Clár ábhair
Tar éis scaradh, táimid sáraithe ag cumha, aiféala, mothú uaigneas agus coimhthithe, cráite ag pian meabhrach. Táimid go dian ag iarraidh bealach a aimsiú chun dearmad a dhéanamh ar ghrá san am atá thart agus bogadh ar aghaidh. Cad a chuireann cosc ar ár gcroí briste ó leigheas?
“Tá riachtanas nádúrtha againn pian a sheachaint, mar sin is minic a fhorbraíonn ár psyche creidimh cosanta áirithe,” a mhíníonn an cóitseálaí saoil Craig Nelson. “Is féidir leo an fhulaingt a mhaolú sa tréimhse is deacra, ach, ar an drochuair, is féidir leo ár saol a chasta amach anseo.”
Má tá briseadh caidrimh agat le déanaí, bí ar an airdeall ar roinnt patrúin smaointe míshláintiúla a d’fhéadfadh dochar mór a dhéanamh duit.
1. Seachaint
B’fhéidir go bhfuil smaointe agat ar nós “tá gach fear/bean mar an gcéanna”, “tá gach duine fiúntach tógtha cheana féin”, “níl ach rud amháin ag teastáil uathu go léir”.
Tugann creidimh den sórt sin cúis duit chun dul ar pháirtithe féideartha a sheachaint. Tá tú ag iarraidh go neamh-chomhfhiosach tú féin a eisiamh ón mbaol a bhaineann le caidreamh nua inar féidir leat do chroí a bhriseadh arís. Faraoir, is é an toradh ná coimhthiú agus uaigneas.
2. Féin-milleán
Is botún contúirteach eile é féin-flagellation a thosú. Ag iarraidh a thuiscint cén fáth ar bhris an caidreamh suas, glacann tú freagracht iomlán as duit féin agus tosaíonn tú ag lorg lochtanna i duit féin a líomhnaítear a bhrúigh do pháirtí ar shiúl uait. Seo mar a bhainfidh tú an bonn de d’fhéinmheas agus d’fhéinmhuinín.
Má éiríonn leat féin-líomhaintí éagóracha a sheachaint, beidh an deis agat measúnú soberly a dhéanamh ar an gcaidreamh dar críoch sin agus ceachtanna tábhachtacha a fhoghlaim duit féin a bheidh mar bhunús le haghaidh tuilleadh fáis agus forbartha.
Seo trí leid chun cabhrú leat an t-am atá caite a fhágáil san am atá caite agus bogadh ar aghaidh.
1. Ná déan dearmad cén fáth ar bhris tú suas
Déan liosta de na heasnaimh go léir a bhí ag do iar-shaighdiúirí. Déan cur síos ar gach rud nár thaitin leat mar gheall air: manners, nósanna, cóireáil míchuí ort, agus mar sin de.
Fócas ar na gnéithe diúltacha de do chaidrimh. Cabhróidh sé seo leat gan titim isteach sa gaiste agus tús a bhraitheann cumhach faoi «grá caillte».
2. Déan liosta de do chuid láidreachtaí féin
Má tá tú fós ag streachailt agus ag streachailt le dul thar an bhriseadh, iarr ar do chairde agus ar do theaghlach na tréithe is fearr a cheapann tú a liostú.
Níor cheart duit smaoineamh go mbeidh siad bréag go hoscailte agus flatter tú le súil rud éigin taitneamhach a dhéanamh. Ní dhéanfá sin, an ndéanfá? Mar sin, iad a ghlacadh dáiríre.
3. Ná bíodh aiféala ort cad a tharla
“Níl aon bhotúin ann. Sea, chuala tú ceart. Féach air mar seo: is é “botún” do thaithí saoil a chuidíonn leat cuimhneamh cé hé tú féin i ndáiríre,” a deir Craig Nelson.
Anois, tar éis briseadh suas, tá an deis agat tú féin a thuiscint go fírinneach agus do fhéinmheas a neartú. Caith níos mó ama féin-fhorbairt. B'fhéidir gur chaill tú féin sa chaidreamh de chineál, agus sin an fáth a bhris sé suas.
“Cuimhnigh nach bhfuil ach an ceann is fearr tuillte agat i ngrá. Idir an dá linn, tá sé in am a fhoghlaim chun grá fíor duit féin. Sea, tá sé deacair teacht chucu féin ó chaillteanas, ach rachaidh an pian ar aghaidh, agus is cinnte go mbeidh tú in ann caidreamh nua, sláintiúil agus sona a thosú,” tá Nelson cinnte.
Maidir leis an údar: Is cóitseálaí saoil é Craig Nelson.