Is galar den chóras mhatánchnámharlaigh é scoliosis ina lúbann an spine go cliathánach. I measc na gcóireálacha traidisiúnta tá cóirséad a chaitheamh, teiripe aclaíochta, agus i gcásanna áirithe máinliacht. Cé nach bhfuil yoga fós ina chóireáil a úsáidtear go forleathan le haghaidh scoliosis, tá comharthaí láidre ann go bhféadfadh ról suntasach a bheith aige maidir leis an riocht a rialú.
Mar riail, forbraíonn scoliosis in óige, ach is féidir é a bheith le feiceáil i ndaoine fásta freisin. I bhformhór na gcásanna, tá na réamhaisnéisí dearfach go leor, ach is féidir le cásanna áirithe duine a chur faoi éagumas. Tá fir agus mná chomh seans maith go scoliosis, ach tá an gnéas cothrom 8 n-uaire níos mó seans ann comharthaí a fhorbairt a éilíonn cóireáil.
Cuireann an cuaire brú ar chorda an dromlaigh, ag cruthú numbness, pian sna foircinní níos ísle, agus cailliúint neart. I gcásanna níos déine, tá an brú chomh láidir sin go bhféadfadh sé a bheith ina chúis le fadhbanna comhordaithe agus gait mhínádúrtha. Cuidíonn ranganna yoga le matáin na gcos a neartú, rud a fhágann strus suntasach ón spine. Is meascán de theicnící análaithe agus asanas éagsúla é Yoga, atá dírithe go sonrach ar chruth an spine a cheartú. Ar dtús, is féidir leis a bheith beagán pianmhar, mar don chomhlacht nach bhfuil na postures seo fiseolaíocha, ach le himeacht ama beidh an comhlacht a fháil i dtaithí air. Smaoinigh ar asanas yoga simplí agus éifeachtach le haghaidh scoliosis.
Mar is léir ón ainm asana, líonann sé corp an té a fheidhmíonn é le misneach, uaisleacht agus suaimhneas. Neartaíonn Virabhadrasana an ais níos ísle, feabhsaíonn sé cothromaíocht sa chorp agus méadaíonn sé stamina. Ar ais neartaithe agus soláthróidh sé le chéile cúnamh suntasach sa troid i gcoinne scoliosis.
Asana seasamh a shíneann an spine agus a chuireann cothromaíocht mheabhrach agus fhisiceach chun cinn. Scaoileann sé pian ar ais freisin, agus laghdaíonn sé éifeachtaí strus.
Méaduithe ar an solúbthacht an spine, spreagann scaipeadh fola, relaxes an intinn. Asana molta le haghaidh scoliosis.
Níl sé deacair a buille faoi thuairim go calms an linbh staid an néarchóras, agus freisin relaxes an ais. Tá an asana seo oiriúnach do dhaoine a bhfuil a scoliosis mar thoradh ar neamhord neuromuscular.
Tugann Asana neart don chorp ar fad (go háirithe airm, guaillí, cosa agus cosa), síneann sé an spine. A bhuíochas leis an staidiúir seo, is féidir leat meáchan an chomhlachta a dháileadh níos fearr, go háirithe ar na cosa, ag díluchtú an chúl. Tá sé tábhachtach a mheabhrú gur chóir go dtiocfadh deireadh leis an gcleachtas le Shavasana (corp pose) ar feadh cúpla nóiméad i scíthe iomlán. Tugann sé an corp isteach i stát machnaimh, ina spreagann ár bhfeidhmeanna cosanta féin-leighis.
Tá foighne gach rud
Mar is amhlaidh le haon chleachtas eile, tagann torthaí yoga leis an am. Is tréithe riachtanacha den phróiseas iad rialtacht na ranganna agus foighne. Is fiú an t-am a ghlacadh chun cleachtaí análaithe Pranayama a chleachtadh, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chleachtas cumhachtach chun na scamhóga a oscailt. Tá sé seo tábhachtach toisc go gcuireann na matáin idirchósta ar conradh faoi thionchar scoliosis srian ar análaithe.
roinneann sé a scéal linn:
“Nuair a bhí mé 15 bliana d'aois, dúirt ár ndochtúir teaghlaigh liom go raibh scoliosis struchtúrach struchtúrach géar orm. Mhol sé cóirséad a chaitheamh agus “faoi bhagairt” le hoibríocht ina gcuirfí slata miotail isteach sa chúl. Nuair a bhí an nuacht sin scanraithe, chas mé chuig máinlia ardcháilithe a thairg sraith sínte agus cleachtaí dom.
Rinne mé staidéar rialta ar scoil agus ar choláiste, ach níor thug mé faoi deara ach meath ar an riocht. Nuair a chuir mé orm mo chulaith shnámha, thug mé faoi deara conas a chuaigh an taobh deas de mo dhroim amach i gcoibhneas leis an taobh clé. Tar éis dom dul ag obair sa Bhrasaíl tar éis dom céim a bhaint amach, thosaigh mé ag mothú cramps agus pian géar i mo dhroim. Ar ámharaí an tsaoil, thairg oibrí deonach ón obair ranganna hatha yoga a thriail. Nuair a shín mé sna asanas, d'imigh an numbness ar thaobh na láimhe deise de mo dhroim agus d'imigh an pian. Chun leanúint ar aghaidh leis an cosán seo, d'fhill mé ar na Stáit Aontaithe Mheiriceá, áit a ndearna mé staidéar ag an Institute of Integral Yoga le Swami Satchidananda. Ag an Institiúid, d'fhoghlaim mé an tábhacht a bhaineann le grá, seirbhís agus cothromaíocht sa saol, agus freisin máistreacht Yoga. Níos déanaí, chas mé chuig an gcóras Iyengar chun staidéar domhain a dhéanamh ar a úsáid theiripeach i scoliosis. Ó shin i leith, tá mé ag staidéar agus ag leigheas mo chorp trí chleachtas. Le linn dom a bheith ag múineadh scoliosis do mhic léinn, fuair mé amach gur féidir le prionsabail fealsúnachta agus asanas ar leith cuidiú go pointe áirithe.
Is éard atá i gceist leis an gcinneadh yoga a dhéanamh chun scoliosis a cheartú ná obair ar feadh an tsaoil ort féin, ar fhéineolas agus ar d’fhás. I gcás go leor againn, tá cuma imeaglach ar a leithéid de “ghealladh” dúinn féin. Slí amháin nó slí, níor cheart gurb é sprioc an chleachtais yoga díreach an cúl a dhíriú. Caithfimid a fhoghlaim chun glacadh linn féin mar atáimid, gan muid féin a shéanadh agus gan cáineadh. Ag an am céanna, oibrigh ar do dhroim, déan é a chóireáil le tuiscint tuisceana. “.