Le déanaí, tá an creideamh tar éis éirí go forleathan nach mbaineann an t-am itheacháin, níl ach líon iomlán na calories a chaitear in aghaidh an lae tábhachtach. Ach ná déan dearmad nach ndéanann an comhlacht an bia a itheann i rith an lae a dhíleá ar an mbealach céanna le sneaiceanna oíche.
Calories a théann isteach sa chorp san oíche, mar riail, . Is fiú smaoineamh air seo dóibh siúd a chuireann an príomhbhéile ar athló don tráthnóna, agus dóibh siúd a oibríonn an t-athrú oíche. Tar éis béile croíúil, tarraingítear duine a chodladh. Ach is droch-nós é codladh ar bholg iomlán. Beidh codladh trom, agus ar maidin beidh tú ag mothú lethargic agus overwhelmed. Tá sé seo toisc go bhfuil an comhlacht ag obair san oíche ar bhia díleáite.
Labhraíonn Ayurveda agus leigheas na Síne faoi na rudaí a tharlaíonn go déanach sa tráthnóna agus go luath ar maidin. Ní hé seo an t-am ceart chun strus a chur ar do chuid orgáin. Caitear an fuinneamh a theastaíonn le haghaidh féin-leighis ar dhíleá bia.
Léiríonn taighde a rinne an Dr Louis J. Arrone, stiúrthóir ar an gclár bainistíochta meáchain ag Ionad Leighis Weill Cornell, go n-itheann daoine i bhfad níos mó ag an mbéile tráthnóna ná ag am lóin. Ina theannta sin, fuarthas nasc idir béile trom agus méadú ar leibhéil tríghlicríde, rud a fhágann go bhfuil diaibéiteas, siondróm meitibileach agus ró-mheáchan ann.
Ceapann leibhéil arda tríghlicríde don chorp é sin. Cuireann béile mór déanach in iúl do na horgánaigh go bhfuiltear ag súil le ganntanas bia go luath amach anseo.
Tá roinnt daoine in ann bia sláintiúil a ithe an lá ar fad, ach ar an oíche caillfidh siad smacht agus gobble suas bianna sailleacha nó milis. Cén fáth go bhfuil sé seo ag tarlú? Ná déan dearmad faoin gcomhpháirt mhothúchánach. Tuirse carntha i rith an lae, strus, míchompord mhothúchánach a dhéanamh linn a oscailt an cuisneoir arís agus arís eile.
Chun ró-ithe san oíche a sheachaint agus codladh a fheabhsú, moltar siúlóidí tráthnóna socair, folcadáin le blátholaí, íosmhéid de ghiuirléidí éadroma agus leictreonacha roimh am codlata. Bí cinnte go gcoinníonn tú earraí sláintiúla ar láimh - torthaí, cnónna, má tá cravings bia go háirithe láidir sa tráthnóna. Agus ansin beidh na tromluí ar bholg iomlán mar rud den am atá caite.