Clár ábhair
1. Suathaireacht i gcoinne málaí faoi na súile
Tá droch-chúrsaíocht lymph mar thoradh ar at faoi na súile (má bhíonn siad le feiceáil ó am go ham, agus mura mbíonn fadhbanna sláinte tromchúiseacha mar thoradh orthu). Is é massage lymphatic an rud is éifeachtaí ar féidir leat smaoineamh air sa chás seo.
Chun eis-sreabhadh na sreabhán idircheallacha a luathú isteach sna ribeadáin linfhatacha agus a ghluaiseacht bhreise a spreagadh sa treo atá ag teastáil, déan sraith de bhrú mín ach inláimhsithe: leis an méar lár, ar dtús feadh an tsúil uachtair, “ag siúl” feadh theorainn fhás na fabhraí. , ansin feadh an chinn íochtair, ag díriú ar líne na bhfithis. Déan thart ar 5 de na brú seo ó thuas agus an rud céanna ó thíos, agus ansin lean ort ag bogadh ó choirnéil istigh na súl síos feadh líne na huaire nasolabial. Agus déan arís é faoi dhó.
Is féidir rogha eile ar dhraenáil linfhatach den sórt sin a bheith comhdhéanta de chosmaidí frith-éidéime speisialta le massager sorcóir. Is cuma cé na cinn: tá an éifeachtúlacht chéanna - an-íseal - ag a “líonadh” cosmaideach. Ach oibreoidh an sorcóir miotail an t-eyelid díreach mar ba chóir.
2. Fuarú láithreach éidéime
Gníomhaíonn an fuar ar na eyelids ata cosúil le massage: luasghéadaíonn sé gluaiseacht na lymph agus spreagann sé scaipeadh fola. Is é an ciúb oighir gnáth ón gcuisneoir an ceann is simplí agus is éifeachtaí i gcoinne málaí faoi na súile. Cuir é i bhfeidhm gach re seach ar eidhneán amháin nó ar an gceann eile ar feadh nóiméid. Agus ná déan dearmad nach mbeifear in ann “crochadh” bun os cionn ar feadh thart ar leath uair an chloig: ar shlí eile beidh a mhalairt de éifeacht ann.
3. Gan carbs san oíche!
Tá a fhios ag gach duine go gcuireann bia goirt amháin le at. I bhfad níos lú go minic, cuimhnímid go gcoinníonn carbaihiodráití sreabhán sa chorp freisin, agus i gcainníochtaí an-dáiríre: Ceanglaíonn 1 g de charbaihiodráit suas le 4 g uisce.
Deireadh a chur le carbaihiodráití “tapa” ar a laghad: Agus is fearr dinnéar a dhéanamh le próitéin. Ansin is féidir leat an oiread agus is mian leat a ól. Ach ní alcól - sea, díhiodráitíonn sé, ach bailíonn sé an leacht atá fágtha go díreach san áit nach bhfuil sé de dhíth orainn, is é sin, faoi na súile.
4. Draenáil
éifeacht diuretic a bheith agat. Baintear an t-uisce breise freisin. Ach bainne agus táirgí déiríochta, de réir roinnt staidéir, ar a mhalairt, a choinneáil go gníomhach sreabhach sa chorp. Chun breathnú go maith ar maidin, gan málaí faoi na súile, cruthaigh roghchlár tráthnóna ag cur san áireamh na hairíonna seo de dheochanna agus de bhianna.
5. Suas leis an seachtú allas
Gníomhaíonn an ghluaiseacht scaipeadh fola agus baintear uisce as allais: fiú mura bhfuil sé go háitiúil, ach tá sé seo níos fearr fós. Leath uair an chloig de rith, ceacht i ndamhsaí Mheiriceá Laidineach nó aeróbaice céim ar maidin - agus ní bheidh aon rian den fhéachaint chodlata agus na málaí faoi na súile.