Is é an t-ainm eolaíoch ar eagla meáchan a fháil ná oibéafóibe. Is féidir le cúiseanna obesophobia a bheith difriúil, chomh maith leis an méid a dhéine. Seo cuid de na cúiseanna atá le eagla meáchan a fháil a fhorbairt:
– An fonn chun caighdeáin na háilleachta a chomhlíonadh, diúltú don chuma féin nó dearcadh saobhadh ar an bhfigiúr.
– Tá daoine saille sa teaghlach, tá an claonadh ann a bheith róthrom. Tá meáchan caillte agat agus tá eagla ort filleadh ar an staid atá caite.
– Níl an fhadhb róthrom – trí chomhaireamh calorie seasta a dhéanamh, cuidíonn imní faoin méid a itheann tú leat d’aird a tharraingt ar fhadhb níos tromchúisí.
Laghdaíonn aon eagla cáilíocht ár saol, agus ní haon eisceacht é an ceann seo. Ina theannta sin, tá eolaithe tagtha ar an tátal gur féidir leis an eagla leanúnach roimh saille a fháil agus eagla roimh bhia meáchan a fháil. Tá appetite méadaithe freagra ár gcomhlacht le táirgeadh cortisol, an hormone strus. Is féidir le hiarmhairtí mar anorexia agus bulimia a bheith mar thoradh ar oibeasófóibe.
Mar sin, cad ba cheart dúinn a dhéanamh má táimid ag tabhairt aghaidhe ar riocht den sórt sin?
Déan iarracht scíth a ligean agus tuiscint a fháil ar na cúiseanna atá agat le do chuid eagla. Cad is mó a chuireann eagla ort? Molann síceolaithe aghaidh a thabhairt ar do eagla san aghaidh. Cabhróidh sé seo lena thábhacht a laghdú duit.
Ar bhuail tú do eagla? Is é an dara rud atá le déanamh ná an cás is measa a shamhlú. Samhlaigh gur tharla an rud is mó a raibh faitíos ort. Samhlaigh na hiarmhairtí a bhaineann leis seo. Cuidíonn taithí mheabhrach na faidhbe le dul i dtaithí air, agus ina dhiaidh sin ní cosúil go bhfuil sé chomh scanrúil a thuilleadh, agus beidh sé níos éasca teacht ar bhealaí chun an fhadhb a réiteach.
– Cabhróidh stíl mhaireachtála gníomhach agus spóirt leat éalú ó smaointe obsessive. Ar a laghad, beidh níos lú ama agat chun an milleán a chur ort féin. Ina theannta sin, cuireann imirt spóirt le táirgeadh hormóin an-áthas, agus ar ndóigh, beidh sé níos éasca duit féin a choinneáil i gcruth. Agus tabharfaidh sé seo níos mó muiníne duit féin agus do chumais.
- Ith go meabhrach. Tá sé iontach má tá an deis agat dul i gcomhairle le cothaitheoir agus do chóras cothaithe féin a chruthú. Déan iarracht bianna díobhálacha a dhíchur ó d'aiste bia, cuir cinn sláintiúla ina n-ionad.
– Ar deireadh, dírigh ní ar an tasc “a bheith tanaí”, ach ar an tasc “a bheith sláintiúil”. Is tasc é a bheith sláintiúil le comhartha “+”, ceann dearfach, sa chás seo ní bheidh ort tú féin a theorannú, ach ar a mhalairt, beidh ort a lán rudaí nua agus úsáideacha a chur le do shaol (spóirt, bia folláin, leabhair shuimiúla, srl.). Dá bhrí sin, beidh gach nach bhfuil gá leis féin a fhágáil do shaol.