Bíonn fadhbanna go leor uaireanta na punt breise sin a chailleadh. Cuideoidh aiste bia a roghnaíodh go speisialta, atá deartha ar feadh 7 lá, leat leis seo. Rinne cothaitheoirí na Fionlainne é a fhorbairt.
Conas 5 kg a chailleadh i seachtain
Is é bunús aiste bia na Fionlainne ná bianna ard-calraí a eisiamh, ina bhfuil saillte ainmhithe agus siúcra freisin, ón ngnáth-aiste bia.
Bain den roghchlár:
- earraí stánaithe
- táirgí deataithe
- milseáin
- rís
- pasta
- arán
- saillte ainmhithe
Molann saineolaithe úsáid salann boird a laghdú nó a laghdú go hiomlán
Is é anraith an príomh-mhias i réim bia na Fionlainne. Tá cead aige freisin iasc agus bia mara a ithe.
Ceadaithe:
- torthaí
- cáis lom
- táirgí déiríochta
- bainne beagmhéathrais
- iasc
- feoil thrua
- gránaigh (coirce, ruán, eorna péarla)
- glasraí
Is é an aiste bia a mholann saineolaithe 4-5 huaire sa lá
Chun tuiscint níos fearr a fháil ar aiste bia na Fionlainne, seo roghchlár samplach d’aon lá.
Don bhricfeasta: anraith, leite bainne, sú torthaí.
Don lón: torthaí úra.
Don lón: anraith, cíche cearc beag bruite, sailéad glasraí, tae glas.
Don dinnéar: anraith, leite ruán, rósta, iógart.
San oíche: gloine kefir nó bainne.
Chun anraith a dhéanamh d’aiste bia na Fionlainne, teastaíonn na comhábhair seo a leanas uait:
- Basil
- piobar dubh
- Gloine sú trátaí
- ceann gairleog
- Cóilis Xnumx g
- 200 g de leicne
- Peirsil 250 g
- 250 g cabáiste
- Cairéid 250 g
- 300 g soilire
- 500 g oinniúin
Caithfear glasraí a nite go maith, a scafa agus a chopáil go mín. Tar éis sin, déantar iad a dhoirteadh le huisce fuar rith agus bruite go dtí go mbíonn siad bruite go hiomlán. Ag baint úsáide as cumascóir, chop na glasraí go dtí go puree. Cuir spíosraí agus sú trátaí leis. Suanbhruith an anraith ar feadh 15-20 nóiméad.
Cosúil le go leor aistí bia eile, tá roinnt contraindications ag an aiste bia sainráite. Seachain srianta dochta bia do dhaoine a bhfuil na riochtaí míochaine seo a leanas orthu:
- le bulimia, diaibéiteas, srl.
- le anemia ainsealach ar aon chéim
- le haghaidh fadhbanna le comhdhéanamh fola
- le haemaglóibin íseal
- le galair bholg
- le ulcer
Sula dtosaíonn tú ar aiste bia áirithe a chomhlíonadh, téigh i gcomhairle le speisialtóir. Déanfaidh sé do roghchlár a tweakáil agus comhairle agus comhairle luachmhar a sholáthar.
Ní mór a mheabhrú: d’fhonn na punt breise sin a chailleadh go tapa i seachtain, i dteannta le cothú ceart agus cothrom, ba cheart aird a thabhairt ar ghníomhaíocht choirp.
Léigh alt spéisiúil freisin faoi réim bia an Dr Kovalkov.