Clár ábhair
Tar éis fuadar an lae, tá lámha an chloig ag bogadh go mall i dtreo 21.00. Ár leanbh, tar éis dó go leor a imirt, tosaíonn sé ag méanfach, rub a shúile lena lámha, lagaíonn a ghníomhaíocht, éiríonn sé lethargic: tugann gach rud le fios gur mian leis a chodladh. Ach cad más rud é nach bhfuil ár bpáiste ag iarraidh a chodladh, ag taispeáint gníomhaíocht iontach fiú sa tráthnóna domhain? Tá leanaí ann a bhfuil eagla orthu dul a chodladh mar go bhfuil aisling uafásach acu. Cad ba cheart do thuismitheoirí a dhéanamh ansin? Agus cé mhéad uair an chloig ba chóir dár leanbh a chodladh ag eatraimh aoise éagsúla? Déanaimis iarracht na ceisteanna seo agus ceisteanna eile a fhreagairt.
Cad is aisling ann? B’fhéidir gur iarracht é seo chun breathnú ar an todhchaí, nó b’fhéidir teachtaireacht mistéireach ó thuas nó eagla scanrúil? Nó b'fhéidir go bhfuil sé ar fad fantasies agus dóchas i bhfolach inár subconscious? Nó an bhfuil sé níos fearr a rá go simplí gur gá fiseolaíoch scíthe daonna é an codladh? Chuir rúndiamhra an chodladh imní ar dhaoine i gcónaí. Dhealraigh sé an-aisteach go ndúnfadh fear bríomhar lán nirt a shúile le titim na hoíche, go luífeadh sé síos agus go mbeadh an chuma air go bhfaigheadh sé bás roimh éirí na gréine. Le linn an ama seo, ní fhaca sé rud ar bith, níor mhothaigh sé contúirt agus ní raibh sé in ann é féin a chosaint. Dá bhrí sin, creideadh san ársa go bhfuil codlata cosúil le bás: gach tráthnóna básann duine agus rugadh arís gach maidin. Ní haon ionadh go dtugtar codladh síoraí ar an mbás féin.
Ní chomh fada ó shin, chreid eolaithe go bhfuil codlata ina chuid eile iomlán de chuid an chomhlachta, rud a ligeann dó a chur ar ais ar na fórsaí a chaitear le linn wakefulness. Mar sin, sa «Foclóir Mínithe» le V. Dahl, sainmhínítear codlata mar «an chuid eile den chorp i oblivion de na céadfaí.» Tá a mhalairt cruthaithe ag fionnachtana nua-aimseartha na n-eolaithe. Tharlaíonn sé go raibh i rith na hoíche nach bhfuil an comhlacht ar an codlata codlata ar chor ar bith, ach "caitear amach" truflais neamhriachtanach de imprisean randamach ó chuimhne, glanann tocsainí féin, agus carnann fuinneamh don lá dár gcionn. Le linn codlata, bíonn na matáin aimsir nó scíth a ligean, athraíonn an chuisle a minicíocht, a teocht agus a brú “léim”. Is le linn codlata a oibríonn orgáin an chomhlachta gan staonadh, ar shlí eile i rith an lae beidh gach rud ag titim as a chéile agus ag mearbhall sa cheann. Sin é an fáth nach mór an trua an tríú cuid de do shaol a chaitheamh ar chodladh.
Tá codladh riachtanach le haghaidh deisiú fíocháin choirp agus athghiniúint cille i ndaoine fásta agus leanaí. Tosaíonn leanbh nuabheirthe, atá díreach tar éis dó a dhúiseacht ó chaimiléireacht naoi mí i mbroinn te, beagán cúng, ag foghlaim conas a chodladh agus fanacht ina dhúiseacht. Mar sin féin, cuireann roinnt leanaí mearbhall ar an lá agus an oíche. Is féidir le mamaí agus daidí grámhara cabhrú leis an leanbh an gnáthamh fiseolaíoch ceart laethúil agus oíche a fhorbairt. I rith an lae, is féidir le leanbh nuabheirthe codladh sa solas. Níor chóir do thuismitheoirí béim a chur ar gach torann agus fuaimeanna a dhíchur. Tar éis an tsaoil, líontar an lá le fuaimeanna agus fuinneamh éagsúla. Ar an oíche, ar a mhalairt, ba chóir an leanbh a chodladh sa dorchadas, ag fágáil solas oíche más gá. Ba chóir go mbeadh an áit le codladh san oíche in áit chiúin, shíochánta. Tá sé inmholta do gach gaolta labhairt i gcogar ag an am seo. Mar sin, de réir a chéile, foghlaimíonn an nuabheirthe idirdhealú a dhéanamh idir lá agus oíche ar leibhéal na mothaithe agus ar an gcaoi sin na huaireanta codlata a athdháileadh, ag díriú orthu ar an oíche dorcha, oíche den lá. Bíonn méideanna difriúla codlata ag teastáil ó leanaí ag brath ar a n-aois (féach Tábla 1).
Tábla 1. Meánré codlata ag aoiseanna difriúla
Anois tá go leor conspóide i measc péidiatraiceoirí maidir le fad codlata an lae i leanaí óga. Sa chéad bhliain go leith den saol, ní mór do leanaí roinnt codlata a fháil ar maidin agus tar éis an phríomhbhéile. Tá sé inmhianaithe go raibh an méid codlata den sórt sin san iomlán 4 uair sa lá ar feadh na chéad sé mhí, agus ansin laghdaigh sé de réir a chéile. Molann go leor péidiatraiceach an nós nap uair an chloig a choinneáil chomh fada agus a bhraitheann an leanbh an gá.
Mar sin, is féidir le naíonáin suas le hocht n-uaire an chloig déag a chodladh san oíche, is féidir le leanaí idir deich agus dhá uair an chloig déag, agus bíonn deich n-uaire an chloig codlata ag teastáil ó dhéagóirí san oíche (agus tá siad sásta le sé huaire ar an meán). Ní mór do dhaoine atá in aois ghníomhach sos a fháil idir seacht agus naoi n-uaire an chloig (agus codladh níos lú ná seacht gcinn). Bíonn an méid céanna ag teastáil ó dhaoine scothaosta (agus ní chodlaíonn siad ach cúig go seacht n-uaire an chloig toisc go dtugann a “clog bitheolaíoch” an t-ordú dúiseacht ró-luath).
Tá sé cruthaithe ag staidéir iomadúla ar chodladh gurb é an t-am is fabhraí chun do leanbh a chur a chodladh ó 19.00 go 21.30 uair an chloig. Tá sé inmholta gan an nóiméad seo a chailleann, nó d'fhéadfadh deacrachtaí móra a bheith agat. Tar éis dó go leor a imirt don lá, bíonn an leanbh tuirseach go fisiciúil faoin tráthnóna. Má tá leanbh a úsáidtear chun dul a chodladh ar an am agus tuismitheoirí cabhrú leis seo, ansin beidh sé ag titim ina chodladh go tapa, agus ar maidin beidh sé dúiseacht lán de neart agus fuinnimh.
Tarlaíonn sé go bhfuil corp an linbh tiúnáilte isteach sa chodladh go fiseolaíoch, ach níl aon choinníollacha síceolaíochta ann dó seo. Mar shampla, níl an leanbh ag iarraidh scaradh le bréagáin; nó tháinig duine éigin ar cuairt; nó níl aon am ag tuismitheoirí é a chur síos. Sna cásanna seo, déantar an leanbh a mhealladh: má tá iallach ar an leanbh fanacht ina dhúiseacht, ag am nuair is gá dó a chodladh, tosaíonn a chorp ag táirgeadh breis adrenaline. Is hormone é an adrenaline a theastaíonn nuair a bhíonn éigeandáil ann. Ardaíonn brú fola an linbh, buaileann an croí níos tapúla, mothaíonn an leanbh lán fuinnimh, agus imíonn codlatacht. Sa stát seo, tá sé an-deacair do leanbh titim ina chodladh. Tógfaidh sé thart ar uair an chloig sula socraíonn sé agus go dtiteann sé ina chodladh arís. Tá an t-am seo riachtanach chun adrenaline a laghdú san fhuil. Trí chur isteach ar phatrún codlata an linbh, tá an baol ann go ndéanfaidh tuismitheoirí na meicníochtaí rialála a bhfuil riocht ginearálta an linbh ag brath ar an lá dár gcionn a mhilleadh. Sin é an fáth go bhfuil sé chomh riachtanach cluichí níos ciúine a thairiscint sa tráthnóna, a bhogann de réir a chéile go dtí an crib, agus go dtiteann an leanbh ina chodladh gan aon fhadhbanna.
Mar sin, cad a thógann sé chun ár leanbh a bheith ag iarraidh codladh agus titim ina chodladh le pléisiúir?
Ullmhú le haghaidh codlata
Am codlata
Socraigh an t-am le haghaidh dul a chodladh: ó 19.00 go 21.30 uair an chloig, ag brath ar aois an linbh agus coinníollacha an teaghlaigh. Ach níor cheart gur gníomh meicniúil amháin é seo. Tá sé inmhianaithe coinníollacha a chruthú don leanbh ionas go bhfoghlaimíonn sé féin rialú nuair a théann sé a chodladh. Mar shampla, is féidir leat a insint do do leanbh go bhfuil tráthnóna ag teacht. Is fíric oibiachtúil é an tráthnóna nach bhfuil faoi réir ag plé. Is féidir le tuismitheoirí clog aláraim speisialta a cheannach, dá réir a chomhairfidh an leanbh an t-am le haghaidh cluichí ciúine agus an t-am le haghaidh titim ina chodladh. Mar shampla, is féidir leat a rá: "A dhuine uasail, feiceann tú go bhfuil sé a hocht a chlog ar an gclog cheana féin: cad é an t-am é a dhéanamh?"
Deasghnátha le haghaidh titim ina chodladh
Nóiméad idirthréimhseach é seo ón gcluiche go dtí na nósanna imeachta tráthnóna. Is é príomhchúram na huaire seo ná dóiteán a bhfuil súil leis le fada agus grá do thuismitheoirí agus do leanaí dul a chodladh. Tá na chuimhneacháin seo an-aontaithe agus ag neartú an teaghlaigh. Cuimhnítear iad ar feadh an tsaoil. Nuair a thiteann leanbh ina chodladh ag am áirithe agus go gcodlaíonn sé go síochánta, tá am ag tuismitheoirí a bheith ina n-aonar lena chéile. Is é an t-am iomlán don dóiteán ná 30-40 nóiméad.
Bréagáin a chur a chodladh
Roghnaíonn gach teaghlach ábhar an deasghnátha ag brath ar shaintréithe an linbh agus ar chultúr nó ar thraidisiúin an teaghlaigh ghinearálta. Mar shampla, féadfaidh tuismitheoirí labhairt lena bpáiste leis na focail seo a leanas: “A stór, tá an tráthnóna ann cheana féin, tá sé in am ullmhú don leaba. Tá na bréagáin go léir ag fanacht leat «oíche mhaith» a ghuí orthu. Is féidir leat duine a chur a chodladh, inis do dhuine «beannacht, féach leat amárach.» Is é seo an chéim tosaigh, tá sé an-úsáideach, mar gheall ar, ag cur bréagáin a chodladh, tosaíonn an leanbh féin a ullmhú le haghaidh leaba.
Snámh tráthnóna
Tá uisce an-scíth a ligean. Le huisce, imíonn taithí an lae ar fad. Lig dó roinnt ama a chaitheamh (10-15 nóiméad) i ndabhach te. Le haghaidh scíthe níos mó, cuir olaí speisialta leis an uisce (mura bhfuil aon contraindications ann). Is mór an sásamh don leanbh uisce a dhoirteadh ó choimeádán amháin go coimeádán eile. Tá sé go maith nuair a bhíonn roinnt bréagán ar snámh sa seomra folctha. Tá níochán agus scuabadh do chuid fiacla san áireamh sa chéim seo freisin.
Pyjamas is fearr leat
Tar éis nósanna imeachta uisce, a raibh tionchar suaimhneach acu ar an leanbh cheana féin, déanaimid é a ghléasadh i pitseámaí te, bog. Is féidir le rud simplí cosúil le pitseámaí cur go mór le giúmar iomlán codlata. Ba chóir go mbeadh pajamas déanta as fabraic compordach, compordach. Tá sé inmhianaithe go mbeadh sé bog, taitneamhach, b'fhéidir le líníochtaí nó bróidnéireacht de chineál éigin leanaí. Is é an rud is mó ná gur chóir go gcuirfeadh pitseámaí áthas ar an leanbh - ansin cuirfidh sé go sásta é. Ag cur ar pitseÚmaí, is féidir leat comhlacht an linbh a massage le gluaiseachtaí éadroma, socair le huachtar nó ola de chineál éigin.
Ba mhaith liom aird a tharraingt ar an bhfíric gur chóir suathaireacht éadrom agus pitseámaí a chur ar an leaba ina gcodladh an leanbh.
Ag dul a chodladh le ceol
Nuair a ullmhaíonn tuismitheoirí an leanbh don leaba (is é sin, pitseámaí a chur air), is féidir leat ceol bog a chur ar siúl. Is é an ceol clasaiceach is fearr a oireann don nóiméad seo, cosúil le suantraí, atá san áireamh i gciste órga na clasaiceach. Beidh ceol le fuaimeanna an fhiadhúlra oiriúnach freisin.
Scéalaíocht (scéalta)
Fuaimeann ceol bog, maolaítear na soilse, luíonn an leanbh sa leaba, agus insíonn na tuismitheoirí scéal beag nó scéal fairy dó. Is féidir leat féin scéalta a chumadh nó scéalta a insint ó shaol do thuismitheoirí, do sheantuismitheoirí féin. Ach níor cheart go mbeadh an scéal in aon chás teagascach, mar shampla: “Nuair a bhí mé beag, mé …” Is fearr é a insint sa tríú duine. Mar shampla: “Uair uair amháin bhí cailín ann a raibh dúil mhór aici bréagáin a chur lena leaba féin. Agus uair amháin…” Is maith an rud é nuair a fhoghlaimíonn leanaí faoi stair a seantuismitheoirí ó scéalta beaga mar seo. Forbraíonn siad grá dá ngaolta, b'fhéidir daoine aosta cheana féin. Is breá le leanaí scéalta faoi ainmhithe.
Tá sé tábhachtach an scéal a insint i nguth suaimhneach, ciúin.
Ba mhaith liom a thabhairt faoi deara go bhfuil an dóiteán atá beartaithe maidir le titim ina chodladh táscach. Is féidir le gach teaghlach smaoineamh ar a dóiteán féin, ag brath ar shaintréithe an linbh agus traidisiúin ghinearálta an teaghlaigh. Ach is cuma cad é an dóiteán, is é an rud is mó ná é a dhéanamh go rialta. Trí thart ar 30-40 nóiméad a chaitheamh gach lá ar an dóiteán maidir le titim ina chodladh, tabharfaidh tuismitheoirí faoi deara go luath go bhfuil leanaí níos lú agus níos lú resistant dó seo. Ar a mhalairt, beidh an leanbh ag tnúth leis an nóiméad seo nuair a thabharfar aird ar fad air.
Cúpla moladh maith:
- Ba chóir go ndéanfaí an chéim dheireanach den dóiteán, eadhon an scéal a insint, sa seomra ina gcodlaíonn an leanbh.
- Is breá le leanaí codladh le roinnt cara bog (bréagán). Roghnaigh leis sa siopa go bréagán a mbeidh sé ag titim ina chodladh le pléisiúir.
- Tá teiripeoirí ceoil tar éis a ríomh go dtugann fuaimeanna de bharr báistí, meirge na duilleoga, nó tuairteáil tonnta (ar a dtugtar «fuaimeanna bána») an t-uasmhéid scíthe i duine. Sa lá atá inniu ar díol is féidir leat teacht ar caiséid agus dlúthdhioscaí le ceol agus «fuaimeanna bán» deartha chun titim ina chodladh. (RABHADH! Bí cúramach: ní do gach duine!)
- Ní mór deireadh a chur le deasghnátha am codlata sula dtiteann an leanbh ina chodladh, ar shlí eile cruthóidh siad andúile a bheidh deacair fáil réidh leis.
- Ba chóir deasghnátha am codlata a athrú ionas nach mbeidh nós ag an leanbh duine amháin nó rud amháin. Mar shampla, lá amháin cuireann daidí síos, lá eile - mamaí; lá amháin codlaíonn an leanbh le teidí, an lá dár gcionn le coinín, agus mar sin de.
- Roinnt uaireanta tar éis an leanbh a chur a chodladh, féadfaidh na tuismitheoirí teacht ar ais chun caress an leanbh gan iarraidh. Mar sin déanfaidh an leanbh cinnte nach n-imíonn na tuismitheoirí agus é ina chodladh.