Tá uisce vitimín tairbheach go háirithe do spóirt. Ina theannta sin, má bhíonn sé deacair ort do iontógáil laethúil uisce a ól, féadfaidh tú d’aiste bia uisce a éagsúlú leis na deochanna seo. Ná ceannaigh uisce vitimín ón siopa, déan é féin.
Sú craobh, dátaí agus líomóid
Tá seiléiniam, mangainéis, copar, potaisiam, iarann agus maignéisiam sna dátaí - neartaíonn siad fíochán cnámh agus déanann siad an néarchóras a mhaolú. Is iad sútha craobh an iontógáil laethúil de vitimín C, K agus mangainéis. Is cocktail den scoth é an t-uisce seo le haghaidh soithigh fola agus radhairc. Glac sútha craobh 2 chupán, líomóid slisnithe, agus 3 dháta. Líon le huisce agus fág ar feadh uair an chloig.
Citris, mint agus cúcamar
Is féidir le cúcamar cuidiú le díhiodráitiú a chosc, athlasadh a laghdú agus go leor mianraí a bheith ann. Déanann blas cúcamar athnuachan ar ghnáth-uisce fiú! Is vitimín C agus foinse béite-carotéin go príomha iad citris: feabhsóidh siad riocht do chraiceann agus normalóidh siad brú fola. Glac 2 oráiste, 1 líomóid, agus leath cúcamar. Gearr gach rud i slisníní in ord randamach, clúdaigh le huisce é, cuir dornán mint leis agus cuisnigh ar feadh uair an chloig é.
Sútha talún, líomóid agus basil
Déantar deoch spíosrach athnuachana as na comhábhair seo. Tá Basil saibhir in blátholaí a bhfuil éifeachtaí frith-athlastacha acu, agus soláthraíonn sútha talún agus líomóid vitimíní C, A, K, cailciam agus iarann duit. Tóg 6 sútha talún, leath líomóide, gearr gach rud i slisníní go randamach, cuir crúiscín isteach, cuimilt na duilleoga basil isteach ann agus líon isteach le huisce é. Fág in áit fhionnuar ar feadh uair an chloig ar a laghad.
Pineapple agus sinséar
Luasghéaraíonn sinséar meitibileacht agus laghdaíonn sé athlasadh. Tá airíonna antiseptic ag anann, mar sin tá an t-uisce seo úsáideach i séasúr na slaghdáin. Chomh maith le dáileog de vitimín C. Glac gloine anann mionghearrtha, measc le sinséar grátáilte go mín - píosa 3 faoi 3 cm. Líon le huisce agus cuisnigh ar feadh 1-2 uair an chloig.
Peach, caora dubha agus uisce cnó cócó
Tá mianraí in uisce cnó cócó a chabhraíonn leis an lúthchleasaí a athhiodráitiú le linn aclaíochta agus stop a chur le hurghabhálacha. Tá go leor potaisiam, sóidiam, maignéisiam agus cailciam ann. Tacaíonn caora dubha cosúil le gormáin agus cuiríní dubha le díolúine agus déanann siad brú fola a normalú. Glac gloine gormáin, cuiríní, 2 phéitseog agus duilleoga mint. Gearr na péitseoga i slisníní, brúigh na caora beagán, cuimilt na duilleoga, cuir 2 chupán d’uisce cnó cócó agus sciar den ghnáthrud. Fág an t-uisce chun suí in áit fhionnuar thar oíche.
Kiwi
Feabhsóidh Kiwi an díleá agus soláthróidh sé an méid riachtanach vitimín C don chorp, méadóidh sé díolúine, agus maolóidh sé teannas sna matáin. Just a craiceann 3 kiwis níos aibí, rub le forc nó buille le cumascóir, ach a ghearradh 2 níos mó i slices. Líon na kiwis go léir le huisce agus cuisnigh ar feadh cúpla uair an chloig iad.