Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Liostaíonn an tábla seo a leanas ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) i Gram 100 de chuid inite.
| Cothaitheach | Uimhir | Riail ** | % de ghnáth i 100 g | % de ghnáth i 100 kcal | 100% den norm |
| calorie | 22 kcal | 1684 kcal | 1.3% | 5.9% | 7655 g |
| Próitéiní | 2.11 g | 76 g | 2.8% | 12.7% | 3602 g |
| Saillte | 0.35 g | 56 g | 0.6% | 2.7% | 16000 g |
| Carbaihiodráití | 2.57 g | 219 g | 1.2% | 5.5% | 8521 g |
| Snáithín cothaithe | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 29.5% | 1538 g |
| uisce | 92.82 g | 2273 g | 4.1% | 18.6% | 2449 g |
| Ash | 0.85 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín B1, thiamine | 0.059 mg | 1.5 mg | 3.9% | 17.7% | 2542 g |
| Vitimín B2, Riboflavin | 0.13 mg | 1.8 mg | 7.2% | 32.7% | 1385 g |
| Vitimín B4, choilín | 21.2 mg | 500 mg | 4.2% | 19.1% | 2358 g |
| Vitimín B5, Pantothenic | 1.14 mg | 5 mg | 22.8% | 103.6% | 439 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.148 mg | 2 mg | 7.4% | 33.6% | 1351 g |
| Vitimín B9, folate | 28 µg | 400 mcg | 7% | 31.8% | 1429 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.05 µg | 3 mg | 1.7% | 7.7% | 6000 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.3 µg | 10 µg | 3% | 13.6% | 3333 g |
| Vitimín D2, ergocalciferol | 0.3 µg | ~ | |||
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.5% | 75000 g |
| Vitimín PP, uimh | 4.494 mg | 20 mg | 22.5% | 102.3% | 445 g |
| Betaine | 6.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 364 mg | 2500 mg | 14.6% | 66.4% | 687 g |
| Cailciam, Ca. | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 1.4% | 33333 g |
| Sóidiam, Na | 9 mg | 1300 mg | 0.7% | 3.2% | 14444 g |
| Sulfar, S. | 21.1 mg | 1000 mg | 2.1% | 9.5% | 4739 g |
| Fosfar, P. | 108 mg | 800 mg | 13.5% | 61.4% | 741 g |
| Mianraí | |||||
| Iarann, Fe | 0.31 mg | 18 mg | 1.7% | 7.7% | 5806 g |
| Mangainéis, Mn | 0.069 mg | 2 mg | 3.5% | 15.9% | 2899 g |
| Copar, Cu | 286 mcg | 1000 mcg | 28.6% | 130% | 350 g |
| Seiléiniam, Se | 18.6 µg | 55 mcg | 33.8% | 153.6% | 296 g |
| Sinc, Zn | 0.53 mg | 12 mg | 4.4% | 20% | 2264 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Mono agus déshiúicrídí (siúcraí) | 2.5 g | uasmhéid 100 g | |||
| Glúcós (dextrose) | 2.01 g | ~ | |||
| Fruchtós | 0.49 g | ~ | |||
| Aimínaigéid riachtanacha | |||||
| Arginine * | 0.082 g | ~ | |||
| Valine | 0.076 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.058 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.082 g | ~ | |||
| leucine | 0.13 g | ~ | |||
| lísín | 0.122 g | ~ | |||
| Meitiainín | 0.029 g | ~ | |||
| threonine | 0.101 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.035 g | ~ | |||
| Phenillanlanine | 0.076 g | ~ | |||
| Aigéad aimín | |||||
| alanine | 0.168 g | ~ | |||
| Aigéad aspartach | 0.221 g | ~ | |||
| Glicín | 0.096 g | ~ | |||
| Aigéad glutamic | 0.319 g | ~ | |||
| proline | 0.076 g | ~ | |||
| serine | 0.092 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.014 g | ~ | |||
| cistéin | 0.01 g | ~ | |||
| An Stéaról (stéaróil) | |||||
| Campesterol | 2 mg | ~ | |||
| Aigéid shailleacha sháithithe | |||||
| Aigéid shailleacha Nasadenie | 0.01 g | uasmhéid 18.7 g | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.003 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarine | 0.003 g | ~ | |||
| 20: 0 Arachidic | 0.003 g | ~ | |||
| 22: 0 Begenova | 0.003 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe | 0.044 g | nóim 16.8g | 0.3% | 1.4% | |
| 14: 1 Mirandolina | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0.008 g | ~ | |||
| 16: 1 CIS | 0.005 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (óimige-9) | 0.016 g | ~ | |||
| 18: 1 CIS | 0.014 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe | 0.296 g | ó 11.2-20.6 g | 2.6% | 11.8% | |
| 18: 2 Linóleic | 0.148 g | ~ | |||
| 18: 2 óimige-6, CIS, CIS | 0.148 g | ~ | |||
| Aigéid sailleacha Omega-6 | 0.148 g | ó 4.7 go 16.8 g | 3.1% | 14.1% |
Is é luach an fhuinnimh 22 kcal.
- cupán diced = 86 gr (18.9 kcal)
- píosa iomlán = 84 gr (18.5 kcal)
Tá beacáin Portobello saibhir i vitimíní agus mianraí cosúil le vitimín B5 go 22.8%, vitimín PP - 22,5%, potaisiam - 14,6%, fosfar - 13,5%, copar - 28,6%, seiléiniam - 33,8%
- Vitimín B5 tá baint aige le próitéin, saill, meitibileacht carbaihiodráit, meitibileacht colaistéaróil, sintéis roinnt hormóin, haemaglóibin, agus cuireann sé ionsú aimínaigéid agus siúcraí chun cinn sa gut, tacaíonn sé le feidhm an cortex adrenal. Is féidir loit chraicinn agus seicní múcasacha a bheith mar thoradh ar easpa aigéad Pantothenic.
- Vitimín PP Tá baint aige le frithghníomhartha redox agus meitibileacht fuinnimh. Iontógáil neamhleor vitimín in éineacht le suaitheadh ar ghnáthchoinníoll an chraiceann, an chonair gastrointestinal agus an néarchórais.
- Potaisiam Is é an príomh-ian intracellular a ghlacann páirt i rialáil cothromaíocht uisce, leictrilít agus aigéid, a bhfuil baint aige le impleachtaí néaróg a dhéanamh, brú fola a rialáil.
- Fosfar Tá baint aige le go leor próiseas fiseolaíoch, lena n-áirítear meitibileacht fuinnimh, a rialaíonn an t-iarmhéid aigéad-alcaileach, tá sé mar chuid de na fosfailipidí, núicléatídí agus aigéid núicléacha atá riachtanach chun cnámha agus fiacla a mhianrú. Mar thoradh ar easnamh tá anorexia, anemia, rickets.
- Copar Is cuid de na heinsímí é le gníomhaíocht redox agus tá baint aige le meitibileacht iarainn, spreagann sé ionsú próitéiní agus carbaihiodráití. Páirteach i bpróisis fíochán chorp an duine le hocsaigin. Léirítear an t-easnamh trí fhoirmiú lagaithe an chórais cardashoithíoch agus forbairt chnámharlaigh ar dhysplasia fíochán nascach.
- Seiléiniam - gné riachtanach de chóras cosanta frithocsaídeoirí chorp an duine, a bhfuil éifeachtaí inmunomodulatory aige, tá baint aige le rialáil gníomhaíochta hormóin thyroid. Mar thoradh ar easnamh tá an galar Kashin-Bek (osteoarthritis le deformity iolrach ar na hailt, an spine, agus na foircinní), galar Kesan (cardiomyopathy endemic), thrombasthenia hereditary.
Eolaire iomlán de na táirgí is úsáidí atá le feiceáil san aip .
Tags: calorie 22 cal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, vitimíní, mianraí ná beacáin Portobello cabhrach, calraí, cothaithigh, airíonna tairbhiúla beacáin Portobello