Le linn na séasúir te agus fuar, tarlaíonn briseadh síos go nádúrtha. Is ar éigean go leor fuinnimh, go minic ach amháin go dtí am lóin, ba mhaith leat i gcónaí a chodladh, dar leat overwhelmed, nach bhfuil cumas go leor chun rudaí a thabhairt chun críche. Is é an chúis atá leis an gcoinníoll seo ná easnamh vitimín. Conas an cás a athrú agus borradh a chur ar bheocht do chorp? Fócas ar na táirgí seo a leanas.
rís donn
Cuimsíonn an cineál ríse seo an t-uasmhéid maignéisiam, atá freagrach as cothromaíocht agus beogacht an choirp iomláin. Is mias taobh iontach é seo do do lón agus tú ag rith amach as fuinneamh ar maidin.
Iasc mara
Tá go leor aigéid sailleacha óimige-3 agus vitimín D in iasc mara, a fheabhsaíonn giúmar, folláine, díolúine a mhéadú agus cuma fuinnimh nua a chur chun cinn. Bácáilte nó gaile - coimeádfaidh sé uasmhéid a airíonna úsáideacha.
Uibheacha
Ní amháin gur próitéin iad na huibheacha a sáithíonn an corp go foirfe, ach freisin méid ollmhór aimínaigéid a shúnn daoine go foirfe. Tá aimínaigéid freagrach as téarnamh muscle, rud a chiallaíonn go mbraitheann tú athnuachan ort.
Spionáiste
Tá iarann i spionáiste i gcainníochtaí móra, agus tá sé freagrach as meitibileacht fuinnimh an choirp. Le haghaidh ionsú iarainn níos fearr, cuir sú líomóide le miasa spionáiste.
Déanann spionáiste sailéid bhlasta agus déanann sé caoineoga sár-shláintiúla.
bananaí
Tá bananaí ard i calraí, agus dá bhrí sin soláthróidh siad go leor fuinnimh. Is foinse peictin, béite-carotéin, vitimíní, maignéisiam, cailciam, iarann, sóidiam, fosfar, fruchtós agus snáithín í an bhanana. Déanann sé seo go léir buama fuinnimh fíor na torthaí seo.
mil
Tá go leor substaintí tairbhiúla i mil chun do chóras imdhíonachta a threisiú. Is réimse iomlán vitimíní é seo, chomh maith le maignéisiam, copar agus potaisiam, atá riachtanach chun neart a athnuachan agus a chothabháil.
Iógart
Faightear cailciam agus maignéisiam in iógart freisin, agus cabhraíonn siad leis an gcomhlacht téarnamh go gasta ó chailliúint neart. Feabhsaíonn vitimíní ghrúpa B, a bhfuil iógart saibhir iontu, gníomhaíocht inchinne agus giúmar a fheabhsú.
oráistí
Tá torthaí citris fós bailí sula mbíonn na chéad torthaí séasúracha le feiceáil. Is foinse potaisiam, folate agus vitimín C. iad oráistí.
Cuidíonn siad leis an fhuil a ghlanadh, tonú a dhéanamh ar an gcorp ar fad, beocht agus fuinneamh a thabhairt dó, goile a fheabhsú.
Meabhróimid, níos luaithe a dúirt muid gur fearr bia a ithe sa titim, ionas nach bhfaighidh muid meáchan, agus scríobh muid freisin faoi na bianna a mhilleann ár meon.
Bí sláintiúil!