Labhraíonn Jody Ettenberg, údar The Travel Food Guide, faoina taithí vipassana. Bhí sé deacair di a shamhlú cad atá ag fanacht léi, agus anois roinneann sí a cuid tuairimí agus ceachtanna a foghlaimíodh san alt.
Chláraigh mé le haghaidh cúrsa Vipassana i nóiméad an éadóchais. Ar feadh bliana bhí mé cráite ag insomnia, agus gan scíthe cuí, thosaigh ionsaithe scaoill. D'fhulaing mé freisin ó phian ainsealach mar gheall ar thimpiste óige a d'eascair easnacha briste agus gortú droma.
Roghnaigh mé cúrsa a rinne mé sa Nua-Shéalainn. Bhí ranganna machnaimh trendy taobh thiar dom cheana féin, ach bhain mé vipassana le smacht agus obair chrua. Sháraigh eagla an t-ionchas a bheith i gciorcal daoine le smaointeoireacht dhearfach.
Tá Vipassana difriúil ó mhachnamh suairc traidisiúnta. Cibé an bhfuil tú i do shuí go míchompordach, i bpian, go bhfuil do lámha agus do chosa numb, nó go bhfuil d'inchinn ag impí ar scaoileadh, ní mór duit díriú ar na mothaithe fisiceacha. Tar éis 10 lá oiliúna, tosaíonn tú ag stopadh ag freagairt do chomharsanacht an tsaoil.
Díorthaithe ón mBúdachas, is cúrsaí saolta iad na cúrsaí nua-aimseartha. Nuair a d’fhiafraigh mo chairde díom cén fáth a raibh mé sásta dul chuig luí seoil aonair, dúirt mé go raibh mé ag iarraidh m’inchinn a bhriseadh agus é a chur ar ais le chéile. Rinne mé magadh go raibh gá le mo “thiomáint chrua” a scaradh.
Ar an gcéad lá ag a 4 ar maidin, ghlaoigh clog ag mo dhoras, ag meabhrú dom dúiseacht, in ainneoin an dorchadais. Mhothaigh mé fearg ag dul i méid ionam – ba é sin an chéad chéim i bhforbairt chomhionannais. Bhí orm éirí as an leaba agus ullmhú le haghaidh machnaimh. Ba é sprioc an chéad lá díriú ar análaithe. Ní raibh an inchinn ceaptha ach a bheith feasach go raibh tú ag análú. Bhí sé deacair dom díriú mar gheall ar an dó leanúnach i mo dhroim.
Ar an gcéad lá, tuirseach den phian agus den scaoll, thapaigh mé an deis labhairt leis an múinteoir. Ag féachaint orm go serenely, d'fhiafraigh sé cé chomh fada a bhí mé meditated roimhe seo. Bhí mé chomh éadóchasach go raibh mé réidh chun éirí as an rás. Mhínigh an múinteoir go raibh mo botún ag díriú ar phian, mar gheall ar a mhéadaigh an dara ceann.
Ón halla machnaimh chuamar amach i ngrian geal na Nua-Shéalainne. Mhol an múinteoir dom gléas adhmaid L-chruthach a úsáid chun tacú le mo dhroim le linn an ranga. Níor dúirt sé rud ar bith faoi cé acu an raibh mé ag machnamh i gceart, ach bhí a theachtaireacht soiléir: bhí mé ag troid i mo choinne féin, ní i gcoinne aon duine eile.
Tar éis na chéad trí lá d'obair anála, tugadh isteach vipassana dúinn. Tugadh an treoir a bheith feasach ar mothaithe, fiú pian. Tá meon oilte againn chun bacainn a chruthú in aghaidh imoibriú dall. Is é an sampla is simplí má tá do chos numb, d'fhéadfadh d'inchinn a bheith buartha más féidir leat seasamh suas. Ag an am seo, ba chóir duit díriú ar an muineál agus neamhaird a dhéanamh ar an gcos, ag meabhrú duit féin go bhfuil an pian neamhbhuan, cosúil le gach rud eile.
Ar an gceathrú lá tháinig na “huaire an chloig de dhiongbháilteacht láidir.” Trí huaire sa lá ní raibh cead againn bogadh. An gortaítear do chos? Is mór an trua é. An bhfuil cos ar bolg ar do shrón? Ní féidir leat teagmháil a dhéanamh leis. Ar feadh uair an chloig suí tú agus scanadh do chorp. Má ghortaíonn rud éigin áit éigin, ní dhéanaimid ach aird a thabhairt air. Ag an gcéim seo, d'fhág go leor rannpháirtithe an cúrsa. Dúirt mé liom féin nach raibh ann ach 10 lá.
Nuair a dhéanann tú cúrsa Vipassana, glacann tú leis na cúig choinníoll: gan marú, gan goid, gan bréag, gan ghnéas, gan aon mheisciúil. Ná scríobh, ná labhair, ná déan teagmháil súl, ná déan cumarsáid. Léiríonn taighde go bhfuil cumas níos airde ag daoine dalla nó bodhar i gcéadfaí eile. Nuair a bhaintear foinse amháin isteach san inchinn, athshreangaíonn sí í féin chun céadfaí eile a mhéadú. Tugtar “néarplasty trasmhódúil” ar an bhfeiniméan seo. Ar an gcúrsa, mhothaigh mé é – ní raibh mé in ann labhairt ná scríobh, agus d’oibrigh m’inchinn go dtí a iomláine.
Don chuid eile den tseachtain, agus na daoine eile ina suí ar an bhféar ag taitneamh as an ghrian idir seisiúin, d’fhan mé i mo chillín. Bhí sé an-spraoi féachaint ar an obair inchinne. Ba ghnách liom a chloisteáil go mbíonn imní roimh am i gcónaí gan úsáid, mar ní tharlóidh an rud a bhfuil eagla ort roimhe. Bhí eagla orm roimh na damháin alla...
Faoin séú lá, bhí mé tuirseach cheana féin as an bpian, oícheanta gan chodladh agus smaointe leanúnacha. Labhair rannpháirtithe eile faoi chuimhní beoga óige nó fantasies gnéis. Bhí fonn uafásach orm rith timpeall an halla machnaimh agus screadaíl.
Ar an ochtú lá, don chéad uair, bhí mé in ann “uair an chloig de dhiongbháilteacht láidir” a chaitheamh gan bogadh. Nuair a ghlaoigh an gong, bhí mé fliuch le allais.
Faoi dheireadh an chúrsa, is minic a thugann mic léinn faoi deara go mbraitheann siad sreabhadh láidir fuinnimh tríd an gcorp le linn machnaimh. Ní raibh mé mar sin. Ach an rud is tábhachtaí a tharla - bhí mé in ann éalú ó na mothaithe pianmhar.
Bhí sé bua!
Ceachtanna a foghlaimíodh
Seans go raibh mo thoradh beag, ach tábhachtach. Thosaigh mé ag codladh arís. A luaithe a bhí peann agus páipéar ar fáil dom, scríobh mé síos na conclúidí a tháinig chugam.
1. Ní cúis mhachnaimh é ár n-obsession coitianta le sonas a fháil. Féadfaidh néareolaíocht nua-aimseartha a mhalairt a rá, ach ní gá duit machnamh a dhéanamh le bheith sásta. Is é an bealach is fearr amach ná fanacht cobhsaí nuair a théann an saol corrach.
2. Tagann go leor de na castachtaí inár saol ó na boinn tuisceana a dhéanaimid agus an chaoi a bhfreagraímid dóibh. I 10 lá tuigeann tú cé mhéad a shaobhann an inchinn an réaltacht. Is minic fearg nó eagla ann, agus is mór againn é inár n-aigne. Is dóigh linn go bhfuil mothúcháin oibiachtúil, ach tá siad daite ag ár n-eolas agus ár míshástacht.
3. Caithfidh tú oibriú ort féin. An chéad lá de vipassana scriosann tú féin, agus tá sé an-deacair. Ach is cinnte go dtiocfaidh athrú ar 10 lá de chleachtas smachtaithe.
4. Is féidir le foirfeacht a bheith contúirteach. Níl aon foirfeacht ann, agus níl aon mheasúnú oibiachtúil ar an rud a mheastar a bheith “ceart”. Thug an cúrsa tuiscint dom má tá córas luachanna agat a ligeann duit cinntí macánta a dhéanamh, tá sé go maith cheana féin.
5. Is bealach é foghlaim conas éirí as freagairt le pian. Maidir liom féin, bhí an ceacht seo thar a bheith tábhachtach. Ní bheinn tar éis teacht ar an gconclúid sin gan an cúrsa mar tá mé ró-stubborn. Anois tuigim, trí mhonatóireacht a dhéanamh ar mo phian, gur ghéaraigh mé go mór é. Uaireanta coinnímid ar a bhfuil eagla orainn agus ar an méid is fuath linn.