Ní thuigeann aon duine againn go hiomlán cé chomh tábhachtach agus atá na glúine i bhfeidhmiú ceart an chomhlachta. Is minic nach dtuigimid faoina bpian é, agus é á mhíniú le tuirse nó brú, gan a thuiscint go dteastaíonn cabhair ó ár n-alt glúine. Tarlaíonn sé freisin gurb é an fhadhb leis na hailt an chéad chomhartha go bhfuil rud éigin suaiteach ag tarlú sula mbraitheann muid comharthaí eile, níos sainiúla an ghalair.
Tá an glúine mar chuid den chomhpháirteach insí, a bhfuil feidhm aige ná lúbadh, a ligeann dúinn siúl, rith, ach freisin suí nó glúine. Ina theannta sin, coinníonn sé ár gcomhlacht i riocht ina seasamh, gan baint le cuid mhór matáin. Coinnigh i gcuimhne gurb iad na hailt glúine na hailt is mó inár gcorp.
Is minic a chuireann siad trioblóide orainn, is féidir go n-eascraíonn gortú meicniúil a gcuid pian, ach freisin damáiste de bharr caitheamh agus athlasadh. Dá luaithe a thuigimid scála na faidhbe, is amhlaidh is luaithe a dhéileálfaimid leis, mar ní rachaidh an phian a mhaireann le tamall anuas leis féin. Is cosúil nach dtugann muid faoi deara cé chomh tábhachtach agus atá siad go dtí go dteipeann orthu, ach nuair a théann rud éigin mícheart agus go dtí le déanaí is dúshlán iad na gníomhaíochtaí is simplí, téann solas dearg ar aghaidh inár gceann.
Roimhe seo pian glúine cóireáilte ach amháin le oighir nó compresses te. Anois ba chóir duit na moltaí a leanúint, ie meáchan a rialú, suathaireacht, athshlánú, glóthacha téimh a úsáid, scíth a ligean nó srian a chur ar ghníomhaíocht iomarcach, ach gan an ghluaiseacht a thabhairt suas go hiomlán mar gan é bheadh ár n-alt “ag fanacht”. Ba cheart duit aird a thabhairt freisin ar na bróga ceart a roghnú. Is féidir le bróga míchearta fadhbanna a chur faoi deara dúinn freisin, is fíordhúshlán iad sála arda áille, múnlaithe cos, ní hamháin do na hailt glúine ach freisin don spine. Tá an méid a ithimid, ie ár n-aiste bia, thar a bheith tábhachtach. Tugann taighde le déanaí le fios go bhfuil tionchar dearfach ag an athrú is lú ar ár gcothú ar riocht ár nglúine.
Molaíonn eolaithe ár n-aiste bia laethúil a shaibhriú le héisc, spionáiste, oinniúin, súnna oráiste agus currant a ól, ina bhfuil méid an-mhór vitimín C, agus ginger a úsáid le haghaidh miasa. Chomh maith leis sin, déan iarracht a ithe táirgí déiríochta gach lá, i bhfoirm bainne, iógart, bán cáis, etc Cailciam atá iontu bloc tógála cartilage. Táirgeann pischineálaigh agus gránaigh goo, rud atá an-riachtanach le haghaidh feidhmiú cuí na n-alt go léir, ní hamháin na glúine. Ní mór duit freisin éisteacht le comhairle ár máithreacha, a d'inis dúinn glóthach a ithe, feoil agus iasc araon, chomh maith le torthaí. Tá collagen iontu, rud a éascaíonn athghiniúint na n-alt. Seachain arán bán, feoil dhearg, saillte ainmhíocha, bia mear, ach freisin méideanna móra alcóil, caife nó tae láidir, tá na táirgí seo go léir i suimeanna móra díobhálach dár n-alt. Uaireanta, áfach, ní mór duit pianmhúchán nó drugaí frith-athlastacha a aimsiú nó dul chuig speisialtóir. De réir taighde, tá níos mó ná 7 milliún Polannaigh ag fulaingt ó chineálacha éagsúla de ghalair rheumatic. Mar sin déanaimis iarracht gan ligean dó seo tarlú. A ligean ar a shábháil ar na hailt glúine, tar éis an tsaoil, tá siad chun freastal orainn ar feadh an chuid eile dár saol.