Toisc nach eol go cinnte cúis an tsiondróm seo, níl aon chóireáil shonrach ann siondróm tuirse ainsealach a bhfuil a éifeachtúlacht léirithe go soiléir.

Go praiticiúil, tá sé mar aidhm ag na cóireálacha na hairíonna a mhaolú, chun an t-uasmhéid deneamhspleáchas don othar agus a chuid a uasmhéadú acmhainn.

Toisc nach bhfuil an chóireáil sonrach, tá sé suimiúil go mbeadh sé mar aidhm ag go leor cineálacha cur chuige ídiú na n-othar a laghdú:

- Lean na rialacha sláinteachais, sláinte agus aiste bia;

- Athshlánú matáin an-mhall (uaireanta seisiúin nach bhfuil ach 2 nóiméad 2-3 huaire sa tseachtain ag an tús);

- Foinse an ionfhabhtaithe a aimsiú agus a chóireáil (fiacla, siní, srl.);

- Scíth a ligean, sophrology, meditation, yoga;

- Teiripe iompraíochta, tacaíocht shíceolaíoch;

- Rialú codlata;

- Deireadh a chur le fachtóirí ailléirge agus cóireáil a dhéanamh ar ailléirgí (go minic sa siondróm seo);

- Cothromaigh na flóra intestinal;

- Neamhoird riospráide a chóireáil;

- Caitheamh le staid iar-thrámaigh a éiríonn as sean-tráma.

De réir Comhdhearcadh Cheanada ar Einceifilíteas Myalgic / Siondróm Tuirse ainsealach¹, ba chóir go mbeadh meas ag cóireálacha ar an luas den duine chomh maith lena teorainn a chur le¹. Seo léargas ginearálta ar na moltaí atá sa tuarascáil seo.

Cur chuige féinchabhrach

Cuspóir a straitéis féinteiripe ná cuidiú leis an duine atá buailte a fhuinneamh a chaomhnú, a chuid comharthaí a íoslaghdú agus a scileanna déileáil agus a gcumas gníomhaíochtaí laethúla a fheabhsú.

Ag cur aithne ar an ngalar agus na bealaí chun é a throid

Tá sé tábhachtach go mbeadh eolas agat faoin ngalar agus go mbeadh a fhios agat cad a bheith ag súil leis chun straitéisí féinchabhrach a fhorbairt. Caithfidh an duine atá buailte foghlaim na comharthaí rabhaidh a aithint agus stad sula mbeidh do theorainneacha sáraithe agat. Tá sé tairbheach eolas a bheith agat ar an teicníochtaí scíthe agus laghdú struis, caomhnú fuinnimh (féach Cur chuige comhlántach) agusseachain tosca géaraithe ar a dtugtar.

Forbair do chumas oiriúnú

• Ag brath ar a n-imprisean agus a dtaithí chun a gcuid a chinneadh teorainn a chur le gníomhaíocht.
• Cúlchiste ó am chun sosa agus chun páirt a ghlacadh i ngníomhaíocht a thaitníonn linn.
• repel de réir a chéile a theorainneacha, nuair a bhíonn muid in ann, gan riamh exesDíol.

Feabhas a chur ar do chodladh

Bain úsáid as gach teicnící chun codlata a fheabhsú.

• Téigh a chodladh go rialta.
• Glac folctha lukewarm.
• Ná húsáid an leaba le haghaidh aon rud seachas codladh nó gnéas a bheith agat.
• Gníomhaíocht mheabhrach calma trí theicnící machnaimh nó scíthe, srl.
• Féach ar ár gcomhad Ar chodail tú go maith?.

Bíodh réim chothrom bia agat

• Aiste bia cothrom agus cothaitheach a chinntiú (féach Conas a ithe go maith?).
• Ith go rialta.
• Ól go leor.
• Más gá, glac forlíonta bia agus táibléad ilchineálach i gcás siondróm bputóg irritable nó fadhbanna díleá.

Is féidir le gné eile cuidiú go mór: bualadh le daoine atá ag fulaingt ón siondróm céanna (Sa Fhrainc: Cumann na Fraince ar shiondróm tuirse ainsealach http://www.asso-sfc.org/)

Gníomhaíocht fhisiciúil

Ba chóir go ndéanfadh measúnú tosaigh roimh fhorbairt a clár gníomhaíochta faoi ​​mhaoirseacht duine atá cáilithe i bhfiseolaíocht aclaíochta agus a bhfuil eolas domhain aige ar shiondróm tuirse ainsealach. Is é cuspóir an chláir seo feabhas a chur ar an gcumas feidhmiú go maith ar bhonn laethúil, agus na hacmhainní cardashoithíoch a aibhsíodh le linn na meastóireachta a urramú. Mar sin féin, tá sé riachtanach go cinneadh a dhéanamh duit féin déine agus luas na cleachtaí.

cógaisíochta

Tá sé beartaithe go leor drugaí a chóireáil siondróm tuirse ainsealach et níor cruthaíodh go raibh aon cheann acu an-éifeachtach chun an siondróm seo a mhaolú ina iomláine.

Neamhoird codladh

Chomh maith leis na straitéisí cóireála a thuairiscítear thuas, féadfaidh an dochtúir a fhorordú, de réir mar is cuí, frithdhúlagráin tríthriallacha ag dáileoga ísle, zopiclone, clonazepam agus L-tryptophan. Uaireanta bíonn gníomh ag na drugaí seo maidir le pian.

Is féidir le coscairí roghnacha athghabhála serotonin (m.sh. Prozac®) fadhbanna codlata a dhéanamh níos measa.

pian

Faoiseamh pian. Mar chóireáil bhunúsach: paraicéiteamól nó acetaminophen. Ar feadh tamaill ghairid, d’fhéadfadh go mbeadh aspirín, iobúpróifein, drugaí frith-athlastacha neamhsteroidal (NSAIDanna), frithdhúlagráin tríghliceach dáileog íseal, gabapentin nó baclofen cabhrach.

Tuirseacht

Methylphenidate, cyanocobalamin (vitimín B12) de réir béil, modafinil, amantadine, dextroamphetamine. Níl ach éifeacht ghearrthéarmach ag formhór na ndrugaí seo. Chuaigh instealltaí ard-dáileog vitimín B12 chun leasa roinnt daoine cé go raibh gnáthchomhaireamh fola acu¹.

Fadhbanna cognaíocha

Tugann Methylphenidate, modafinil, nimodipine, dextroamphetamine, cyanocobalamin (vitimín B12) roinnt torthaí uaireanta.

Dúlagar, imní

Maidir le dúlagar, féadfaidh dochtúirí coscairí athghabhála serotonin (SSRIanna), frithdhúlagráin tricyclic dáileog íseal (a laghdaíonn pian sna matáin freisin) a fhorordú, agus míochainí frith-imní chun comharthaí a bhaineann le dúlagar a chóireáil. Tabhair faoi deara go dtugann teiripí iompraíochta agus cognaíocha aire do imní agus dúlagar.