Itheann mo pháiste go leor. An itheann sé an iomarca?

Conas cabhrú leis níos lú a ithe: iarr ar a leanbh ithe ag am socraithe

Deacair ag an aois seo go mairfidh sé go dtí 13 in nó 20:30 in! Iarmhairt: beidh sé ag cnagadh sula suífidh sé síos chun ithe agus dá bhrí sin méadóidh sé a iontógáil ós rud é, murab ionann agus leanbh nach bhfuil mórán goile agus cuilteanna air nuair a shroicheann sé an bord, beidh ocras air fós os comhair a phláta.

Ná beatha do pháiste riamh os comhair na teilifíse

Nuair a bhíonn an scáileán gafa aige, níl sé in ann an comharthaí satiety go gcuireann a orgánach go nádúrtha é. Cuir glasraí agus stáirsí le chéile go córasach. Tugann an chéad cheann toirt don phláta, agus cuireann an dara ceann satiety chun cinn. Agus iad siúd nach bhfuil dírithe go háirithe ar thrátaí nó chóilis itheann siad níos éasca iad nuair a dhéantar prátaí nó pasta a sheirbheáil orthu.

Cosc a chur ar do pháiste greim bia a fháil agus siúcra a theorannú

Cuireann athrá iontógáil bia beag isteach ar a thuiscint ar ocras. Ach uaireanta bíonn ocras ar pháiste a deir ‘Bíonn ocras orm’ agus ní ag iarraidh fianán breise a dhéanamh. Ansin tabhair an rogha dó idir torthaí nó iógart, b'fhearr plain. Saibhir i próitéin, tá buntáiste ag táirgí déiríochta a shocrú go maith. Tá an slice aráin, demonized ar feadh ró-fhada, ceadaithe freisin, fiú dóibh siúd atá beagán róthrom. Ar an láimh eile, teorainn a chur le bianna atá ró-mhilis, rud a chuireann beagán cothaithe ar fáil. 

Spreag do pháiste spóirt a imirt

Cúiteamh as a dhea-forc trína spreagadh chun bogadh níos mó. Is fíor ag an aois seo, bíonn sé deacair uaireanta é a chlárú i ngníomhaíocht spóirt i gceart. Ach is maith an rud é dul ar scoil anois is arís ar shiúl na gcos, rith sa pháirc, scipeáil rópa nó siúl suas urlár nó dhó. Don teaghlach ar fad.

G instinct bia do pháiste

Ag an aois seo, tá a instinct le haghaidh ithe fós réasúnta slán. Murab ionann agus an méid a tharlaíonn in aosaigh, níor chuir aistí bia arís agus arís eile, sneaiceanna nó amanna béile tuislithe isteach ar mheicníochtaí an ocrais ann go fóill. Toradh: is minic a bhíonn a mhothú ocrais ag teacht lena fhíor-riachtanais. Agus díreach mar is gnách a rá nach ligfidh leanbh sláintiúil dóibh féin ocras chun báis, is féidir a rá má tá goile mhaith ag leanbh, bíonn na calraí sin de dhíth ar a chorp i ndáiríre. Toisc go n-imíonn sé go leor as féin, toisc go bhfuil sé ag fás nó go simplí toisc go bhfuil meitibileacht aige a dhólann go leor fuinnimh go nádúrtha.

Téigh i gcomhairle leis an bpéidiatraiceoir

Sula n-ordaíonn sé go n-itheann sé an iomarca agus go gcuireann sé bearta áirithe i bhfeidhm chun a iontógáil bia a theorannú, tá sé riachtanach go mbeadh a chuid cuair meáchain agus méid ag dochtúir. Tá na coincheapa seo maidir le “ró-ithe” nó “ró-bheagán ithe” i bhfad ró-suibiachtúil. Agus tá iarmhairtí aiste bia neamhriachtanach nó míchuí i leanbh atá ag fás i bhfad ró-thromchúiseach le bheith bunaithe go hiomlán ar mhothúcháin.