Tá éiceachóras inmheánach sláintiúil comhdhéanta de bhaictéir chairdiúla a chónaíonn sa bhroinn agus a choinníonn láidir agus sláintiúil sinn. Ciallaíonn barrachas microflora tairbheach freisin “arm” cumhachtach a chuidíonn le díolama gach rud a itheann muid. Ar an drochuair, le forbairt an dul chun cinn, tá antaibheathaigh, pasteurization, bianna scagtha, in éineacht le strus leanúnach, tar éis teacht isteach inár saol, rud a scriosann cothromaíocht ár n-éiceachóras. Seo go léir mar thoradh ar tuirse, droch-riocht an conradh gastrointestinal agus a fheidhmiú míchuí. Sa lá atá inniu ann, níos mó ná riamh, ní mór dúinn aire speisialta a thabhairt dár gcorp. Tá ár gcomhlacht, níos mó ná riamh, faoi réir strus iomarcach agus easpa cothaithigh. Is é an dea-scéal ná go bhfuil sé inár lámha comhchuibheas agus staid nádúrtha cheerful a bhaint amach! Tá cothú ar leith ar cheann de na rúin simplí, ach, ar an drochuair, nach gcleachtaítear go huilíoch ar dhíleá sláintiúil inniu. . Go ginearálta, má tá paraisítí agus líon mór baictéir phataigineacha sa chorp, ní mholtar torthaí milis a ithe. Tá méideanna ard siúcraí iontu a spreagann fás giosta agus pataiginí eile. Sa stát seo, tá líomóidí agus limes, súnna ó cranberries, cuiríní dubha, agus pomegranates go maith. Tar éis an microflora a athchóiriú (thart ar 3 mhí d'aiste bia cuí), is féidir leat tosú a thabhairt isteach torthaí cosúil le kiwi, anann, grapefruit. Leid Phraiticiúil: Tosaigh do maidin le gloine uisce te le sú líomóide chun cabhrú le do chóras díleá a ghlanadh agus a tonú. Nuair a itheann muid próitéin, secretes an boilg aigéad hidreaclórach agus an pepsin einsím a bhriseadh síos bia i dtimpeallacht an-aigéadach. Nuair a dhéantar stáirsí a chaitheamh, déantar an ptyalin einsím a tháirgeadh chun timpeallacht alcaileach a chruthú. Ag ithe próitéine agus stáirse le chéile, bíonn claonadh acu a chéile a neodrú agus díleá a lagú. Mar thoradh air sin, aigéadaíonn bia atá díleáite go dona an fhuil agus cruthaíonn sé timpeallacht fhabhrach do phataiginí is cúis le galair. Mar sin féin, tá próitéiní ag luí go foirfe le glasraí neamh-stáirse, lena n-áirítear: brocailí, asparagus, cóilis, soilire, cabáiste, leitís, gairleog, tornapaí, raidisí, pumpkins, zucchini, cucumbers, beets, oinniúin. Díleáálann glasraí neamh-stáirse go maith i dtimpeallacht aigéadach nó alcaileach, ionas gur féidir iad a phéireáil le próitéiní, grán, síolta sáithithe agus sprouted, cnónna, agus glasraí stáirseacha. Tá Amaranth, ruán, quinoa agus muiléad ceithre ard-próitéin, saor ó ghlútan grán saibhir i vitimíní B agus cothaigh microflora siombóiseach. I measc na glasraí stáirseacha tá: pónairí, piseanna, arbhar, bliosáin, prátaí, scuaise butternut. Le bheith macánta, cothaíonn an lachtós i mbainne giosta pataigineach agus níl a dhóthain einsímí ag an gcuid is mó daoine chun cáiséin próitéine bainne a dhíolama. Mar sin, is féidir le bainne agus a dhíorthaigh leas a bhaint as duine, ach ní daoine eile. Ceadaítear é a chomhcheangal le torthaí géar, síolta, cnónna agus glasraí neamh-stáirse. Roinnt moltaí ginearálta: – Fan 2 uair tar éis ithe béile gránach agus roimh ithe béile próitéin. – Tar éis béile próitéin, tabhair 4 uair an chloig do chorp díolama iomlán. – Ná hól agus tú ag ithe. Riail ar a dtugtar an domhain! Ina theannta sin, ní mholtar deoch 15 nóiméad roimh agus 1 uair tar éis béile. Trí chloí le treoirlínte bunúsacha maidir le péireáil bia, tabharfaidh tú faoi deara níos lú táirgí éagsúla a chumasc ag an am céanna le himeacht ama.
2022-11-11