baile” agus na smaointe seo go léir a fhágáil ag an obair?
1. Scar críoch na hoibre agus críoch «neamh-obair»
Roinn do spás i spás oibre agus spás neamh-oibre. Tosaigh de shaghas éigin dóiteán chun «bogadh» ó spás amháin go ceann eile. Mar shampla, fág do ghuthán sa chiseán sa halla. Éadaí a athrú, nó ar a laghad a chur ar roinnt speisialta «baile» accessory, mar shampla do comhionannas vótaí gruaige is fearr leat.
Ardaigh do lámh suas agus go tapa, agus tú ag exhale, ísligh é. Ar deireadh, spit trí huaire thar do ghualainn chlé. De réir a chéile, foghlaimeoidh d’inchinn conas aistriú ó thascanna oibre go tascanna teaghlaigh agus pearsanta agus an dóiteán á chomhlíonadh agat. Déan rud ar leith a cheapadh ionas nach ndéanfaidh tú arís é áit ar bith eile, nó caillfear an “draíocht”.
2. Faigh roinnt boladh «baile»
Tá éifeacht an-chumhachtach ag boladh ar ár riocht. Ná meas beag air. Nuair a fhaigheann tú beannú sa bhaile ag aroma baile subtle, neamhfheiceálach agus ag an am céanna, cuireann sé seo le haistriú láithreach chuig stát eile. Roghnaigh an ceann a bheidh an chuid is mó taitneamhach duit, agus ag an am céanna nach skimp ar chaighdeán comhábhair.
Ceann de na boladh is oiriúnaí le haghaidh scíthe ná boladh bácála fanaile le cainéal. Ní dócha go n-oibreoidh bácáil borróga gach lá, ach is féidir leat an boladh seo a thriail don teach go dtí go bhfaighidh tú do chuid féin, an rogha is fearr.
3. Bí i d'aonar leat féin
Cuir 30 nóiméad ar a laghad ar leataobh le bheith go hiomlán ina n-aonar. Athchóirigh na hacmhainní sin a chaith tú ag an obair. Glac cith, faigh áit le bheith ina n-aonar, cuir ort cluasáin le ceol bog agus dún do shúile, dírigh ar do chorp agus do mhothúcháin.
Tabhair aird ar gach cuid de do chorp, dírigh ar gach pointe ó do chosa go barr do chinn, scíth a ligean go réidh in áiteanna aimsir. Aistreoidh sé seo an fócas ón swarm smaointe i do cheann go dtí mothúcháin an choirp, a bhfuil rud éigin le rá agat freisin.
4. Taispeáin as do lá
Aimsigh tasc amháin ar a laghad a rinne tú go maith inniu (is cuma cé chomh mór is atá an tasc) agus bígí ag bragáil faoi. Inis faoi seo dóibh siúd atá réidh le lúcháir a dhéanamh leat. Tabharfaidh sé seo deis duit achoimre a dhéanamh ar thoradh dearfach an lae agus tógáil air amárach. Tá sé an-tábhachtach gur féidir leis an duine lena n-insíonn tú do chuid áthas a roinnt.
Mura bhfuil duine den sórt sin timpeall faoi láthair, seas os comhair an scátháin agus inis duit féin faoi. Ar dtús beidh sé neamhghnách, ach má chuireann tú teas an tuin chainte leis an scéal, aoibh gháire ar an machnamh, is maith leat an toradh. Inis duit féin conas a thugann tú tacaíocht duit féin agus an meas atá agat.
5. Can rud nó damhsa
Cuidíonn an amhránaíocht le scíth a ligean agus athrú i gcónaí. Tá sé seo toisc go bhfuil tú ag anáil go domhain, ag baint úsáide as cumhacht iomlán do scairt, ag casadh ar do ghuth, mothúcháin. Oibríonn teiripe gluaiseachta rince go hiontach freisin. Tá sé an-tábhachtach go dtaispeánann an t-amhrán a bhogann tú chuige nó a chanann tú mothúcháin dhearfacha ionat.
Bain triail as traidisiún teaghlaigh nua: cuir tús le dinnéar le do amhrán teaghlaigh is fearr leat, canadh os ard agus go léir le chéile. Beidh an éifeacht a bheith bodhar. Ní hamháin do do chomharsana, ach duitse freisin. Beidh iontas ort cé mhéad is féidir é a thabhairt níos gaire duit.
6. Déan do thráthnóna a phleanáil ar an mbealach céanna a bpleanálann tú d'uaireanta oibre.
Sa tráthnóna, tá tú luchtaithe le tascanna tí, nó níl a fhios agat ar chor ar bith cad atá le déanamh leat féin. Déan roinnt gnó taitneamhach agus neamhghnách a phleanáil don tráthnóna - cabhróidh an t-oirchill amháin leis an inchinn aistriú agus déan dearmad ar an ngnáthamh oibre.