In ainneoin taighde, ní thairgeann leigheas aon rud diongbháilte fós chun an Siondróm bputóg greannmhar. Sa lá atá inniu ann caitear go mór leis ar an leibhéal síceolaíoch sin ar an plean fiseolaíoch, toisc gur neamhord é a théann i bhfeidhm ar na hidirghníomhaíochtaí idir an inchinn agus an córas díleá⁶.

Ag athrú do bia agus má dhéantar leibhéil struis a ísliú go rathúil is féidir leis na hairíonna a laghdú i gcásanna éadroma nó measartha.

Nuair a bhíonn an míchompord an-bothersome, féadfaidh an dochtúir a fhorordú cógaisíochta a laghdaíonn pian trí ghníomhú ar ghluaiseachtaí agus crapthaí bputóg.

Bia

Dialann bia

Sula dtosaíonn tú ar chóireáil, moltar duit an méid a itheann tú a scríobh síos ar feadh cúpla seachtain chun an earraí bia a spreagann míchompord go córasach. Ansin, moltar deireadh a chur le bianna fadhbacha ó do roghchlár, nó a dtomhaltas a theorannú. Comhairle ó saineolaí cothúcháin Is mór an cúnamh é. Cuideoidh siad le réim bia nua, dea-oiriúnaithe agus cothrom a fháil.

Roinnt leideanna chun míchompord a laghdú

• Méadú ar thomhaltas snáithín intuaslagtha, toisc go bhfuil siad mín ar an stéig: gránaigh choirce, min choirce, eorna agus uachtar eorna, mar shampla.
• Laghdaigh tomhaltas snáithín dothuaslagtha, toisc go spreagann siad crapthaí an intestine: cruithneacht iomlán, bran cruithneachta agus caora, mar shampla.
• Laghdaigh saill, toisc go spreagann siad crapthaí an intestine go leor.
• Teorainn a chur le tomhaltas bianna a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le snámh agus gás. Athraíonn frithghníomhartha ó dhuine aonair go duine. Is iad na bianna is dóichí a choipeann bainne agus táirgí déiríochta (do lachtós éadulaingt), iad siúd a bhfuil milseoirí (mar shampla, sorbitol i guma coganta sugarless) nó mannitol (a siúcra-alcól) agus iad siúd a bhfuil fruchtós (mar úlla). lena craicne, figí agus dátaí).

   

  Féadann pischineálaigh agus crosaire (péacáin Bhruiséil, brocailí, cóilis, srl.) Comharthaí a dhéanamh níos measa. Ba chóir a thabhairt faoi deara gur féidir drugaí a fháil i gcógaslanna a ionsúnn an iomarca gás stéigeach. Téigh i gcomhairle lenár mbileog Neamhoird díleácha feidhmiúla.

  Athmharc. Moltar do dhaoine é éadulaingt lachtós deireadh a chur le bianna ina bhfuil lachtós nó gabh táibléad lachtasa (m.sh. Lactaid®), an einsím a bhriseann lachtós, ionas nach mbainfear foinse thábhachtach cailciam don chorp. Tá tástálacha ann a fhéadfaidh a rá an bhfuil tú éadulaingt le lachtós nó nach bhfuil. Iarr ar chothaitheoir nó ar do dhochtúir tuilleadh faisnéise.

• Seachain alcól, seacláid, caife, agus deochanna caiféinithe a ól, mar spreagann siad crapthaí bputóg.
• Cuir luibheanna in ionad spíosraí (piobar, chili, cayenne, srl.).
• Ithe sailéad agus glasraí amha ag deireadh béilí.
• Ól uisce go rialta i rith an lae.
• Ith ag uaireanta rialta, bhuel chew agus ná scipeáil béilí.

Le haghaidh tuilleadh faisnéise, féach ar ár mbileog fíricí faoi Shiondróm bputóg Irritable Diet.

Laghdú struis

Daoine a bhfuil a strus is fachtóir géaraithe ba chóir go bhfoghlaimeodh sé freagairt níos lú d’imeachtaí gan choinne agus d’imeachtaí díchobhsaí eile sa saol laethúil, is minic a chabhraíonn sé seo le gníomhaíocht na n-intestí a rialáil.

An teicníochtaí scíthe a n-úsáidí chun stop a chur le “brooding”, ach chun strus a throid i ndáiríre, ní mór dúinn an bunús a thuiscint, a deir na saineolaithe. Is féidir an fhoghlaim seo a dhéanamh go neamhspleách nó i síciteiripe. Go deimhin, léirigh staidéir go teiripe chognaíoch-iompraíochta cuidíonn sé le hairíonna siondróm bputóg irritable a laghdú^{1, 29}.

Is féidir cabhrú freisin bualadh le daoine eile a bhfuil na fadhbanna céanna acu agus is féidir. Is féidir le díospóireachtaí grúpa agus comhairle ó speisialtóirí leigheas iompraíochta cuidiú leis an duine a shiondróm a thuiscint níos fearr agus a gcuid comharthaí a rialú de réir a chéile. Féach liosta na Grúpaí tacaíochta ag deireadh na bileoige seo.

Molann Clinic Mhaigh Eo na cineálacha cur chuige seo a leanas chun cabhrú le scíth a ligean:

- yoga;

- teiripe suathaireachta;

- machnamh.

Ina theannta sin, déanaclaíocht is bealach maith é go rialta (30 nóiméad nó níos mó in aghaidh an lae) chun strus a mhaolú agus constipation a throid.

Le tuilleadh a fháil amach, féach ar ár gcomhad faoi strus.

cógaisíochta

D’fhéadfadh go mbeadh gá ag daoine áirithe le cabhair bhreise chun a gcuid comharthaí a mhaolú. Féadfaidh an dochtúir a mholadh go n-úsáideann siad cógaisíochta a chuireann le faoiseamh.

• Má tá tú constipation: forlíonta de snáithíní, ar a dtugtar laxatives ballasta nó mórchóir freisin (mar shampla, Metamucil® agus Prodiem®), nó maolaitheoirí (a laghdaíonn na stóil) bunaithe ar sóidiam docusate (Colace®) nó Soflax®) d’fhéadfadh sé cabhrú. Mura bhfuil aon éifeacht leo, is féidir laxatives osmotic (bainne maignéisiam, lachtulós, Colyte®, Fleet®) a úsáid. Níor cheart laxatives spreagthacha (m.sh. Ex-Lax) a úsáid ach i an rogha dheireanach, mar gheall go fadtéarmach, is féidir leo cur isteach ar ghluaiseacht an intestine.
• Má tá tú buinneach: an forlíonta snáithín is minic feabhas a chur ar chomhsheasmhacht stóil. Is féidir iad a thriail sula n-úsáidtear cógais frith-bhuinneach. Mura ndéanann siad faoiseamh ó bhuinneach, is féidir leat drugaí frith-bhuinneach mar loperamide (Imodium®, mar shampla) a úsáid.
• I gcás pian: certains antispasmodics (substaintí a throidann spásmaí) tá éifeacht dhíreach acu ar mhaolú matáin, mar shampla bróimíd pinaverium (Dicetel®, mar shampla) nó trimebutine (Modulon®, mar shampla). Gníomhaíonn daoine eile go hindíreach, mar shampla déchiclóimín agus hyoscyamine. Nuair nach dtugann na cóireálacha seo faoiseamh don othar, is féidir dáileoga ísle frithdhúlagráin a úsáid, mar is féidir leo íogaireacht stéigeach a laghdú, go háirithe i measc daoine a bhfuil buinneach orthu.