Comhábhair oideas “Min choirce leisciúil, sicín le rís, sicín le glasraí»:
- Min choirce 30 gram
- Iógart Gréagach 200 gram
- Jam 2 taespúnóg
- Cíche sicín 150 gram
- Rís 70 gram
- Séasúr na sicín 2 tsp.
- Cúcamar úr 100 gram
- Trátaí úra 60 gram
- Ola glasraí 1 tbsp.
- Fíon bán tirim 200 gram
- Cíche sicín 150 gram
- Zucchini 100 gram
- Trátaí 60 gram
- Cairéad 40 gram
- Oinniún 30 gram
- Greamaigh trátaí 1ú. l.
- Anlann soighe 1st.l.
Luach cothaitheach an mhias “Min choirce leisciúil, sicín le rís, sicín le glasraí” (in aghaidh Gram 100):
Calories: 91.7 kcal.
Ioraí: 7.3 gr.
Saillte: 1.9 gr.
Carbaihiodráití: 9 gr.
Líon na riar: 1Comhábhair agus calraí an oideas ”Min-choirce leisciúil, sicín le rís, sicín le glasraí»
| táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | kcal |
| leite min choirce ar an uisce | 30 g | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| Iógart greek | 200 g | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| subh sú craobh | 2 tsp. | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| cíche cearc | 150 gr | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| rís bhán | 70 gr | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| séasúrú sicín | 2 tsp. | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| cucumber | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| trátaí (trátaí) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| ola lus na gréine | 1 tbsp. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| fíon bán tirim | 200 g | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| cíche cearc | 150 gr | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| zucchini | 100 g | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| trátaí (trátaí) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| cairéad | 40 g | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| oinniún | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| greamaigh trátaí | 1 tbsp. | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| Anlann soighe Heinz | 1 tbsp. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| Iomlán | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 1 freastal | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| Gram 100 | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |