Clár ábhair
Tugaimid suas bianna a aigéadaíonn an corp agus a thaitníonn le meáchain caillteanas.
Gisele Bündchen, Gwyneth Paltrow, Victoria Beckham - tá na háille seo go léir aontaithe ní amháin ag clú an domhain, ach freisin ag an ngrá atá acu d’aiste bia alcaileach. Dála an scéil, ba iad na réaltaí a labhair faoi den chéad uair, a bhuíochas leo, tá a leithéid de chóras cumhachta anois mar threocht.
Beagán de stair
Tugtar alcaileach nó alcaileach ar aiste bia meáchain caillteanas a rialaíonn pH bianna. Déanann Robert Young cur síos ar a phrionsabail bhitheolaíocha in The pH Miracle agus ansin ag cothaitheoirí Vicki Edgson agus Natasha Corret sa Chlár Alcaileach Sláintiúil Macánta.
Sa Rúis, rinne Robert Young, ollamh míochaine, micribhitheolaí agus cothaitheora a bhfuil cónaí air i Moscó le déanaí an-tóir ar an gclár aiste bia. “Níl tú tinn - tá tú ocsaídithe,” a deir Robert Young.
Anois, d'fhonn a bheith sláintiúil, gníomhach agus fuinniúil, ní gá duit pills a ghlacadh agus dul chuig na dochtúirí, is leor cloí le aiste bia alcaileach agus lean na moltaí a thugtar ina leabhar. Agus ní mór duit freisin tú féin a lámh le tábla le táscairí pH táirgí.
Cad é an pointe
Is é croílár aiste bia alcaileach simplí - ní gá duit ach bianna a aigéadú ar an gcorp. Tá a leithéid de chóras cothaithe deartha chun aigéadacht a normalú d’fhonn cothromaíocht pH an choirp a thabhairt ar ais go gnáth: ó 7,35 go 7,45.
Is gá aiste bia laethúil a fhoirmiú ionas go mbeidh 80% de na bianna ann alcaileach, agus nach bhfuil ach 20% aigéadach.
Ceann chlinic VerNa, dochtúir den chatagóir is airde.
“Caithfidh tú teorainn a chur le táirgí nach bhfuil dea-cháil orthu ar aon nós: arán giosta, go háirithe arán bán, muiceoil, sicín, táirgí déiríochta, anlainn, go háirithe maonáis, prátaí, alcól, tae, caife. Agus méadú ar an méid bianna alkalizing sa réim bia: Greens, glasraí, torthaí, caora, luibheanna, pumpkin agus síolta lus na gréine, síolta sesame, olaí glasraí, ó ghránaigh - coirce, donn rís, ruán, iasc lean, - a deir Naida Aliyeva. “Moltar gránaigh agus bia mara a áireamh sa réim bia níos mó ná 3 huaire sa tseachtain."
Cuireann bianna alcaileach atá i réim sa réim bia, is é sin, glasraí agus torthaí, síneadh leis an óige agus sláinte a fheabhsú, ag cinntiú go bhfeidhmíonn orgáin inmheánacha go hiomlán.
Inchríneolaí, Ph.D., speisialtóir an chláir “Áilleacht ón taobh istigh. Beauty Ageless ”, clinic ESTELAB.
“B’fhearr glasraí agus torthaí a ithe amh,” molann cruthaitheoirí an aiste bia. Mura féidir é sin a dhéanamh, ba chóir friochadh a sheachaint le linn cóireála teasa. Athraíonn sé airíonna bia, agus is féidir le táirge alcaileach a bheith aigéadach, - a deir Anna Agafonova… - Tarlaíonn alcalú mar gheall ar mhicrea-eilimintí a chomhdhéanann an comhdhéanamh, mar mhaignéisiam, mangainéis, potaisiam, cailciam, sóidiam agus iarann.
Cuimsíonn liosta na mbianna do-ghlactha bianna a chuireann le dian-ocsaídiú. Tarlaíonn sé seo faoi thionchar aigéad uric agus aigéad carbónach, atá i mbianna áirithe. Cruthaítear timpeallacht aigéadach faoi thionchar sulfair, clóirín, fosfar agus iaidín, atá saibhir i roinnt bia. “
Táirgeann táirgí de bhunadh ainmhíoch imoibriú aigéadach, chomh maith leo siúd a ndearnadh próiseáil thionsclaíoch orthu - gránaigh snasta, picilíní, feoil deataithe, bia stánaithe.
Molann cruthaitheoirí an aiste bia go catagóiriúil dhiúltú ó: siúcra, arán bán agus pastries, anlainn réamhdhéanta, meats deataithe, milseáin, alcól, gránaigh snasta, pasta.
Srian méid aon fheoil (éanlaith chlóis, mairteoil, muiceoil, géim, scartach), bainne bó agus táirgí déiríochta, uibheacha, iasc, beacáin, pasta, pischineálaigh agus gránaigh, tae agus caife.
Toradh
Ráthaíonn comhlíonadh na bprionsabal seo, i gcomhcheangal le líne táirge alcaileach, de réir na n-údar, feabhas ar fholláine laistigh de 3-4 seachtaine.
Speisialtóir agus saineolaí ceannródaíoch i míochaine pearsantaithe agus coisctheach i gclinic cosmaideolaíochta Lancet-Center. Ceann an Ionaid um Leigheas Pearsantaithe, CLÉ “LANTSET” (Gelendzhik)
“Cad atá ag cur stad orm, mar chothaitheoir, an aiste bia seo a mholadh do gach duine? - insíonn Andrey Tarasevich. - Ar an gcéad dul síos, toisc nach féidir linn toradh dearfach seasmhach a fháil inniu i sláinte ach faoi choinníoll amháin - riocht cur chuige comhtháite comhtháite i ngach réimse de shaol an duine. Gan amhras, tá 50% den rath cheana féin ag athrú straitéis chothaithe an iompair, ag cothú alcaileach. Ach níl anseo ach 50%. “
In éineacht leis an athrú beartaithe ar chothú, tá sé éigeantach agus riachtanach iniúchadh a dhéanamh i réimsí eile de shaol duine.
1) Agus is é seo, ar an gcéad dul síos, comhdhéanamh mhicribhiota an stéig bheag a cheartú, gníomhaíocht an chórais imdhíonachta a athbhunú.
2) Is gá rudaí a chur in ord i rithimí circadian (codladh agus dúlagar) agus na 7-8 uair an chloig codlata forordaithe a fháil ar ais gach oíche.
3) Agus a thuiscint ar deireadh go bhfuil aigéadú an choirp go príomha mar thoradh ar workouts sceite, ard-déine, a bhfuil an-tóir orthu inniu maidir le dó saille. Agus tar éis é seo a fhoghlaim, cuir gníomhaíocht fhisiciúil aeróbach (gan a bheith gann anála agus ró-anáil an iomarca) ina n-áit.