Aiste bia na Seapáine: roghchlár na seachtaine, bianna ceadaithe, léirmheasanna agus torthaí

Aiste bia na Seapáine: roghchlár agus sonraí eile

Roghchlár aiste bia na Seapáine: cad le hullmhú dó?

Tá údar an aiste bia Seapánach, chomh maith le croílár a ainm, sáinnithe i rúndiamhair: ritear plean béile éifeachtach go liteartha trí bhéal. Is féidir comhairle a thabhairt dóibh siúd a bhfuil mearbhall orthu mar gheall ar neamhréireacht an roghchláir leis an ainm blas oiriúnach a thabhairt d’aiste bia na Seapáine agus, mar shampla, an bia go léir a thógáil ó mhias poircealláin stílithe beag agus ithe le chopsticks (hasi).

Dála an scéil, i bhfianaise na srianta aiste bia, is cosúil nach bhfuil an smaoineamh ar hasi a úsáid chomh áiféiseach. Le cabhair uathu, ní féidir leat an iomarca táirge a thógáil, rud a chiallaíonn go mbeidh an ráta ionsú bia níos cothroime, níos tuisceanaí, agus dá bhrí sin, beidh tú in ann dóthain bia níos lú a fháil.

Is minic a dhéantar comhdhéanamh aiste bia na Seapáine ar feadh 7 lá a chur i gcomparáid leis an réim bia ceimiceach - plean cothaithe a chum an dochtúir Meiriceánach Osama Hamdiy chun murtall a chóireáil i diaibéiteas. Díreach cosúil le réim bia Hamdiya, baineann aiste bia na Seapáine leas as an laghdú mór ar iontógáil carbaihiodráit agus an méid próitéine á mhéadú. Mar thoradh air sin, atógtar ceimic phróisis meitibileach an choirp, dóitear an saille carntha go gasta, agus cuireann matáin neartaithe cosc ​​ar fhoirmiú cinn nua.

Mar sin féin, tá dhá dhifríocht bhunúsacha idir an aiste bia ceimiceach agus aiste bia na Seapáine:

• maidir le réim bia ceimiceach, níl méid na gcodanna teoranta, rud a chiallaíonn gur féidir leat roghchlár meáchain caillteanais a chomhcheangal le cleachtadh gan eagla a bheith ort ídithe;

• tá aiste bia na Seapáine, i gcodarsnacht leis an aiste bia Hamdiy, fiú amháin leis an ré uasta, deartha ar feadh coicíse amháin, agus an t-am seo go léir is gá cloí le roghchlár an-monotonous.

I gcás go leor, áfach, is rud breise é ré réasúnta gearr aiste bia na Seapáine. Ó 7 go 14 lá de chéasadh - agus is féidir leat a thaispeáint i gúna dhá mhéid níos lú!

Roghchlár ar 7 lá

Úsáideann an Aiste bia Seapánach 7 Lá biachlár bunúsach bunaithe ar na bianna seo a leanas:

• uibheacha sicín

• mairteoil thrua

• breasts sicín gan chraiceann

• filléad éisc mhara

• Cabáiste bán

• cairéad

• zucchini, eggplant

• torthaí (seachas bananaí agus fíonchaora)

• ola olóige

• sú trátaí

• kefir

• líomóid

Seo a leanas réimeas an óil ar aiste bia na Seapáine: ag brath ar na hoidis, tosaíonn tú an lá le caife nó tae glas gan siúcra nó breiseáin eile, agus i rith an lae ólann tú uisce plain gan ghás.

Tá aiste bia na Seapáine saor ó salann; toirmisctear séasúir eile le linn na tréimhse iomláine cloí leis. Ní féidir leat, de réir do thuiscint féin, laethanta a athrú in áiteanna agus breisithe a chur leis an réim bia laethúil. Sa chás nár rith an miondealú leat fós, ba cheart an aiste bia a atosú ón gcéad lá.

Ní féidir leat alcól a ól ar aiste bia Seapánach.

Aiste bia na Seapáine: an roghchlár is cinnte

Lá 1

• Bricfeasta: caife gan siúcra.

• Lón: 2 ubh bhruite, sailéad cabáiste le ola glasraí, gloine sú trátaí.

• Dinnéar: iasc friochta (píosa pailme).

Lá 2

• Bricfeasta: caife gan siúcra, briosca tirim amháin nó crouton.

• Lón: 100 gram d’iasc friochta nó bruite, sailéad glasraí úr, cabáiste le ola glasraí.

• Dinnéar: 100 gram de mhairteoil bruite, gloine kefir.

Lá 3

• Bricfeasta: caife gan siúcra, briosca tirim amháin nó crouton.

• Lón: zucchini mór friochta (200 gr) in ola glasraí. Is féidir leat é a ghal freisin.

• Dinnéar: 2 ubh bhruite crua, 200 gram de mhairteoil bruite, sailéad cabáiste úr le hola glasraí.

Lá 4

• Bricfeasta: caife gan siúcra.

• Lón: 1 ubh amh, 3 cairéad mór le ola glasraí, 20 gram cáise.

• Dinnéar: torthaí.

Lá 5

• Bricfeasta: cairéid séasúraithe le sú líomóide.

• Lón: iasc friochta nó bruite, gloine sú trátaí nó trátaí mór úr.

• Dinnéar: torthaí.

Lá 6

• Bricfeasta: caife gan siúcra.

• Lón: leath sicín bruite, cabáiste úr nó sailéad cairéad.

• Dinnéar: 2 ubh bhruite crua, sailéad cairéad grátáilte le ola glasraí.

Lá 7

• Bricfeasta: tae glas.

• Lón: 200 gram de mhairteoil bruite, torthaí.

• Dinnéar: Aon athrú ar an mbiachlár dinnéar roimhe seo, seachas an 3ú lá d’aiste bia na Seapáine.

Bean Seapánach ar feadh 2 sheachtain

Sa chás go bhfuil rún daingean agat toradh níos suntasaí a bhaint amach, agus go bhfuil tú cinnte gur leor d’acmhainní síceolaíochta agus fisiciúla chuige seo, ansin lean aiste bia na Seapáine ar feadh 14 lá.

In éineacht le réim bia na Seapáine ar feadh 7 agus 14 lá, tá a tríú cineál forleathan freisin - aiste bia na Seapáine ar feadh 13 lá. Ach ná bí ag súil le braistint uaithi - tá an roghchlár faoi réir athruithe matamaiticiúla amháin, ní athruithe cáilíochtúla. Is é sin, má roghnaíonn tú an rogha an roghchlár bunúsach seacht lá a dhúbailt, ní thiteann an lá deireanach ach “ag titim amach”; tarlaíonn an rud céanna agus an roghchlár aiste bia Seapánach á úsáid agat ar feadh 14 lá.

Má tá aon bhrí speisialta le réim bia na Seapáine ar feadh 13 lá, ansin amháin síceolaíoch - is féidir a shamhlú go bhféadfadh roghchlár chomh measartha a bheith chomh tuirsiúil go mbíonn fiú lá amháin suntasach.

Aiste bia na Seapáine: Tá 7, 13 nó 14 lá caite, cad atá amach romhainn?

Is é an príomhsmaoineamh a sháraíonn duine a chuaigh trí réim bia ascetic ó thús go deireadh ná pounce ar bhia a luaithe a chríochnaíonn an tréimhse fhorordaithe. Ach bí cúramach, leis an gcur chuige seo, go n-imeoidh éifeacht an aiste bia air i gceann cúpla lá, mar go dtosóidh an comhlacht a d’fhulaing cruatan ar chúlchistí saille a athbhunú.

Dá bhrí sin, cuimhnigh ar an bhfulaingt go léir a d’fhulaing tú, agus éirí as an réim bia le dínit, ag méadú codanna agus comhdhéanamh an bhia de réir a chéile. Teastaíonn ocras speisialta ón ocras carbaihiodráit, go minic in éineacht le diúltú fada príomhfhoinse an fhuinnimh atá ar fáil. Déan do chuid cravings do charbaihiodráití a athlánú trí charbaihiodráití slabhra fada a ithe i measarthacht (gráin, glasraí) agus calraí tapa carbaihiodráite a sheachaint ó milseáin, earraí bácáilte, agus bia junk. Má fhanann ar a laghad cuid den fhéin-smacht a tháinig le réim bia na Seapáine leat ag an deireadh, is féidir toradh na hiarrachta aiste bia a chaomhnú.