Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Liostaíonn an tábla seo a leanas ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) i Gram 100 de chuid inite.
| Cothaitheach | Uimhir | Riail ** | % de ghnáth i 100 g | % de ghnáth i 100 kcal | 100% den norm |
| calorie | 25 kcal | 1684 kcal | 1.5% | 6% | 6736 g |
| Próitéiní | 1.87 g | 76 g | 2.5% | 10% | 4064 g |
| Saillte | 0.29 g | 56 g | 0.5% | 2% | 19310 g |
| Carbaihiodráití | 2.69 g | 219 g | 1.2% | 4.8% | 8141 g |
| Snáithín cothaithe | 2.4 g | 20 g | 12% | 48% | 833 g |
| uisce | 91.08 g | 2273 g | 4% | 16% | 2496 g |
| Ash | 1.67 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín B1, thiamine | 0.085 mg | 1.5 mg | 5.7% | 22.8% | 1765 |
| Vitimín B2, Riboflavin | 0.021 mg | 1.8 mg | 1.2% | 4.8% | 8571 g |
| Vitimín B4, choilín | 20.4 mg | 500 mg | 4.1% | 16.4% | Gram 2451 |
| Vitimín B5, Pantothenic | 0.811 mg | 5 mg | 16.2% | 64.8% | 617 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.061 mg | 2 mg | 3.1% | 12.4% | 3279 g |
| Vitimín B9, folate | 12 mcg | 400 mcg | 3% | 12% | 3333 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.2 µg | 10 µg | 2% | 8% | 5000 g |
| Vitimín D2, ergocalciferol | 0.2 µg | ~ | |||
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.01 mg | 15 mg | 0.1% | 0.4% | 150000 g |
| Vitimín PP, uimh | 1.593 mg | 20 mg | 8% | 32% | 1255 g |
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 129 mg | 2500 mg | 5.2% | 20.8% | 1938 |
| Cailciam, Ca. | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 4.4% | 9091 g |
| Maignéisiam, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 15.2% | 2667 g |
| Sóidiam, Na | 425 mg | 1300 mg | 32.7% | 130.8% | 306 g |
| Sulfar, S. | 18.7 mg | 1000 mg | 1.9% | 7.6% | 5348 g |
| Fosfar, P. | 66 mg | 800 mg | 8.3% | 33.2% | 1212 g |
| Mianraí | |||||
| Iarann, Fe | 0.79 mg | 18 mg | 4.4% | 17.6% | 2278 g |
| Mangainéis, Mn | 0.086 mg | 2 mg | 4.3% | 17.2% | 2326 g |
| Copar, Cu | 235 µg | 1000 mcg | 23.5% | 94% | 426 g |
| Seiléiniam, Se | 4.1 µg | 55 mcg | 7.5% | 30% | 1341 g |
| Sinc, Zn | 0.72 mg | 12 mg | 6% | 24% | 1667 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Mono agus déshiúicrídí (siúcraí) | 2.34 g | uasmhéid 100 g | |||
| Aimínaigéid riachtanacha | |||||
| Arginine * | 0.047 g | ~ | |||
| Valine | 0.14 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.034 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.046 g | ~ | |||
| leucine | 0.072 g | ~ | |||
| lísín | 0.065 g | ~ | |||
| Meitiainín | 0.019 g | ~ | |||
| threonine | 0.065 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.021 g | ~ | |||
| Phenillanlanine | 0.052 g | ~ | |||
| Aigéad aimín | |||||
| alanine | 0.12 g | ~ | |||
| Aigéad aspartach | 0.118 g | ~ | |||
| Glicín | 0.055 g | ~ | |||
| Aigéad glutamic | 0.207 g | ~ | |||
| proline | 0.046 g | ~ | |||
| serine | 0.057 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.026 g | ~ | |||
| cistéin | 0.007 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha sháithithe | |||||
| Aigéid shailleacha Nasadenie | 0.038 g | uasmhéid 18.7 g | |||
| 10: 0 Gabhar | 0.001 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.003 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.019 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.006 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe | 0.005 g | nóim 16.8g | |||
| 18: 1 Oleic (óimige-9) | 0.005 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe | 0.113 g | ó 11.2-20.6 g | 1% | 4% | |
| 18: 2 Linóleic | 0.111 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.001 g | ~ | |||
| Aigéid sailleacha Omega-3 | 0.001 g | ó 0.9 go 3.7 g | 0.1% | 0.4% | |
| Aigéid sailleacha Omega-6 | 0.111 g | ó 4.7 go 16.8 g | 2.4% | 9.6% |
Is é luach an fhuinnimh 25 kcal.
- cupán = 156 g (39 kcal)
- mór = 16 g (4 kcal)
- meán = 12 g (3 kcal)
- beag = 7 g (1.8 kcal)
- is féidir = 132 g (33 kcal)
- 10 slisní = 40 g (10 kcal)
- 0,5 píosa cupáin = 78 g (19.5 kcal)
- 8 caipín = 47 g (11.8 kcal)
Beacáin, stánaithe, ábhar gan leacht saibhir i vitimíní agus mianraí cosúil le vitimín B5 - 16.2%, agus copar 23.5%
- Vitimín B5 tá baint aige le próitéin, saill, meitibileacht carbaihiodráit, meitibileacht colaistéaróil, sintéis roinnt hormóin, haemaglóibin, agus cuireann sé ionsú aimínaigéid agus siúcraí chun cinn sa gut, tacaíonn sé le feidhm an cortex adrenal. Is féidir loit chraicinn agus seicní múcasacha a bheith mar thoradh ar easpa aigéad Pantothenic.
- Copar Is cuid de na heinsímí é le gníomhaíocht redox agus tá baint aige le meitibileacht iarainn, spreagann sé ionsú próitéiní agus carbaihiodráití. Páirteach i bpróisis fíochán chorp an duine le hocsaigin. Léirítear an t-easnamh trí fhoirmiú lagaithe an chórais cardashoithíoch agus forbairt chnámharlaigh ar dhysplasia fíochán nascach.
Eolaire iomlán de na táirgí is úsáidí atá le feiceáil san aip .
Tags: luach calórach 25 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, vitimíní, mianraí, tairbhí Beacán, stánaithe, gan ábhar sreabhán, calraí, cothaithigh, airíonna tairbhiúla Beacán, stánaithe, ábhar gan leacht